Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Vitamina pentru a trata efectele menopauzei

Menopauza deschide un nou ciclu în viața noastră, unde trebuie să ne ocupăm de noi înșine. Este comună ca fiecare schimbare să fie întâmpinată cu o mică încurcătură, dar pierderea menstruației nu trebuie privită cu teamă.

Nevoia de a avea grijă de alimentele noastre, de a ne bucura în continuare de viața noastră de zi cu zi, sunt orientări esențiale care ne vor permite să facem față posibilelor efecte în a ne furniza mai mult și cu mai multă sănătate.

Acum, menopauza aduce nu numai schimbări, ci și efecte secundare pe care trebuie să le tratăm.

Nu aruncați niciodată ajutorul acordat de medici; precum și remedii naturale care ne potrivesc întotdeauna bine pentru tratarea bufeurilor, durerilor musculare sau a insomniei.

Astăzi, în spațiul nostru, propunem tuturor femeilor care au intrat în această fază să introducă în dieta lor o vitamină minunată pentru a combate efectele menopauzei.

Alimente adecvate pentru tratarea efectelor menopauzei

Menopauza este timpul în viața fiecărei femei în care nivelul de producție a hormonilor declin progresiv.

Astfel, departe de a apărea în mod natural, femeia este supusă unei menopauze premature din cauza unei intervenții chirurgicale care se întâmplă, de exemplu, datorită prezenței unui cancer sau a unui fibroid.

Fiecare femeie prezintă realități particulare și, prin urmare, toți trebuie să conta pe ajutorul medicului lor.

Cu toate acestea, există efecte secundare asociate cu menopauza care sunt comune tuturor femeilor:

  • durere de cap
  • serii
  • Cresterea in greutate
  • Pierderea masei osoase sau decalcifierea
  • Schimbările de dispoziție
  • oboseală
  • Mai multă retenție de lichide
  • Viroză uscată

Nu trebuie să excludem, de exemplu, tratamentele de înlocuire a hormonilor. Cu toate acestea, trebuie să vorbim cu medicul, să cunoaștem efectele secundare asociate.

Deci, urmați sfaturile profesioniștilor; și, zilnic, asigurați-vă că ați consumat această minunată vitamină naturală pe care o vom prezenta astăzi.

Aflați ce alimente trebuie să includeți și beneficiile acestora pentru a trata efectele menopauzei.

Doriți să aflați mai multe? 4 farmece menopauza

tofu

Ne confruntăm cu unul dintre cele mai recomandate alimente pentru a regla echilibrul dintre hormonii noștri și a combate efectele menopauzei, datorită conținutului ridicat de calciu.

Pe scurt, tofu este foarte bogat în proteine ​​vegetale și fitoestrogeni care se ocupă de sănătatea ovarului nostru. Datorită enzimelor sale este de asemenea posibilă reducerea căldurii asociate cu acest timp.

Un alt fapt interesant este că, pentru a prepara tofu, o mare parte din elementele benefice ale soiei se adaugă, de exemplu, izoflavonele sau lignanele.

Capsuni

Căpșuni, precum și lămâie, portocală și mango, este, de asemenea, un aliment bogat în izoflavone, care va regla efectiv efectele menopauzei.

În plus, datorită acestor fructe, obținem estrogeni naturali care echilibrează sănătatea noastră. Mulți nutriționiști recomandă ca femeile să consume între 6 și 10 căpșuni pentru micul dejun.

Aflați mai multe: Beneficiile căpșunii

spanac

Dacă doriți să știți o modalitate excelentă de a trata efectele menopauzei prin mâncare, pregătiți o salată de mango cu spanac.

Cu aceste două alimente se obține de la izoflavone la diferite minerale, cum ar fi calciu și fier, esențiale în această etapă. Astfel, unul din ingredientele care nu pot lipsi din vitamina noastră este spanacul.

Seminte de in

Semințele de semințe de flax sunt o alternativă naturală foarte potrivită pentru combaterea deficienței care apare în timpul menopauzei.

Acesta conține lignani, fitoestrogeni și vitamine și minerale multiple care vor da energie și optimism în fiecare zi. Asigurați-vă că luați o linguriță de semințe de in de o zi pentru micul dejun.

Vitamina pentru a combate efectele menopauzei

ingrediente

  • 10 căpșuni
  • 1 lingură tofu (20 g)
  • 10 frunze mici de spanac
  • 1 lingură de semințe de in (10 g)
  • 1 pahar de băutură vegetală (soia sau ovaz) (200 ml)

preparare

  • Sunt necesare produse complet proaspete pentru prepararea vitaminei noastre. Și asigurați-vă că căpșunile sunt în sezon. Dacă nu sunteți în sezonul de căpșuni, amintiți-vă că puteți opta pentru orice alte fructe cu vitamina C, cum ar fi lamaie, mango sau portocaliu.
  • Începeți prin curățarea căpșunilor și tăiați-le în jumătate. Curăță și spanacul și pregătește 20 de grame de tofu.
  • Adăugați toate ingredientele în blender, împreună cu băutura de legume și băuturile vegetale preferate. Dacă aveți lapte de soia organic și știți că cultura dvs. a fost la fel de naturală, adăugați-o la vitamina.

Dacă nu vă place soia, adăugați fulgi de ovăz.

  • Veți obține o vitamine de culoare roz foarte interesantă. Dacă combinația de spanac și căpșuni vă surprinde, trebuie să știți că este atât gustoasă, cât și sănătoasă. Deci, nu uitați să încercați, de exemplu, salatele uimitoare care pot fi făcute pe bază de căpșuni, nuci și spanac.
  • Luați această vitamină dimineața. Datorită componentelor sale naturale, se pot confrunta cu efectele menopauzei. Nu uitați să ieșiți în fiecare zi, să vă îngrijiți de mâncare și să vă bucurați la maxim de această nouă eră a ciclului nostru de viață.
Top