Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Controlați colesterolul în mod natural

Chiar și datorită reputației sale proaste, trigliceridele și colesterolul sunt substanțe esențiale în corpul nostru.

Colesterolul este important în producerea de noi celule, hormoni steroizi, vitamine și săruri.

Trigliceridele sunt responsabile de reglarea rezervelor de energie din corpul nostru. Cu toate acestea, atunci când acestea sunt în exces, ele pot fi foarte dăunătoare pentru sănătate.

Ceea ce majoritatea oamenilor nu știu este că tratamentul se poate face în mod natural, fără ajutorul unei multitudini de medicamente.

Înțelegeți mai multe

O parte din colesterol este produs de ficatul nostru, cealaltă parte este din alimentele pe care le consumăm.

Colesterolul este împărțit în două tipuri: HDL și LDL. Marea diferență dintre ele este că prima trimite colesterolul în ficat, eliminându-l sub formă de săruri biliare, în timp ce al doilea este responsabil pentru transportul colesterolului în țesuturile corpului nostru.

Nu este de mirare că colesterolul LDL are o reputație rea acolo. Atunci când este produsă în exces, ajută la formarea plăcilor de grăsime, care provoacă obstrucția circulației sângelui în inimă, cauzând persoanei complicații coronariene grave.

Deci, dacă nu doriți să aveți o surpriză neplăcută când faceți teste de sânge, aveți grijă de dieta dumneavoastră.

Ce trebuie evitat?

Unele alimente sunt surse de colesterol și trebuie să rămâneți departe de ele.

carne

Fii foarte atent cu carnea, in special cele grase, aripile de pui si viscerele, cum ar fi ficatul, copilul si creierul.

fructe de mare

Aceste alimente, în general, sunt dușmani mari pentru colesterol. Creveți, calmar, crab sunt câteva exemple.

Produse lactate

Crema de lapte, brânza galbenă, laptele integral sunt adevărați răufăcători.

Crema de lapte, brânza galbenă, laptele integral sunt adevărați răufăcători.

Ce să mănânci?

soia

Douăzeci și cinci de grame din acest aliment puternic zilnic sunt suficiente pentru a preveni problemele cardiace, deoarece acestea ajută la scăderea LDL.

În loc de lapte integral, optați pentru lapte de soia.

fulgi de ovăz

Două linguri de tărâțe de ovăz ajută la scăderea colesterolului LDL, deoarece ovăzii au în compoziție o fibră care funcționează direct în reducerea nivelului de colesterol rău.

Ovăzul este alcătuit dintr-o fibră care funcționează direct pe reducerea nivelului de colesterol rău.

Controlează-ți trigliceridele

Desigur, dieta noastră influențează mulți indicatori din corpul nostru. Și cu trigliceride nu este mult diferit. Atunci când ratele cresc, crește riscul de diabet, boli cardiovasculare și pancreatită, în plus față de scăderea ratelor HDL.

Un fel de mâncare sănătoasă

Când asamblați farfuria, puneți alimente care echilibrează corpul. Deci, urmați sfaturile:

  • Optați pentru îndulcitori în loc de zahăr;
  • Controlați cantitatea de carbohidrați consumată. Optați să consumați cartofi sau paste făinoase sau orez sau farofa. Aceste alimente împreună reprezintă un pericol real.

În orice caz, consultați medicul dumneavoastră cel puțin de două ori pe an pentru a verifica nivelul colesterolului și trigliceridelor din corpul dumneavoastră.

Top