Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

12 obiceiuri nocturne care ne fac să câștige în greutate

Adesea, avem anumite obiceiuri nocturne care, fără să ne dăm seama, ne fac să câștigăm lire nedorite.

Dacă doriți să aveți grijă de dvs. și să evitați câștigurile inutile ale măsurilor, verificați aceste obiceiuri care vă pot face să crească și probabil că nu știați că ați avut acest efect asupra corpului dumneavoastră.

Noapte obișnuită care ne poate face să îngrașăm

1. Puțin somn

Somnul puțin vă poate face să câștigați în greutate. Acesta este un lucru care vă va afecta în cele din urmă metabolismul și vă va încetini.

De asemenea, vă va face să vă simțiți mai flămânzi și să creșteți cantitatea de cortizol pe care corpul dumneavoastră îl poate produce.

Toate acestea se adaugă faptului că veți face mai puțin exerciții fizice, pentru că veți fi obosiți. Deci, încercați să dormi șapte-opt ore pe zi.

Citește și: 9 alimente care te ajută să dormi mai bine

2. Mâncare exagerată

O mulțime de cină vă va face să câștigați în greutate. Dacă mâncați prea mult sau consumați alimente foarte grele în ultima masă a zilei, digestia va fi lentă, așa cum se întâmplă mereu în acest moment.

În plus, cina care urmărește televiziunea ne face să mâncăm mai mult și nu ne dăm seama cât de mult înghităm. Controlul asupra acestui lucru va fi critic.

3. Du-te la culcare imediat după cină

Mergând la somn după masă nu va ajuta. Acest obicei vă va face să acumulați mai multe grăsimi și să împiedicați digestia bună.

Se recomandă să luați cina între o oră și jumătate și două ore înainte de a dormi pentru a evita acest lucru.

4. Cina de prăjit

Consumul de alimente prajite la cină nu este recomandat, deoarece acestea oferă o mulțime de calorii pe care nu le veți arde. Veți câștiga mai multă grăsime și, în plus, veți avea deficiențe de somn.

Cel mai bine este să alegeți alegeri mai sănătoase pentru a menține o greutate adecvată.

5. Ingerați piperul pe timp de noapte

Consumul de alimente condimentate în ultima masă a zilei nu este, de asemenea, recomandată.

Atât exagerarea condimentelor și a piperului poate provoca o digestie proastă, ceea ce înseamnă că nu puteți dormi bine.

După ce veți petrece mai multe ore fără a consuma nimic, acest lucru poate provoca arsuri la stomac, evitați să mâncați acest tip de mâncare la cină și să mâncați alimente picante în alte momente ale zilei.

6. Consumați carbohidrații

Carbohidrații au rolul principal de a oferi o cantitate de energie care, în acest moment al zilei, nu vom consuma.

În plus, au multe zaharuri rafinate care ar trebui arse imediat sau transformate în grăsimi.

Vă recomandăm, de asemenea, să citiți: Mănâncă mai puțin carbohidrați pentru a vă ajuta să scăpați în greutate?

7. Fii atent la deserturi

Zahărul și făina albă se acumulează în celulele grase și nu sunt recomandate noaptea, deoarece nu veți arde aceste calorii.

Cel mai bine este să alegeți să mâncați fructe, care sunt dulci naturale și gata: da vitamine, dar fără grăsimi.

8. Strângeți

Acesta este unul dintre cele mai obișnuite obiceiuri de noapte, dar, dacă ați luat masa, nu fiți băgați în pat înainte de culcare. Singurul lucru pe care îl veți obține este să mâncați și să consumați calorii inutile.

Veți primi o energie suplimentară care vă va ține alertă și că organismul dumneavoastră nu va consuma, ceea ce se poate traduce în kilograme în plus.

9. Treci peste cină

Amintiți-vă că nu cina nu este soluția. Dacă renunțați la această masă, veți scădea scăderea în greutate deoarece aceasta va încetini metabolismul.

La următoarea masă veți fi mai înfometați și, în plus, acest obicei poate provoca anxietate și, de asemenea, vă va determina să pierdeți mușchii și să câștigați săraci.

10. Consumați alcool sau cafeină

Evitați consumul de alcool sau cofeină, deoarece acestea sunt produse care modifică somnul și au multe calorii. Deci, nu vă puteți schimba ritmul decât să vă îmbogățiți.

Alegeți un lapte cald sau un pahar de apă. Va fi mult mai bine.

11. Utilizați telefonul mobil și computerul

Lumina albastră și undele de radiofrecvență pe care aceste dispozitive le emite modifică somnul, care, în cele din urmă, vă poate face să îngrașați.

Cel mai bine ar fi să le dezactivați cu cel puțin o oră înainte de culcare. Citirea unei cărți sau ascultarea muzicii relaxante vor fi cele mai bune pentru corpul tău.

12. Du-te la somn prea târziu

A dormi după ora 1 dimineața vă va face să câștigați în greutate, deoarece acesta nu este ciclul natural al corpului.

Veți dori să mâncați din nou în mijlocul nopții, deoarece veți fi foame de când ați luat cina și, în cele din urmă, veți termina să consumați mai multe calorii decât ar trebui, ceea ce vă poate face să câștigați în greutate.

Evitați acest lucru, mergând mai devreme la somn.

Rămâneți atenți la aceste obiceiuri nocturne și faceți tot ce este mai bun pentru a le elimina din viața de zi cu zi pentru a vă menține o greutate sănătoasă și pentru a vă întări sănătatea.

Principal Imagine de la www.wikiHow.com

Categorii Populare

Top