Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Deficitul de magneziu: cum să combatem această problemă?

Deficitul de magneziu afectează mulți oameni din întreaga lume și este îngrijorător faptul că mulți nu știu acest lucru.

Adesea , lipsa magneziului cauzează o serie de simptome și probleme de sănătate care deseori nu se observă sau pot fi confundate cu alte tulburări comune .

În acest fel, chiar și experții în domeniul sănătății ignoră chiar că multe boli și probleme de sănătate ale pacienților lor pot fi implicate în insuficiența magneziului.

Ce este magneziu?

Magneziul este un mineral esențial pentru viață și, în plus, este al patrulea cel mai abundent mineral din corpul nostru, imediat după potasiu, care este, de asemenea, foarte important.

Pe lângă faptul că este un mineral, magneziu este, de asemenea, un electrolit care ajută la prevenirea și combaterea diferitelor probleme, cum ar fi crampe musculare.

Electroliții permit buna funcționare a mușchilor. Ca urmare, inima poate bate și creierul poate primi semnale și stimuli diferiți.

Magneziul este un mineral esențial pentru a ne menține în viață și sănătos . Din acest motiv, când nivelurile de magneziu ale corpului încep să scadă, simțim o serie de simptome care pot să scadă calitatea vieții și să declanșeze diferite boli.

Magneziul este implicat în mai mult de trei sute de reacții în organism, vital pentru transmiterea impulsurilor nervoase, reglarea temperaturii, detoxifierea ficatului și formarea oaselor și dinților.

În plus, joacă un rol foarte important în sistemul cardiovascular, deoarece inhibă formarea de cheaguri de sânge, relaxează vasele, mărește sângele și, în general, reduce riscul de a dezvolta probleme cardiace.

În prezent, pe piață găsim "băuturi sportive" care susțin că au cantități importante de electroliți, cum ar fi magneziu, potasiu și sodiu, deoarece sunt eliminați prin transpirație atunci când ne exercităm, iar deficiența lor poate provoca crampe musculare și alte probleme.

Cu toate acestea, aceste băuturi sunt de obicei încărcate cu zahăr și nu au nutrienți pentru organism, așa cum promite în etichetele lor.

Citiți și: Beneficiile magneziului: știți care sunt primele 14

Semne de deficit de magneziu

Majoritatea oamenilor prezintă unele semne de deficiență de magneziu și, prin urmare, lipsesc acest mineral într-un anumit grad. Semnele de invaliditate includ :

  • constipație
  • Tensiune arterială crescută (hipertensiune arterială)
  • anxietate
  • depresiune
  • Tulburări comportamentale
  • Deficiențe de memorie
  • Tulburări de somn
  • Crampe musculare
  • Durere cronică de spate
  • Dureri de cap
  • migrene
  • Tulburări musculare
  • agresivitate
  • Episoade de inconștiență
  • tensiune
  • Tulburări de anxietate Ca TOC
  • Sindromul de oboseală cronică
  • Supradozajul suprarenal
  • fibromialgie
  • Boli cardiace
  • Fibrilația atrială
  • Palpitații în inimă
  • diabet
  • Moarte subită la pacienții cu insuficiență cardiacă congestivă
  • Pietre la rinichi

Vă poate interesa: 3 vitamine excelente bogate în magneziu

De ce avem deficit de magneziu?

Există multe motive pentru care organismul nu are cantitatea necesară de magneziu.

Primul dintre acestea este alimentul rău pe care mulți dintre noi îl avem astăzi din cauza produselor vândute în supermarketuri. Un alt motiv clar este stresul la care suntem supuși, ca o consecință a multiplelor sarcini zilnice, a contaminării, a zgomotului sau a tehnologiei, printre altele.

Stresul hormonilor necesită un nivel ridicat de magneziu. Ca rezultat, această stare reduce semnificativ acest mineral din corp. Reducerea sa se datorează și consumului ridicat de zahăr, deoarece corpul nostru are nevoie de 54 de molecule de magneziu pentru a procesa fiecare moleculă de zahăr.

De asemenea, se datorează consumului de medicamente și medicamente orale, cum ar fi contraceptive orale, antibiotice, cortizon sau prednison, printre altele.

Ce trebuie să faceți pentru a obține magneziu?

Există mai multe alternative naturale pentru a mări nivelul de magneziu din corpul nostru. Unele dintre ele sunt:

  • Sporiți consumul de alimente bogate în magneziu .
  • Luați picături de magneziu ionic.
  • Aplicați ulei de magneziu pe piele (una dintre cele mai bune căi).
  • Luați băi de sare Epsom . Această baie sănătoasă vă va oferi cantități de magneziu și de sulf, ideale pentru ficat.
Top