Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Sfaturi pentru a dormi bine după o zi obositoare

Dacă ai avut o zi groaznică, cu mii de grijile și obligațiile. În aceste zile, totul pare complicat, ai întârziat, nu găsești cheile, șeful este într-o stare proastă, în rezumat, se pare că ai crescut cu ambii picioare stânga.

Singurul lucru pe care îl doriți este momentul să veniți acasă, relaxați-vă și apoi dormiți să uitați totul și să începeți o nouă zi.

Toți am avut câteva zile pe care vrem să uităm. De aceea, în acest articol vom rezuma câteva sfaturi pentru ca voi să dormiți ca un înger după o zi groaznică.

Pe măsură ce vă întoarceți acasă, faceți timp să vă gândiți la lucruri care vă fac fericiți și să fiți liniștiți, ascultați muzica preferată. Este un pas bun pentru a începe să vă relaxați mintea și să expulzați cât mai multă energie.

Odată ce ați ajuns acasă, începeți să practicați sfaturile pe care vi le vom oferi.

Sfaturi pentru odihnă și somn mai bine

  • În primul rând, purtați haine confortabile, evitați orice vă deranjează, eliberați-vă.
  • Pregătiți-vă, dacă este posibil, o baie într-o cadă de baie super-relaxantă, cu esența dvs. preferată, bucurați-vă de o muzică liniștitoare care vă va ajuta să vă calmați nervii. Dacă nu aveți cada, faceți picioarele înfundate.
  • Pe măsură ce ați practicat întoarcerea acasă, gândiți-vă la lucruri frumoase, visați treji, lasă imaginația să curgă. Gândește-te pozitiv, că mâine va fi magnifică. Cu totul în favoarea ta.
  • De asemenea, puteți utiliza tehnici de meditație, dacă nu știți cum să faceți acest lucru, este un moment bun pentru a învăța, veți vedea cum vă ameliorează stresul.
  • În timp ce faceți baie, masați corpul, începeți cu mângâieri și apoi masați mușchii mai adânci. Nu uitați picioarele, deoarece acumulează toate tensiunile, veți vedea că după masaj corpul vostru este în vigoare.
  • De asemenea, masajul scalpului, chiar dacă este foarte sensibil, nu trebuie să o faceți cu forța. Ceea ce contează este că vă simțiți în largul dvs., amintiți-vă că masajul nu poate face rău.
  • După gât, și bucurându-vă că aveți uleiurile esențiale preferate, puneți câteva picături pe mâini și masați zona de col uterin, nu trebuie să apăsați direct pe coloana vertebrală, chiar pe laturile sale. Puteți să o faceți sub formă de cercuri mici cu degetele sau cu degetul mare și arătătorul aceleiași mâini pe părțile laterale ale coloanei vertebrale cervicale, să vă ridicați și să scăpați cu o presiune care nu generează durere și să vă simțiți relaxați muschii.
  • Acum este rândul său, pentru a face plămâni de lucru, respirația nu numai că ajută la relaxarea corpului în întregime, dar, de asemenea, dacă o faci adânc și lent, va obține oxigen pentru a obține mai bine în toate celulele. De obicei, când suntem stresați sau stresați, respirația devine superficială și nu ne bucurăm de beneficiile unei tehnici de respirație bună.

Veți observa că atunci când eliberați aerul în plămâni, toți muschii vă relaxați. Desigur, dacă urmați aceste sfaturi, veți fi mult mai liniștiți, bucurându-vă de seninătate deosebită.

Aceste băi pot dura 15-20 de minute . Dacă preferați, puteți să o extindeți puțin, dar fără a exagera. Când terminați scăldatul, veți avea nevoie de un singur ingredient pentru a vă completa relaxarea totală și pentru a dormi ca un înger.

mușețel

În cele din urmă, puteți bea ceai de mușețel, care va spori relaxarea corpului, pregătindu-vă pentru odihnă odihnitoare.

În cazul unui apetit, evitați să mâncați o cantitate mare de alimente, dacă doriți o odihnă eficientă, alegeți o salată ușoară sau un fruct. Mâncărurile abundente pot provoca insomnie.

Nota: Uleiurile esentiale recomandate pentru relaxare sunt levantica, portocala si lemn de santal. Evitați cele de menta sau de rozmarin.

Top