Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

De ce este important să mănânci o pere pe zi?

"Fii mai sănătos decât o pere." Cu siguranță că ați auzit deja această expresie. Și o vorbă populară nu este niciodată greșită. Astăzi vom vorbi de ce este important să mâncați o pere pe zi.

Parul este, fără îndoială, unul dintre fructele cele mai benefice și sănătoase care există, o comoară de proprietăți revigorante pe care nu le puteți pierde.

Ce credeți că o vom include în dieta zilnică? Nu veți regreta!

Roșu, verde, galben ... Există multe categorii și toate sunt la fel de sănătoase. Sursa de apă, fibre, vitamine și minerale, acestea sunt potrivite pentru toți membrii familiei și un ingredient ideal pentru deserturi, sucuri și cafea.

Să știm mai multe despre ele.

Beneficiile de a manca o pere pe zi

  • Pereții au vitaminele A, B, C și E, acid folic, fibre, potasiu, minerale, zaharuri, iod, fier și calciu. Acestea sunt un supliment perfect de vitamine pentru a începe ziua, și adesea recomandat ca un fruct indispensabil pentru micul dejun.
  • Acestea sunt antibacteriene datorită taninelor și acidului cafeic care ne protejează de infecții și boli.
  • Combate radicalii liberi. Știm deja că radicalii liberi sunt elemente dăunătoare care atacă celulele care provoacă îmbătrânirea. Pereții sunt bogați în antioxidanți și deci mai mult decât perfecți pentru a-și menține tinerețea. În plus, conținutul ridicat de vitamina C, de aproape 13%, precum și valorile sale de vitamina K este fantastic. O sursă ideală pentru sănătatea noastră.
  • Aveți grijă de inima noastră. Reglează circulația sângelui și împiedică loviturile. Fibrele prezente în pere, în cantități mari, ajută la eliminarea sărurilor biliare și la reducerea colesterolului rău. Mai mult, există mai multe studii care spun că mănâncă o pere pe zi, reduc șansele de a avea un accident vascular cerebral cu 50%.

Citește și: Cum se îmbunătățește circulația în mâini?

Mai multe beneficii ale consumului de pere pe zi

  • Împiedică cancerul. Cantitatea sa mare de antioxidanti, vitamina C, fibre si continutul lor in acid folic ideal pentru constructia celulelor, le fac un protector excelent pentru diferite tipuri de cancer. De fapt, există mai multe studii care vorbesc despre modul în care perele pot ajuta la expulzarea substanțelor chimice canceroase care se acumulează în colon. De asemenea, este un mediator excelent pentru femeile aflate în perioada de menopauză, protejându-le împotriva cancerului de sân.
  • Ameliorează constipația. Datorită conținutului ridicat de fibre și a proprietăților sale de detoxifiere, ele reprezintă o modalitate excelentă de a ne favoriza intestinele și de a ne proteja flora, evitând aceste zile care ne costă mai mult să mergem la baie.
  • Reglează digerările grele . Dacă de multe ori suferiți de digestie și vă simțiți umflat, greu și cu gaz, nu ezitați să luați, de exemplu, un suc de pere sau să-l mâncați. Conținutul pe bază de pectină este foarte bun pentru a evita aceste efecte de digestie proaste.

Rețetă de suc de pere

Putem găsi pere pe tot parcursul anului, toate depind de tipul, dar potrivit experților, sunt de obicei deosebit de bune din iunie până în februarie anul următor.

Dacă vă puteți permite și prețurile sunt bune, vă recomandăm să consumați unul pe zi.

Fiind natural, în jeleuri, în cuptor sau în suc la micul dejun. Aici vom oferi o rețetă simplă și nutritivă de suc foarte utilă pentru a începe ziua.

De ce ai nevoie?

  • Două pere
  • Jumătate de pahar de apă
  • O lingură de desert de miere
  • O lingură de desert de suc de lamaie

Aflați: Beneficiile mierei

Cum să vă pregătiți?

Mai întâi, spălați bine cele două pere și coaja. După ce ați terminat, tăiați-le în două jumătăți și puneți-le în blender. După ce ați lovit perele, adăugați apă astfel încât să nu devină mai groasă.

Adăugați câteva picături de suc de lămâie și lingura de miere pentru a le îndulci. Dacă puneți un cub de gheață în plus față de a fi delicios, va fi răcoritor.

Top