Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

7 Alimente sănătoase pentru pacienții cu osteoartrita

Osteoartrita este o afecțiune reumatică care apare prin uzura cartilajului articular, o componentă a cărei funcție este de a amortiza și de a evita frecare între părțile osoase.

Dezvoltarea sa este legată de deteriorarea biologică a vârstei. Cu toate acestea, ea se poate dezvolta de foarte curând de practica obiceiurilor, bolilor sau traumelor rele.

Se caracterizează prin inflamarea și durerea articulațiilor, aproape întotdeauna la nivelul coloanei vertebrale cervicale și lombare, deși și în mâini și genunchi.

Poate fi însoțită de rigiditate și furnicături și, de fapt, în cazuri mai grave, generează dificultăți în capacitatea de mișcare.

Cu toate acestea, aceste simptome pot fi controlate cu un tratament medical care, în general, este completat de o dietă specială.

Acesta este faptul că, deși mulți nu știu, unele dintre substanțele nutritive pe care anumite ingrediente le oferă, au un efect pozitiv asupra sănătății articulațiilor.

Din acest motiv, dorim să menționăm în mod special aceste 7 alimente care beneficiază pacienții în această situație.

Descoperiți-i!

Alimente sănătoase pentru pacienții cu osteoartrită

1. Pește albastru

Bluefish este un aliment hipocaloric, care, spre deosebire de alti carne, are antiinflamatoare care favorizeaza starea de sanatate a pacientilor cu probleme comune.

Este o sursă foarte importantă de proteine ​​de înaltă calitate care, după ce sunt absorbite, ajută la protejarea cartilajelor astfel încât acestea să nu continue să se deterioreze.

Datorită conținutului de acizi grași omega-3, aceasta promovează deflația țesuturilor. La rândul său, creează o barieră protectoare împotriva radicalilor liberi care afectează celulele.

Unele varietăți recomandate sunt:

  • hering
  • somon
  • păstrăv
  • macrou
  • ton

De asemenea, citiți: includeți pește în feed

2. Citrice

Citricele sunt una dintre cele mai puternice surse de vitamina C pe care le găsim în natură. Astfel, datorită efectului lor antioxidant, ei sunt excelenți aliați ai pacienților cu artroze.

Acest nutrient esențial este implicat în formarea de colagen și proteoglicani, două componente majore ale cartilajului care protejează articulațiile.

Acțiunea sa antioxidantă și antiinflamatoare inhibă activitatea radicalilor liberi, responsabilă de îmbătrânirea prematură a țesuturilor.

Printre acestea se numără:

  • lămâi
  • portocale
  • grepfruturi
  • mandarine
  • guave

3. Morcovul

Carotenele pe care le conține morcovul au efecte interesante în protejarea cartilajului articular, reducând riscul deteriorării prematură.

Prin urmare, acest nutrient, adăugat la conținutul său mineral esențial, contribuie la regenerarea țesutului osos deteriorat și controlează inflamația și durerea.

Pe de altă parte, servește la întărirea sistemului imunitar și protejează organismul împotriva infecțiilor care agravează această afecțiune.

4. Pepeni

Melonul este un fruct slab caloric care poate fi adăugat la toate planurile de mâncare, indiferent de vârstă.

Cunoscut pentru compoziția sa ridicată de apă, mai mult de 90%, este un aliment foarte recomandat pentru persoanele cu dificultăți comune.

Această calitate îi conferă un efect puternic diuretic, ideal pentru ameliorarea retenției de lichide care agravează inflamația țesuturilor.

De asemenea, conține beta-caroten, un antioxidant care este sintetizat în vitamina A pentru a încetini progresia artritei.

5. Seminte de in

Semintele de semințe de inul conține acizi grași omega-3, care sunt aliați buni pentru controlul inflamației tisulare la pacienții cu osteoartrită.

Consumul acestuia ca supliment alimentar promovează ameliorarea durerii și, pe termen lung, întărește cartilajul pentru a opri avansarea uzurii.

Este de remarcat faptul că oferă, de asemenea, vitamina E. Datorită acțiunii antioxidante, acest nutrient ajută la stoparea deteriorării radicalilor liberi în celule.

6. Tofu

Acest aliment scăzut în calorii și bogat în compuși antioxidanți este o alternativă sănătoasă pentru a potența ameliorarea simptomelor artritei.

Conținutul său semnificativ de calciu contribuie la protejarea părților osoase și a articulațiilor. Astfel, previne deteriorarea prematură a cartilajelor care le protejează.

Conține o rație minimă de acizi grași omega 3, împreună cu mineralele lor, scutește excesul de inflamație în țesuturile articulare.

Vizitați, de asemenea, articolul: 7 alimente care conțin calorii negative

7. Spanacul

Antioxidanții care spanacul conțin neutralizează acțiunea negativă a radicalilor liberi în țesuturile articulațiilor. La rândul lor, ele ușurează inflamația.

Pe de altă parte, ele oferă acid folic și calciu, ambele necesare pentru întărirea oaselor și a cartilajului.

Consumul acestor alimente nu este, ca atare, un tratament pentru ameliorarea osteoartritei. Cu toate acestea, este convenabil să le adăugați în regim alimentar pentru a obține beneficiile lor în ceea ce privește sănătatea articulațiilor.

De asemenea, este recomandat să le consumați în mod obișnuit și să dovediți că sunt aliați buni pentru binele dumneavoastră.

Top