Recomandat, 2020

Alegerea Editorului

Seminte de in: beneficiile consumului regulat

Este comun să vorbiți aici despre beneficiile ovăzului, o super-alimentară binecunoscută, dar știați că semințele de in sunt, de asemenea, una dintre cele mai sănătoase și mai nutritive opțiuni?

Aceste semințe sunt la modă și pot fi găsite în supermarketuri și în magazinele alimentare naturale. Acestea sunt atât de bogate în fibre dietetice încât apar ca o sursă naturală de omega 3 mai ușor de consumat pe o bază zilnică.

În felul următor, explică tot ceea ce pot face aceste semințe și cum ar trebui să fie consumate. Fără îndoială, veți fi surprins.

Importanța includerii semințelor în dietă

Ce fel de semințe consumați de obicei în timpul zilei? O mulțime de oameni nu sunt încă obișnuiți să le bea. Și de ce este atât de important să le adăugați în regimul alimentar? Ei bine, aici sunt câțiva factori:

  • Ei oferă energie ;
  • Acestea conțin carbohidrați complexi, deci eliberează aceste carbohidrați puțin câte puțin în organism; evitând creșterea în greutate și oferind un sentiment de sațietate;
  • Eliminați toxinele și deșeurile;
  • Acestea oferă proteine ​​de origine vegetală;
  • Ele sunt o sursă foarte benefică și naturală de fibre;
  • Reglează constipația;
  • Ele sunt antioxidanti;
  • Îmbunătățirea sănătății pielii;
  • În plus, ele îmbunătățesc funcția creierului;

Ce fel de semințe este cea mai potrivită pentru a consuma în mod regulat?

  • Semintele de in;
  • Semințe de amarant;
  • Seminte de chia;
  • Semințe de floarea soarelui;
  • Semințe de susan;
  • Seminte de dovleac;
  • Semințe de cânepă;
  • Semințe de rodie;
  • Semințe de cui;
  • Struguri;

Cunoaște 8 beneficii de vindecare ale semințelor de struguri

Beneficiile semințelor de in

1. Proprietăți vindecătoare

  • Sunt bogate în acizi grași polinesaturați omega 3 (75%) și omega 6 (25%);
  • Ei au enzime digestive;
  • În plus, conține vitaminele E și B;
  • Mineralele sale cele mai importante sunt iod, fier, zinc, magneziu, calciu, fosfor, potasiu, siliciu și cupru;

2. Îmbunătățiți digestia și ajutați la controlul greutății

  • Datorită celor două enzime digestive, este posibilă digerarea mai bună a alimentelor, precum și îmbunătățirea tranzitului intestinal;
  • Semintele de semințe de in, de asemenea, exercită o acțiune de purificare. Acest lucru ajută la obținerea de intestine mai curate și astfel permite absorbția nutrienților să fie mai eficientă;
  • Datorită cantității de fibre solubile, aceasta oferă sațietate și evită atât retenția lichidului, cât și constipația;
  • Toate acestea, împreună cu acțiunea de detoxifiere, fac din semințele de in, o completare adecvată a dietelor de pierdere în greutate;

3. Semințe foarte interesante pentru sănătatea femeilor

  • Flaxul are o cantitate mare de fibre dietetice și, în plus, este cea mai bogată sursă de legume cunoscută sub numele de acizi grași omega 3.
  • În plus, aceste semințe conțin estrogeni fragile, excelente pentru prelungirea perioadei menstruale mai lungi, deoarece ele măresc numărul de transportatori de estrogeni.
  • Inelele de semințe sunt bogate într-un tip de substanțe fitochimice denumite ligan, care acționează ca un anticancer puternic pentru prevenirea tumorilor din sân, colon sau plămân.

Citește și: Beneficiile de Ginger pentru Femeie

4. Potrivit pentru sănătatea intestinului și pentru a evita constipația

  • Compoziția semințelor de in, după cum știm, are un nivel ridicat de fibre dietetice foarte eficiente pentru a preveni constipația.
  • Ca și pentru a curăța intestinul de substanțe nocive stocate care modifică flora bacteriană.
  • Și anume, în cazul persoanelor care suferă de diverticulită, nu este oportună consumarea de semințe de in.
  • Motivul? Semințele mici pot fi introduse în buzunarele mici inflamate ale intestinului și cauzează multe disconforturi.

5. Aveți grijă de piele și păr

  • Persoanele care suferă de probleme dermatologice, cum ar fi psoriazisul sau eczema, vor beneficia foarte mult atunci când folosesc ulei de in.
  • Aplicați-o în fiecare noapte și lăsați-o să acționeze în timp ce dormiți.
  • Doriți adesea zile de mătreață? Nu-ți face griji.
  • În acest caz, uleiul de semințe de in, de asemenea, poate ajuta la eliminarea matreții de păr.
  • Pur și simplu puneți două picături pe cap și masați.

Cum sa consumati seminte de in?

  • Zdrobit: puneți semințele de in, într-o mașină de măcinat cafea, astfel încât acestea să fie foarte subțiri și zdrobite.
  • În acest fel, idealul este să luați o lingură (25 g) amestecată cu pâine, sandvișuri, salate, sucuri naturale, iaurturi, supe.
  • Se recomandă să le tăiați, deoarece, în acest fel, le rupem cochilia exterioară și beneficiem mai bine de enzimele lor naturale.

În plus, se pot consuma semințe fierte de in, într-un pahar de apă. În acest sens, puneți o lingură de semințe de in pentru a fierbe într-o ceașcă de apă.

Odată ce apa devine puțin gălăgioasă, va fi gata. De asemenea, dacă o luați dimineața, aceasta va ajuta la evitarea constipației.

Top