Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

2 moduri de a face un tort portocaliu cu ingrediente sănătoase

Cei mai mulți dintre noi au o slăbiciune pentru deserturi, deoarece aromele dulci sunt întotdeauna o plăcere pentru gusturile noastre. Cu toate acestea, ar trebui să ne îngrijim și de sănătatea noastră și să știm ce punem în gură. Deci, știți 2 moduri de a pregăti un delicios tort portocaliu cu ingrediente sănătoase.

Cel mai bun lucru despre acest desert, pe lângă faptul că este extrem de sănătos, este că îl puteți pregăti rapid și ușor. Puteți, de asemenea, să vă dați un aspect personalizat, adică puteți adăuga ingredientul preferat.

Știm că portocala este un citrus cu un conținut ridicat de vitamina C, dar este singura sa proprietate? Răspunsul este nu. Printre numeroasele sale proprietăți, putem vedea că acest fruct:

  • Este un excelent antioxidant
  • Este dezinfectant și microbicid
  • Îmbunătățește sistemul digestiv
  • Susține absorbția fierului
  • Îmbunătățește sănătatea pielii
  • Combaterea colesterolului rău

În plus, portocala poate reduce riscul de boli cardiace, vasculare și degenerative. În plus, ajută la producerea colagenului, a globulelor roșii și a diferitelor infecții care se luptă în organismul nostru.

Pe de altă parte, pentru pregătirea acestui desert, veți folosi exclusiv ingredientele cu conținut scăzut de calorii și carbohidrați. Veți include îndulcitori naturali, făină care nu ridică nivelul de glucoză din sânge, uleiuri vegetale sănătoase și alte alimente care sunt benefice organismului.

Deci, ce alte motive aveți nevoie pentru a face această rețetă cu portocaliu? Aflați cum să preparați tort portocaliu în două moduri diferite, cu ingrediente sănătoase pe care chiar și copiii din casă îl vor iubi.

Încercați și: Pregătiți o plăcintă delicioasă de portocale și ciocolată

Tort de portocale cu ingrediente sănătoase

1. Tort tradițional de portocale

Trebuie să vă faceți griji pentru a obține ingredientele sănătoase necesare pentru a pregăti acest desert. Această rețetă are aceeași formă de pregătire ca și tortul obișnuit de portocale.

De asemenea, este o opțiune excelentă pentru un desert după prânz sau cină. Amintiți-vă că nu vă va lua prea mult timp să vă pregătiți și, în același timp, veți avea grijă de sănătatea tuturor în casă.

ingrediente

  • 5 oua organice
  • 4 linguri de miere (100 g)
  • 1 esență de vanilie de lingură (15 ml)
  • 4 linguri ulei de nucă de cocos (60 ml)
  • ¼ ceasca de lapte degresat (50 ml)
  • ¼ ceașcă de făină de cocos (50 g)
  • 1 sare de copt (9 g)
  • ½ sare de lingură (8 g)
  • O coaja de portocala rasa

preparare

  1. Mai întâi, într-un castron mare, bateți ouăle, uleiul de cocos, laptele degresat, mierea, vanilia și coaja de portocale rase.
  2. Apoi, într-un bol separat, combinați făina de nucă de cocos, sifon și sare.
  3. Apoi se toarnă primul amestec în cel de-al doilea castron cu făina și se bate foarte bine până când nu sunt bulgări.
  4. Apoi, ungeți un vas de copt cu puțin ulei de nucă de cocos și puneți niște făină, astfel încât tortul să nu se lipi de margini.
  5. Turnați amestecul de prăjitură și coaceți timp de 40 de minute la aproximativ 180 ° C.
  6. După ora indicată, scoateți-l din cuptor, lăsați-l să se răcească și decojiți cu felii de portocale, dacă doriți. Bine, bucurați-vă de un tort delicios de portocale.

2. Tort portocaliu pentru diabetici

Stim ca diabetul este o boala care nu lasa persoana sa se bucure de unele mici placeri ale vietii. Cu toate acestea, nu trebuie să fie întotdeauna așa.

Această rețetă specială, pe lângă faptul că este făcută cu ingrediente sănătoase, este ideală pentru persoanele care se bucură de acest tip de condiție.

Citește mai mult: Cele mai eficiente remedii naturale pentru diabet

ingrediente

  • 4 oua organice
  • ¼ cești stevia (50 g)
  • 3 linguri de ulei de măsline (45 ml)
  • ½ ceasca de lapte degresat (100 ml)
  • ¾ ceapă de făină (100 g)
  • Sucul unei portocale
  • O coaja de portocala rasa

preparare

  1. Primul lucru pe care ar trebui să-l faceți pentru a pregăti această rețetă este să amestecați, cu ajutorul unui beater, stevia cu uleiul de măsline. Puteți folosi ulei de nucă de cocos, care este, de asemenea, foarte sănătos.
  2. Apoi adăugați ouăle una câte una și adăugați sucul și sucul de portocale în timp ce continuați să lăsați.
  3. Apoi adăugați făina și laptele și continuați să amestecați până când nu mai rămân nicio bucată.
  4. În cele din urmă, turnați amestecul într-o matriță și coaceți timp de 30 până la 40 de minute la 180 ° C. Apoi, scoateți din cuptor, lăsați-l să se răcească și serviți deliciosul tort portocaliu.
Top