Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Aflați cum să vă simțiți bine în doar un minut

Să te simți bine nu trebuie să ia o zi întreagă, o săptămână sau un an. Puteți profita de diferite strategii care necesită doar 60 de secunde pentru a vă schimba radical viața. Da, acesta este adevărul și în acest articol vă vom învăța cum. Nu ratați!

Schimbă-ți viața în doar un minut

Puteți schimba literalmente viața în doar 60 de secunde, doar obișnuiți să efectuați următoarele 11 activități:

Reversește-ți gândurile negative

Chiar dacă este ciudat sau dificil, în loc să începi o propoziție cu un "nu", fă-o cu un "da". Când nu încetăm să repetăm ​​sau să ne gândim la ceva negativ, este mult mai ușor de realizat. Atunci când vă gândiți la ceva negativ, gândiți repede la ceva pozitiv. De exemplu, gândindu-mi "fesele mele arată uriașă în aceste blugi", poți înlocui "Îmi iubesc corpul și îl accept necondiționat". Acest tip de schimbare simplă va schimba în mod dramatic chimia dvs. internă și se vor întâmpla lucruri mai bune.

dans

Sau face orice mișcări distractive indiferent de ce. Imaginați-vă că nimeni nu se uită la tine (sau se ascunde în baia dvs. de birou). Orice episod stresant al vieții tale va dispărea. Se dovedeste ca saritul sau dansul aduce fericire si indeparteaza tristetea. Acest lucru se datorează faptului că eliberăm endorfinele, care elimină schimbările de dispoziție. Și dacă dansul nu este plaja ta, poți face orice fel de mișcare care îți place, pentru că va produce aceleași rezultate.

cânta

Puteți imita Beyonce, Rihanna, Jennifer Lopez sau Shakira. Cântarea va crește rapid nivelele de endorfine care vă vor face să vă simțiți mai bine. Este o activitate foarte puternică pentru a schimba starea de spirit, deoarece ajută la inspirarea profundă, la conectarea la muzică și la distracție. Cântați în fața unei oglinzi, în duș sau vizionați un videoclip muzical!

medita

Meditatia va aduce multe beneficii corpului si mintii voastre. Este o modalitate foarte bună de a vă aduce calm și relaxare în viața voastră. Cea mai bună veste este că există un milion de moduri diferite de meditație. Găsește-ți unul care ți se potrivește cel mai bine.

Utilizați afirmații atunci când vorbiți

După cum am explicat mai sus, afirmațiile sunt o modalitate foarte bună de a descompune un ciclu de gânduri negative. Dacă vă gândiți în mod constant la lucruri negative în timp ce treceți printr-o fază de depresie, vă veți mișca mai departe în această emoție negativă. Pe de altă parte, dacă folosiți afirmații pozitive, veți începe să vă simțiți mai bine.

La început va fi un pic ciudat, dar nu renunțați, încercați să scăpați de această condiționare mentală negativă și să repetați declarațiile în timp ce conduceți, făcând feluri de mâncare sau așteptând în linie la bancă. Obiceiul de a repeta declarațiile pozitive este cu adevărat plăcut.

mulțumire

Mai întâi trebuie să stabiliți un obicei de recunoștință internă și apoi să-i arătați publicului. Înainte de a ieși din pat dimineața sau de a vă închide ochii noaptea, vă mulțumesc pentru toate lucrurile pe care le aveți. Obțineți puncte suplimentare în jurnalul dvs. de fericire dacă o faceți de două ori pe zi. Puteți chiar să implicați întreaga familie în acest obicei, de exemplu, la masă înainte de cină sau pe drum spre școală dimineața. Este o modalitate foarte bună de a vă lega cu familia și de a învăța să vă bucurați de ceea ce aveți.

vedere

Vizualizați tot ceea ce doriți să faceți și să realizați în viață. Este un instrument excelent de a vă concentra pe acest obiectiv. Bineînțeles că nu doriți să vă petreceți toată ziua gândindu-vă la viitor, deoarece lucrurile nu cad din cer, dar este bine să faceți un minut al zilei pentru a vizualiza obiectivele. Acest lucru se va reduce într-adevăr foarte bine și starea ta de spirit va crește.

Râzi ca un copil.

Când a fost ultima dată când ai râs? Amintiți-vă că râsul este cel mai bun medicament din lume. Efectul pe care îl are asupra corpului este incredibil, deoarece ne aduce din vindecare spre întinerire. Încercați să râdeți cel puțin o dată pe zi. Aflați de la copiii care sunt în jur și au mult mai distractiv.

Fii bun

În doar un minut puteți schimba viața unei persoane. Practicarea actelor de bunătate la întâmplare este de fapt foarte bună nu numai pentru cealaltă persoană, ci pentru tine. Nu costă prea mult timp și nici mulți bani. Puteți zâmbi pur și simplu pentru șoferul autobuzului sau puteți ajuta o persoană în vârstă să traverseze strada, să dea lecții private unui student etc. Aceste mici momente de bunătate vă vor face să vă simțiți fericiți.

Fă ceea ce-ți place

Inima este un muschi care are nevoie de exercitiu fizic. Nu putem fi prinși în stresul vieții cotidiene sau să petrecem prea mult timp în ceea ce nu ne place. Nu este suficient să fii fericit din când în când, trebuie să fim fericiți în fiecare zi sau de mai multe ori pe săptămână.

Puteți alege o activitate diferită pentru fiecare călătorie: faceți o baie, bucurați-vă de o ceașcă de ceai pe bază de plante, așezată pe fereastră, plimbați în aer liber sau citiți o carte bună pe plajă, care este bună pentru dvs.

Conectează-te cu nature

Natura mamei este incredibil de relaxantă și vindecătoare. O bună conexiune cu ea în fiecare zi nu numai că poate reduce nivelurile de stres, poate să vă aducă probleme din cap și să îndepărteze bolile respirând aer curat, dar și "ne duce înapoi la origini". Nu este dificil să ieșiți în plimbare în natură în fiecare zi, puteți merge desculț în parc sau aveți mai multe plante acasă.

Categorii Populare

Top