Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

8 alimente cu proprietăți antiinflamatorii

Ce alimente cu proprietăți antiinflamatorii fac deja parte din dieta dvs. obișnuită? Cunoașteți toate beneficiile sale pentru sănătatea noastră?

Procesele inflamatorii ale corpului fac parte din procesul de vindecare pe care sistemul imunitar îl activează atunci când respinge un agent intern sau extern.

Aceste procese se caracterizează prin creșterea volumului regiunii afectate, în plus față de simptome precum roșeața, durerea și senzația de căldură.

Aspectul său este legat de atacul agenților patogeni sau substanțelor enervante, dar poate apărea și datorită unui traumatism sau unor boli progresive.

Nivelul său de severitate variază în funcție de cauza care declanșează procesul inflamator, dar aproape întotdeauna reprezintă o problemă pentru bunăstarea întregului corp.

Din fericire, indiferent de origine, această inflamație poate fi controlată în mod natural datorită proprietăților antiinflamatorii ale unor alimente.

În acest articol vrem să împărtășim cele opt alimente cele mai bune, astfel încât să începeți să le adăugați în dieta dvs. obișnuită.

Alimente cu proprietăți antiinflamatorii

1. Afine

Afinele au devenit destul de populare, deoarece sunt o sursă importantă de compuși ai fibrelor și antioxidanți care împreună contribuie la protejarea activității celulare a organismului.

Aceste proprietăți, adăugate la vitamine și minerale, ajută la menținerea echilibrului proceselor inflamatorii ale organismului, inclusiv în cazuri cronice, cum ar fi artrita și tulburările cardiace.

2. Ceapă

Consumul regulat de ceapă este unul dintre obiceiurile care contribuie la reducerea riscului de boli inflamatorii și infecțioase.

Această legume are substanțe antiinflamatorii, cum ar fi allicin și quercetin, ambele recomandate pentru a proteja țesuturile împotriva efectelor radicalilor liberi.

Se dau, de asemenea, proprietăți antibiotice și antifungice, care sunt esențiale pentru consolidarea sistemului imunitar.

3. Usturoiul

Cu proprietăți nutriționale similare celor din ceapă, usturoiul este un aliment antiinflamator care poate preveni și trata diferite tipuri de boli.

Componenta sa principală, allicin, acționează ca analgezic și liniștitor, ideal pentru reducerea durerii, de exemplu în cazurile de artrită sau accidente vasculare cerebrale.

4. Tomate

Această legume delicioasă, care poate fi inclusă foarte ușor în alimentația zilnică, este o sursă de substanțe nutritive esențiale care ajută la minimizarea umflăturilor și a durerii.

Acesta conține substanțe cum ar fi licopenul, un antioxidant care inhibă efectele negative ale radicalilor liberi și previne răspunsurile inflamatorii în țesuturi.

Oferă vitamine și minerale esențiale care, după ce sunt absorbite, protejează celulele și îmbunătățesc procesele care elimină toxinele și agenții patogeni.

5. Ulei de cocos

Uleiul de cocos a câștigat un loc foarte important ca produs cosmetic și medicament, deoarece substanțele sale nutritive esențiale oferă beneficii minunate.

Concentrează o cantitate semnificativă de calorii și grăsimi, dar este un produs de digestie ușoară care, datorită antioxidanților săi, ajută la protejarea organismului.

Se recomandă controlul inflamației mușchilor și articulațiilor, deoarece ameliorează circulația și provoacă un efect de căldură care ajută la relaxare.

6. Seminte de in

Semințele de in, ocupă un loc foarte important în cadrul grupului alimentar cu proprietăți antiinflamatorii, deoarece sunt o sursă vegetală de omega 3 și fitonutrienți.

Aceste substanțe ajută la reglarea proceselor inflamatorii ale țesuturilor și, de asemenea, ele sunt eficiente în lupta împotriva îmbătrânirii celulare.

Proprietățile sale previne dezechilibrele hormonale și ajută la eliminarea toxinelor și a bacteriilor pentru prevenirea bolilor.

În plus, deoarece se bazează pe fibre dietetice, ele sunt ideale pentru promovarea digestiei și pentru prevenirea problemelor intestinale.

7. Ananasul

Acest fruct tropical delicios are mai multe beneficii pentru sănătate.

Principalii agenți antiinflamatori sunt derivați din bromelaina, o enzimă naturală care, printre altele, este antioxidantă și anticanceroasă.

Are proprietăți diuretice și depurative care ajută la eliminarea toxinelor și fluidele reținute în organism, împiedicându-le să agraveze inflamația.

Consumul său regulat ajută la menținerea sănătății articulare și reduce riscul de a suferi de afecțiuni digestive și cardiovasculare.

8. Pește de apă rece

Pestele de apă rece sunt cele ale căror conținut de acizi grași omega-3 este semnificativ.

Aceste alimente, care oferă și aminoacizi și antioxidanți, reduc riscul apariției unor probleme cardiace și tulburări articulare.

Consumul acestuia, cel puțin de două ori pe săptămână, ajută la eliminarea lipidelor acumulate în artere și, la rândul său, stimulează inflamația.

Printre soiurile recomandate sunt:

  • ton
  • somon
  • macrou
  • sardeluță
  • cod
  • hering
  • păstrăv

Cât de des consumați aceste alimente cu proprietăți antiinflamatorii? Acum, că știți cât de bune sunt pentru organism, încercați să le adăugați în dieta dvs.

Aportul său consolidează sănătatea imună și contribuie la reducerea severității diferitelor tipuri de boli.

Completați aportul dumneavoastră cu o dietă controlată în grăsimi și zaharuri, deoarece acestea pot afecta beneficiile sale.

Top