Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

5 băuturi delicioase pentru a combate insomnia în mod natural

Doriți să aflați cum este posibilă combaterea insomniei în mod natural? Nu ratați rețetele de mai jos.

Insomnia este o tulburare de somn care se caracterizează prin reducerea capacității de somn, fie prin schimbări în timpul obișnuit, fie prin întreruperi de somn .

Persoana nu se poate odihni în mod corespunzător și în timp ce zilele trec, calitatea vieții este afectată atât în ​​sănătate , cât și în aspectul social și de muncă.

Problema este că mulți ignoră impactul pe care îl are asupra vieții lor și, pe măsură ce aceștia lăsaseră problema, să permită apariția unor consecințe negative.

Chiar dacă în unele cazuri este ușoară și sporadică, este esențial să se acorde atenție prevenirii acesteia de a conduce la alte complicații.

Din fericire, există remedii naturale care, prin proprietățile lor, ajută la inducerea somnului atunci când aveți această tulburare.

Printre acestea găsim diferite vitamine și sucuri de fructe și legume, a căror combinație de ingrediente este ideală pentru o odihnă odihnitoare.

Băuturi pentru a combate insomnia în mod natural

1. Salată, castraveți și suc de mere

Ingredientele pe care le combinăm în această vitamină răcoritoare conțin vitamine, minerale și antioxidanți care ajută la protejarea organismului împotriva efectelor negative ale radicalilor liberi.

Datorită proprietăților sale, stimulează producția de serotonină, un neurotransmițător care participă la reglarea ciclurilor de somn.

ingrediente

  • 5 frunze de salată
  • 1/2 castravete
  • 1 măr verde
  • 1/2 pahar de apă (100 ml)

Mod de pregătire

  • Spălați și tăiați toate ingredientele și puneți-le în blender cu o jumătate de pahar de apă.
  • Bateți câteva momente, până când veți obține o băutură omogenă.

Mod de consum

  • Consuma vitamina cu o jumătate de oră înainte de culcare.

2. Suc de piersici, de mere și de menta

Pe lângă faptul că are un gust delicios, acest suc are un aminoacid cunoscut sub numele de triptofan, care, atunci când este asimilat, ajută la reglarea producției de melatonină, cunoscută și sub numele de hormon de somn. Este perfect pentru combaterea insomniei în mod natural.

ingrediente

  • 2 piersici coapte
  • 1/2 verde măr
  • 3 frunze de menta
  • 1/2 pahar de apă (100 ml)

Mod de pregătire

  • Se taie ingredientele și se bat în blender cu jumătate de pahar de apă.
  • Asigurați-vă că ați luat o băutură fără bucăți.

Mod de consum

  • Consumați sucul proaspăt cu 30 de minute înainte de a merge la culcare.

3. Banana, iaurt și scorțișoară

Această vitamină delicioasă conține enzime digestive, probiotice și compuși antioxidanți care ajută la întărirea aparatului pentru prevenirea bolilor.

Conținutul ridicat de triptofan, un aminoacid care participă la eliberarea melatoninei, face o alternativă excelentă pentru a trata insomnia.

ingrediente

  • 1 banană coaptă
  • 1 iaurt natural (125 g)
  • ½ linguriță de scorțișoară măcinată (2 g)

Mod de pregătire

  • Se taie banana și se bate în blender cu iaurtul natural.
  • După ce obțineți o vitamină cremoasă, serviți și presărați scorțișoara.

Mod de consum

  • Luați vitamina cu o oră înainte de culcare.

4. Vitamina de iaurt grecesc, migdale si miere

Combinația de alimente din această vitamină delicioasă ne permite să oferim organismului aminoacizi esențiali și minerale care participă la eliberarea substanțelor chimice care induc somnul.

Are triptofan, potasiu și calciu, substanțe care împreună relaxează corpul și mintea pentru a controla insomnia asociată cu stresul și oboseala.

ingrediente

  • 1 pahar de iaurt grecesc (270 g)
  • 5 migdale
  • 1 lingură de miere (25 g)

Mod de pregătire

  • Adăugați toate ingredientele în blender și bateți până când obțineți o băutură cremoasă și omogenă.

Mod de consum

  • Consuma vitamina aproximativ 30 sau 40 de minute înainte de a merge la culcare.

5. Suc de morcovi și spanac

Dacă doriți o băutură care vă ajută să dormiți mai bine și chiar vă îmbunătăți digestia, nu ezitați să încercați această opțiune de morcov și spanac.

Conține fibre și substanțe antioxidante care ajută la îmbunătățirea circulației intestinului, motiv pentru care reduce constipația și inflamația.

Vitaminele și mineralele sale stimulează producerea serotoninei, un hormon cheie pentru a dormi bine.

ingrediente

  • 1 morcov
  • 3 frunze de spanac
  • 2 linguri de miere (50 g)
  • 1/2 pahar de apă (100 ml)

Mod de pregătire

  • Treceți morcovul printr-un extractor de suc și apoi amestecați sucul cu spanacul, miere și jumătate de pahar cu apă.
  • Bateți până se amestecă bine și serviți proaspete.

Mod de consum

  • Luați vitamina cu o oră înainte de a dormi.

Aveți probleme cu adormirea? N-ai dormit bine în ultimele zile?

Bucurați-vă și pregătiți oricare dintre băuturile menționate și dovediți pentru dvs. că este posibilă lupta împotriva insomniei în mod natural și fără utilizarea de medicamente.

Top