Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Este mintea eficace pentru copii și adolescenți?

Mintea a fost foarte bine primită în aceste zile. Este o practică care a ajutat deja mulți oameni să elibereze o parte din stresul și anxietatea lor de a trăi o viață mult mai plină și mai satisfăcătoare.

Cu toate acestea, ce despre copii și adolescenți? Poate că atenția devine o alternativă la ele?

Tinerii și tinerii sunt, de asemenea, supuși unui mare stres și, probabil, învățându-i această practică sănătoasă de timpuriu, le pot salva din mai multe probleme mai târziu. Astfel, ei vor termina practicarea ei aproape automat.

Citiți: Copiii nu au nevoie de telefoane mobile, au nevoie de timpul lor

Mindfulness pentru copii

Copiii sunt ca niște bureți. Deci, învățându-i această practică de la început poate aduce beneficii cu adevărat impresionante.

Cu toate acestea, pentru a fi eficienți pentru ei, trebuie să le înveți câteva exerciții distractive care vor aduce fără îndoială ceea ce chiar vrei să înțeleagă și să se integreze în personalitatea ta.

Unul dintre primele exerciții poate fi să -i înveți să facă respirația albinelor. Se compune din așezarea cu coloana vertebrală și acordând atenție respirației.

  • De acolo, închideți urechile cu degetele în timp ce mâinile se odihnesc pe cap.
  • Apoi închideți ochii, inspirați adânc și, după expirație, imitați sunetul albinelor "zzzzzz".

Un alt exercițiu poate fi povestea celebră a copacului grijilor, care îi învață să renunțe la probleme și să nu continue să le rumegă în minte, permițându-le să fie eliberați.

Dacă copiii au învățat copiii să nu ducă o valiză plină de durere, gânduri care nu duc nicăieri, acest lucru le va aduce beneficii în viitor.

Descoperiți: Consecințele gândirii în exces

Există multe alte exerciții de mindfulness care pot fi făcute. Unele sunt deja cunoscute în ce constau, deoarece numele lor indică deja: "Poziția minții atentă", "Jocul tăcerii", "Observă ca detectivii", "Atenție, ce este acest sunet?".

Toate vor fi foarte eficiente dacă se fac regulat, atât acasă, cât și în școli, ca obișnuință.

Mindfulness pentru adolescenti

Adolescența este o etapă dificilă. Cu toate acestea, dacă integram atenția, putem obține rezultate excelente.

  • Această practică în adolescență nu este atât de copilăroasă. Adică, deși putem folosi variațiile exercițiilor pentru copii pe care le-am văzut deja, suntem acum într-o etapă în care înțelegem pe deplin ceea ce încearcă să ne transmită.

Deci, dacă atenția este integrată corespunzător, dacă îi predăm adolescenților că este un obicei, cum ar fi mâncarea, dormitul sau perierea dinților, rezultatele pot fi văzute pe termen lung.

Datorită acestei practici, adolescenții vor câștiga mai multă răbdare, vor gestiona mai bine emoțiile și vor observa gândurile fără a le judeca.

Citiți: 3 chei pentru educarea adolescentului

În plus, ei vor ști, de asemenea, să lase în urma bagajelor compuse din îngrijorări, neliniști, stres din cauza testelor, dacă persoana care le place îi place și ei ...

Dacă atenția este bine făcută, este posibil să se îmbunătățească performanțele școlare, cu o creștere și o maturizare personală.

Suport parental

Părinții au o influență foarte mare asupra copiilor lor, așadar inițierea lor în această practică este o alegere excelentă.

În plus, ei înșiși pot beneficia de ea prin introducerea ei în viața de familie: astfel, toată lumea va câștiga.

Va fi, de asemenea, o oportunitate de a petrece timp de calitate cu copiii dvs. și de a învăța ceva nou care, contrar a ceea ce mulți oameni cred, nu este o pierdere de timp.

Să nu înfrângem atenția . Ea ne poate ajuta să evităm multe conflicte inutile, multe concepții greșite și ne permite să ne maturizăm și să creștem ca oameni.

Înainte de a merge, nu ratați: 2 minute de meditație pentru a fi mai sănătoase

Atunci când se practică în mod regulat, această practică va fi foarte eficientă, dar această perseverență și răbdare vor fi foarte necesare.

Nu așteptați să vedeți rezultatele și începeți chiar acum. Cu toate acestea, rețineți că, după o singură sesiune, copilul nostru nu își va îmbunătăți performanțele școlare și nu va controla apariția furiei. Acest lucru va fi posibil numai cu timpul ...

Top