Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Cum se prepară laptele de migdale pentru a pierde în greutate

Mulți oameni au început să consumeze lapte de migdale pentru a pierde în greutate. Deși este o băutură cu un aport caloric ridicat comparativ cu alte lactate vegetale, contribuțiile sale la fibre, aminoacizi și grăsimi sănătoase o fac o alegere excelentă pentru dietă.

Pe de altă parte, este o hrană fără lactoză sau gluten, iar concentrația colesterolului este aproape zero. În plus, este o contribuție interesantă a calciului, care îl face potrivit și pentru îngrijirea oaselor . Ce alte beneficii oferă aceasta? Cum se pregătește?

Datorită boom - ului care a avut parte de celebrități de la Hollywood, astăzi se poate obține în prezentări comerciale. Cu toate acestea, preparatul natural este încă recomandat, deoarece este cel mai bun mod de a-și păstra toate proprietățile și de a evita aditivii chimici.

Beneficiile laptelui de migdale pentru a pierde in greutate

Laptele de migdale a devenit popular în întreaga lume ca fiind unul dintre cele mai bune substitute pentru laptele de vacă . Nu numai că este recomandată oamenilor adepți cu intoleranță la lactoză și dietă vegană, dar și pentru cei care doresc să aibă grijă de greutatea și sănătatea lor.

Din punct de vedere nutrițional, se evidențiază contribuția sa la acizii grași omega-3, un tip de grăsime sănătoasă care protejează sănătatea inimii. Acest nutrient scade concentrația de colesterol din artere și contribuie la o bună funcționare metabolică.

De asemenea, contribuie ușor la carbohidrații complexi, un macronutrient care vă ajută să obțineți un nivel bun de energie. Asimilarea sa lentă menține metabolismul activ și evită vârfurile ridicate de glucoză din sânge.

Datorită conținutului de calciu și magneziu, consumul regulat consolidează și oasele . Deși contribuțiile lor nu sunt la fel de ridicate ca cele ale laptelui de vacă, ele sunt semnificative în satisfacerea cerințelor organismului.

Un alt motiv important pentru a bea lapte de migdale pentru a pierde in greutate este conținutul său de aminoacizi. După cum știu unii dintre voi, acești nutrienți sunt esențiali pentru scăderea în greutate și creșterea masei musculare . Asimilarea corectă îmbunătățește performanțele sportive și reduce riscul de rănire.

Vă recomandăm să citiți: Mic dejun sănătos: clătite de ovaz, banane, cacao și ulei de nucă de cocos

Cum să pregătești laptele de migdale pentru a pierde în greutate?

Pregătirea laptelui de migdale pentru a pierde în greutate nu durează mult și este destul de simplă. În plus, este mai sănătos să cumpărați laptele gata de consumat pe piață deoarece nu conține conservanți sau aditivi chimici.

ingrediente

  • 1 cană de migdale naturale, fără prăjire (150 g)
  • 6 cesti de apa (1, 5 litri)

preparare

  • Mai întâi, puneți migdalele în două cesti de apă (500 ml).
  • Lăsați-i să se odihnească timp de cel puțin 8 ore sau toată noaptea.
  • După acest timp, aruncați apa de imersie și puneți migdalele în blender.
  • De asemenea, adăugați ochelarii de apă rămași și procesați câteva minute.
  • Imediat după ce ați primit o băutură spumoasă albă, continuați să vă tulpați.
  • Utilizați un filtru pentru cel mai bun rezultat. Strângeți bine laptele și depozitați-l într-un vas de sticlă acoperit.

Opțional puteți adăuga niște scorțișoară și miere.

Mod de consum

  • Luați o ceașcă de lapte de migdale pentru micul dejun dimineața sau în timpul gustărilor.
  • Dacă preferați, utilizați-o ca bază pentru a vă pregăti pielea cu fructe și legume.
  • Încercați să vă moderați aportul, deoarece prea mult poate adăuga prea multe calorii.

Cum să folosiți resturile de migdale?

După ce presați laptele de migdale, veți avea o făină fină care poate fi refolosită. De fapt, este o mare optiune de a crea o alta reteta sanatoasa pentru dieta . Cu toate acestea, pentru a le stoca, va trebui să faceți un alt proces.

instrucțiuni de ghidare

  • Mai întâi puneți cuptorul la aproximativ 180 ° C.
  • Între timp, răspândiți făina de migdale pe o tavă.
  • Apoi, introduceți-l în cuptor și lăsați-l timp de 15 minute, până se usucă complet.
  • Folosiți această făină pentru a înlocui făina rafinată atunci când faceți cookie-uri, pâine sau orice desert.

Vă recomandăm să citiți: De ce ar trebui să evităm făina rafinată? Descoperiți 7 efecte negative

Contraindicații ale laptelui de migdale

Deși laptele de migdale oferă numeroase beneficii pentru pierderea în greutate, contraindicațiile sale nu trebuie să fie trecute cu vederea. În cazul tulburărilor metabolice, sarcinii sau bolilor specifice, este recomandabil să consultați medicul înainte de a vă consuma.

  • Consumul de lapte în exces din migdale poate împiedica absorbția iodului.
  • Aceasta conține substanțe care pot irita glanda tiroidă, provocând inflamații.
  • Nu se recomandă pentru copii .
  • Când este ingerat în cantități mari, poate declanșa atacuri de migrenă datorită conținutului său de tirozină.

În concluzie, prepararea laptelui de migdale pentru a pierde în greutate are beneficii importante. Cu toate acestea, ar trebui luate în considerare unele cazuri speciale, astfel încât aportul lor să nu fie contraproductiv.

Top