Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

7 alimente care ajută la stabilizarea glucozei

Doriți să aflați ce alimente vă vor ajuta să stabilizați glucoza? Unul dintre cele mai importante etape în tratamentul diabetului zaharat și prevenirea acestuia este dieta.

Când includeți în alimentația dvs. alimente care controlează glucoza, medicamentele dumneavoastră funcționează cel mai bine. Acest lucru se traduce într-o viață mai ușoară de luat, dar trebuie să vă păstrați nivelul de zahăr din sânge bine monitorizat.

Continuați să citiți și aflați care sunt aliații voștri în scopul stabilizării glucozei și a obține cât mai mult din ele.

1. Spanac și șobolan pentru a stabiliza glucoza

Spanacul și varza sunt două alimente care ajută imediat la stabilizarea glucozei. Ele sunt foarte asemănătoare în cantitatea de nutrienți pe care le furnizează corpului.

Acestea sunt bogate în vitaminele A și C, benefice pentru persoanele cu diabet zaharat. În plus, veți găsi, de asemenea, cantități mari de potasiu, magneziu și fier.

Spanacul și varză sunt foarte ușor de utilizat. Gustul său este mai puțin amar, deci este mai ușor de combinat.

Puteți folosi oricare dintre aceste două legume pentru a pregăti vitaminele dulci. Astfel, le puteți folosi și pentru a înlocui deserturile.

Amintiți-vă, nu exagerați cantitatea de fructe din vitamina, deoarece zaharurile naturale pot modifica glucoza.

Vezi și: 10 beneficii de spanac pe care nu le știi

2. Fasole

A doua pe lista alimentelor care ajută la stabilizarea glucozei este fasolea. Adesea se crede că este dăunătoare pentru sănătate prin carbohidrații săi.

Acest lucru poate fi adevărat dacă este consumat în exces. În caz contrar, ajută la echilibrarea altor alimente care nu sunt neapărat benefice pentru diabetici.

Combinată cu legume verzi, fasolea poate regla cantitatea de insulină . În acest fel, nivelurile dvs. revin la normal.

Fasolele sunt ușor de adăugat la regimul alimentar și veți găsi multe rețete care îl includ ca ingredient principal. Organic este cea mai bună opțiune și este ușor de găsit.

Principalul ei avantaj îl constituie faptul că vă lasă imediat sănătos, iar carbohidrații se absorb brusc. Aceasta înseamnă că veți avea nevoie de o mică parte pentru a vă simți mulțumit, iar nivelurile de glucoză nu vor avea spikes.

În plus, ele oferă vitamine, minerale și fibre care facilitează digestia.

3. Tomate

Dacă aveți probleme cu diabetul, vă recomandăm să beneficiați de avantajele nutritive ale acestei legume pentru a vă stabiliza glucoza.

Principalul său beneficiu este că este ușor de mâncat. Poate fi brut sau fiert. În plus, este excelent ca bază pentru crearea de supe sau sosuri.

Roșiile sunt bogate în licopen, vitamina C, vitamina E și fier . Lycopenul este cunoscut pentru proprietățile sale anticanceroase. Partea din tomate care conține mai mult licopen este pielea ta, deci nu o pierde.

4. Broccoli

Broccoli este una dintre produsele alimentare care nu ar trebui să lipsească în bucătăria dumneavoastră. Se recomandă ca diabeticii să mănânce o cantitate mare de legume.

Nu numai că ajută la controlul glucozei, dar îmbunătățește și sănătatea generală. Este bogat în vitamina A și C, care vă îmbunătățesc sistemul imunitar.

Broccoli este, de asemenea, bogat în proteine ​​vegetale . Ceea ce este foarte bun dacă încercați să luați o dietă fără carne pe cât posibil. În plus, cu broccoli obțineți o mare parte din fibra zilnică recomandată.

5. Apple

Mărul este unul dintre cele mai bune fructe pe care le puteți găsi.

Oferă diferite vitamine, minerale și fibre. Sunt foarte economice și potrivite pentru toată lumea, deoarece conțin zahăr puțin și sunt ușor de digerat.

Se recomandă să mănânci un măr pe zi, mai ales dacă sunteți diabetic. S-ar putea să vă gândiți că consumarea mai multor porții nu va afecta, dar chiar dacă este un fruct, acesta adaugă zahăr în corpul vostru.

6. Ovăz

Începeți ziua cu un castron de fulgi de ovăz este o alegere bună. Acest produs alimentar este una dintre cele mai bune alternative pentru un mic dejun diabetic deoarece oferă carbide cu absorbție lentă.

Este important să luați în considerare această caracteristică deoarece aceasta are o influență directă asupra nivelurilor de glucoză. Alimentele absorbite rapid vă fac să crească rapid creșterea glicemiei.

Când se întâmplă acest lucru, organele dvs. sunt afectate foarte diferit. Pe de altă parte, alimentele cu absorbție lentă necesită mai mult timp pentru procesare.

Acest lucru vă împiedică creșterea și scăderea glucozei în câteva ore. Pentru a aroma ovăzul, îl puteți însoți cu un fruct cum ar fi murele sau căpșunile. Puteți să-l pregătiți și numai cu miere și scorțișoară.

Vă recomandăm să citiți: 5 beneficii uimitoare pe care olivul le aduce la micul dejun

7. Sparanghel

Sparanghelul este foarte potrivit pentru diabetici, deoarece textura lor le face foarte săpun. De asemenea, prin scăderea carbohidraților și a grăsimilor, puteți mânca cât de mult doriți fără probleme.

Conținutul său ridicat de fibre favorizează pierderea în greutate, ceva de mare importanță pentru mulți diabetici.

Sparanghelul se combină foarte bine cu somonul, puiul și friptura, deoarece acestea facilitează digestia acestor carne.

Mai mult decât a vedea diabetul zaharat sau pre-diabet zaharat ca o limitare, învață să-l vezi ca o oportunitate. Acest sindrom vă oferă posibilitatea de a avea o dietă mai sănătoasă și de a trăi mai bine.

La început poate fi dificil, dar încercați să alegeți întotdeauna alimente naturale, pe bază de legume și fructe proaspete.

Top