Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

5 alimente bogate în calorii și sănătoase

De ce să acordați atenție alimentării cu conținut scăzut de calorii? Unul din răspunsuri este că pierderea în greutate depinde, aproape complet, de ceea ce mănânci.

Puteți scădea porțiunile și puteți adăuga câteva ore de exerciții fizice la rutină, dar dacă nu mâncați sănătoși, eforturile dvs. vor fi prost productive. Aveți întrebări despre ce alimente ar trebui să consumați în mod caloric și sănătos?

Iată câteva opțiuni. Notați-le și încercați să le consumați. Dacă unii nu vă plac, faceți un efort, deoarece rezultatele merită.

Alimente cu conținut scăzut de calorii și sănătoase

1. Arugula

Primul dintre alimentele sănătoase și cu conținut scăzut de calorii pe care vrem să le recomandăm este arugula. Această legume verzi este caracterizată printr-o aromă ușor picantă și foarte specială. În plus, este bogat în fibre, potasiu, vitaminele A, C și K. În ceea ce privește calorii, oferă doar 4 pe cană, ceea ce o face o bază excelentă pentru vitamine și salate.

Datorită nutrienților săi, este o alegere excelentă pentru reducerea colesterolului și a grăsimii. În plus, deoarece este bogat în antioxidanți, ajută la menținerea frumuseții naturale și combaterea daunelor cauzate de mediul înconjurător. Puteți să o consumați în mod regulat așa cum doriți. Pentru a completa aroma, puteți folosi o mică lămâie sau o combinați cu alte alimente.

2. Asparagus

O altă alimente bogate în calorii și sănătoase pe care ar trebui să o includeți mai frecvent sunt sparanghelul. Cât de des le consumi? Dacă răspunsul este mic, luați în considerare consumarea acestora mai mult.

Deci, primul lucru pe care ar trebui să știți este că o ceașcă de sparanghel oferă aproximativ 27 de calorii, o cantitate foarte mică. În plus, această legume este un diuretic natural care elimină fluidele din sistemul dumneavoastră.

Dacă ați luat prea multă alcool sau mâncați adesea nesănătos, sparanghelul este o alegere bună pentru a elimina alcoolul și toxinele acumulate. Această legume este, de asemenea, bogată în vitamina A, E, acid folic, fier și proteine.

Știm că din cauza gustului său, este posibil să nu fie ușor de consumat. Dar trebuie doar să vă obișnuiți. Beneficiile sunt prea bune pentru a nu încerca, nu crezi?

Citiți acest articol: 6 motive pentru a mânca sparanghel și cum să-i pregătească

3. Broccoli

Când vorbim despre alimente sănătoase, una dintre cele mai frecvente este broccoli. Acest lucru din mai multe motive: este economic, ușor de pregătit și bogat în nutrienți. În ceea ce privește calorii, acesta oferă numai 31 pe cană.

De fapt, broccoli este considerată super-alimentară și ar trebui să o consumați de mai multe ori pe săptămână. Este bogat în vitamine, minerale, fibre și antioxidanți. În plus, este considerată o completare excelentă în tratarea cancerului, deși nu trebuie să încercați această boală să o consumați.

Cel mai bun dintre toate, numai broccoli este o alegere foarte completă. Dacă doriți să-i dați valoare, combinați-l cu brânză, iaurt și o mână de alte legume. Rezultatul este o salată delicioasă și foarte nutritivă, fără risc pentru aspectul dumneavoastră.

Pentru a evita creșterea caloriilor, este recomandat să evitați adăugarea condimentelor procesate. Optați pentru iaurt sau uleiuri vegetale și evitați maionezele comerciale și condimentele.

2. fructe roșii

Un alt grup de alimente sanatoase sunt fructele rosii, iar cel mai bun lucru este ca au mai multe optiuni de a alege. Dulciurile, zmeura și căpșunile sunt trei exemple bune și ar trebui să le consumăm cât mai des posibil.

Aceste alimente sunt bogate în antioxidanți de diferite tipuri. Din acest motiv, ei sunt de obicei buni luptători cu inflamație, cancer și probleme cardiace.

În plus, acestea măresc puterea sistemului imunitar, astfel încât vă întăresc sănătatea.

  • O jumătate de ceașcă de fructe roșii vă oferă aproximativ 32 de calorii, astfel încât să le puteți consuma în siguranță.

Știați? 10 perfuzii pentru a pierde in greutate

5. Ceaiul

Fără îndoială, unul dintre produsele alimentare sănătoase preferate în ultimii ani este ceaiul. Printre cele mai benefice tipuri de ceai se numara ceaiul verde, ceaiul alb, ceaiul negru si ceaiul oolong.

În ceea ce privește calorii, nu vă faceți griji. Ei nu oferă calorii, dacă nu adăugați zahăr, ceva care, întâmplător, nu ne recomandăm.

De asemenea, în funcție de tipul ceaiului, puteți beneficia într-un fel sau altul. Cu toate acestea, toate sunt bogate în polifenoli, un tip de antioxidant care vă păstrează celulele sănătoase.

Care dintre aceste alimente consumați frecvent? Spune-ne cele mai bune retete!

Top