Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Testați-vă pentru a verifica nivelul de anxietate

Anxietate ... Cu toții suferim de asta, mai mult decât alții. Este o stare care poate fi suficientă într-o anumită măsură, suficientă pentru a ne menține atenția la anumiți stimuli. Dar știi care este nivelul tău de anxietate?

Dar când este cronic, poate fi dăunător, deci este bine să știți cum să răspundeți la o întrebare simplă: Este anxietatea voastră în limitele normale sau a ajuns la un punct în care trebuie să reacționați de dragul sănătății voastre?

Dacă acesta este ceea ce doriți să știți, vă invităm să continuați să citiți acest articol pentru a găsi câteva răspunsuri.

Citește și: Descoperiți cele 7 tipuri de anxietate: cai de război pe care trebuie să îi controlam

Testați pentru a măsura nivelul de anxietate

Acest test pentru a măsura nivelul de anxietate este foarte simplu și, în același timp, ilustrativ. Cu aceasta vom măsura toate scalele care corespund anxietății și pe care trebuie să le luăm în considerare: simptome fizice, cognitive, comportamentale ...

Desigur, există anotimpuri în care anxietatea noastră crește din cauza factorilor personali, dar, în general, trebuie să îi acordăm atenție și să o controleze în mod corespunzător. Un scor mare va indica faptul că este timpul să faceți mici schimbări, să stabiliți priorități și mai ales să vă gândiți la voi.

Deci, în spațiul nostru, vă recomandăm să vă îngrijiți și să iubiți mai mult și să fiți fericiți în fiecare zi, alimentând visurile voastre. De asemenea, pentru a vă ghida despre nivelul dvs. de anxietate, vă oferim testul de mai jos. Luați stilou și hârtie și să începem!

Aflați: 7 lucruri pe care ar trebui să le evitați mai bine atunci când aveți neliniște

1. Scala simptomelor cognitive

a) Nu mă pot concentra ușor.

- Niciodată (0 puncte)

- de câteva ori (2 puncte)

- frecvent (3 puncte)

- Întotdeauna (4 puncte)

b) Mă uit adesea la partea rea ​​a lucrurilor și chiar anticipăm lucruri negative în raport cu cele pozitive.

- Niciodată (0 puncte)

- de câteva ori (2 puncte)

- frecvent (3 puncte)

- Întotdeauna (4 puncte)

c) Am deseori eșecuri de memorie.

- Niciodată (0 puncte)

- de câteva ori (2 puncte)

- frecvent (3 puncte)

- Întotdeauna (4 puncte)

d) Deseori am ganduri negative.

- Niciodată (0 puncte)

- de câteva ori (2 puncte)

- frecvent (3 puncte)

- Întotdeauna (4 puncte)

e) Efectuarea deciziilor este dificilă pentru mine, întotdeauna înscriu lucrurile.

- Niciodată (0 puncte)

- de câteva ori (2 puncte)

- frecvent (3 puncte)

- Întotdeauna (4 puncte)

2. Scala simptomelor comportamentale

a) Eu mănânc de obicei pentru a-mi îmbunătăți anxietatea.

- Niciodată (0 puncte)

- de câteva ori (2 puncte)

- frecvent (3 puncte)

- Întotdeauna (4 puncte)

b) Deseori evităm situațiile și nu le confruntăm.

- Niciodată (0 puncte)

- de câteva ori (2 puncte)

- frecvent (3 puncte)

- Întotdeauna (4 puncte)

c) Am niște ticuri nervoase: îmi ras picioarele foarte mult și în părul meu, îmi port unghiile ...

- Niciodată (0 puncte)

- de câteva ori (2 puncte)

- frecvent (3 puncte)

- Întotdeauna (4 puncte)

d) Lucrurile cad din mâinile mele.

- Niciodată (0 puncte)

- de câteva ori (2 puncte)

- frecvent (3 puncte)

- Întotdeauna (4 puncte)

e) Este foarte dificil să dormi noaptea, nu pot să mă opresc în pat.

- Niciodată (0 puncte)

- de câteva ori (2 puncte)

- frecvent (3 puncte)

- Întotdeauna (4 puncte)

f) De multe ori plâng foarte mult.

- Niciodată (0 puncte)

- de câteva ori (2 puncte)

- frecvent (3 puncte)

- Întotdeauna (4 puncte)

3. Scala simptomelor fizice

a) Am adesea sentimente de angoasă sau de teamă.

- Niciodată (0 puncte)

- de câteva ori (2 puncte)

- frecvent (3 puncte)

- Întotdeauna (4 puncte)

b) Observ că sunt neliniștit sau nervos.

- Niciodată (0 puncte)

- de câteva ori (2 puncte)

- frecvent (3 puncte)

- Întotdeauna (4 puncte)

c) Percep episoade de tahicardie.

- Niciodată (0 puncte)

- de câteva ori (2 puncte)

- frecvent (3 puncte)

- Întotdeauna (4 puncte)

d) Am ajuns foarte obosit până la sfârșitul zilei, mă întreb dacă mă pot trezi a doua zi.

- Niciodată (0 puncte)

- de câteva ori (2 puncte)

- frecvent (3 puncte)

- Întotdeauna (4 puncte)

e) Am multe probleme de somn, somn prost si a doua zi, uneori, imi termin macar fara sa-mi dau seama.

- Niciodată (0 puncte)

- de câteva ori (2 puncte)

- frecvent (3 puncte)

- Întotdeauna (4 puncte)

f) Aproape în fiecare zi simt dureri de cap, dureri de gât sau de spate ...

- Niciodată (0 puncte)

- de câteva ori (2 puncte)

- frecvent (3 puncte)

- Întotdeauna (4 puncte)

Interpretarea testului de anxietate

0 - 18 puncte - Fără anxietate

Este posibil ca în anumite situații să vă simțiți mai nervos decât de obicei, dar răspunsul dvs. la situațiile de anxietate este adecvat și în limitele normale. Foarte bine!

19 - 36 de puncte - Nivel anxios ușor sau moderat

Este totuși în limitele normalității, dar trebuie acordată atenție deoarece, deși nu este un nivel înalt, se poate dezvolta dacă limitele nu sunt stabilite, mai ales în fața unei probleme sau a unei supraîncărcări.

Asta este, esti la limita normala, dar ai nevoie de atentie, gandeste-te mai mult la sanatatea ta si la nevoia de a-ti controla mai bine emotiile.

37 - 54 de puncte - Anxietate ridicată

Ai grija! Nivelul dvs. de anxietate este prea mare! E timpul să faceți schimbări, să vă mișcați și să deveniți conștienți de faptul că există multe puncte din viața voastră care trebuie îmbunătățite, astfel încât să nu reflectați asupra sănătății.

Dacă nu acordați atenție anxietății dvs., puteți suferi de probleme emoționale și de sănătate. Începeți prin a vă duce viața într-un mod mai relaxat, lăsați-i să vă ajute și să facă schimbările corecte.

Top