Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Apa: cel mai bun medicament

Cei mai mulți dintre noi cunosc importanța exercitării, menținerii unei dietă adecvată și respectarea orientărilor medicale. Dar, din nefericire, mulți au pus deoparte în mod regulat sfaturile fundamentale ale apei potabile . Iar motivele pentru acest lucru sunt multe.

Apa ajuta la pierderea in greutate

Apa nu are grăsimi, nici calorii, nici carbohidrați, nici zahăr. Și de multe ori când ne gândim că ne simțim foame, suntem doar sete . De asemenea, pentru cei care consumă o dietă, este mai bine să beți apă decât sucuri, băuturi alcoolice și alte băuturi cu conținut ridicat de calorii.

Protejează inima

Apa potabilă zilnic poate reduce riscul atacurilor de inimă . Studiile arată că oricine are obiceiul să bea mai mult de 5 pahare de apă pe zi este cu 41% mai puțin probabil să moară ca urmare a unui atac de cord.

Garantează energia

Deshidratarea vă va face să vă simțiți obosiți. Dacă sunteți însetat și nu beți apă, probabil veți avea parte de oboseală, slăbiciune musculară, amețeli, printre alte simptome neplăcute.

cicatrizare

Durerile de cap permanente pot fi pur și simplu cauzate de consumul redus de apă. Aceasta este o cauză foarte comună a acestui simptom, dar este în mod constant ignorată.

Menține pielea sănătoasă

Apa potabilă asigură o piele strălucitoare, mai curată și mai sănătoasă. După doar o săptămână de regularitate, veți observa deja diferența.

Evitați problemele digestive

Sistemul nostru digestiv are nevoie de o cantitate bună de apă pentru a funcționa în mod normal . Ajută la reducerea problemelor de aciditate din stomac și, atunci când este asociată cu fibre, poate preveni problemele de constipație.

Curata corpul

Apa este folosită de organism pentru a elimina toxinele și alte deșeuri, ajutându-le să le transporte în afara corpului.

Împiedică cancerul

Studiile arată că apa potabilă reduce în mod regulat riscul de cancer de colon cu 45%, vezica urinară cu 50% și poate reduce semnificativ incidența cancerului de sân.

Îmbunătățește capacitatea de fitness

Dacă nu sunteți bine hidratat, va fi mai dificil să faceți exerciții fizice în mod corespunzător, să ridicați greutățile și să accelerați în activități aerobice. Amintiți-vă să beți apă înainte, în timpul și după exercițiu.

sfaturi

Sugestia de a bea 8 - 10 pahare de apa pe zi este relativa. Aceasta depinde de greutatea lor, de gradul de sedentarism și de cantitatea indirectă ingerată sub formă de hrană. Totuși, nu opriți să beți apă când sunteți însetat: înseamnă că sunteți deja deshidratat. Încercați să distribuiți aportul în timpul zilei, beți un pahar după trezire, unul cu fiecare masă și unul dintre fiecare. O sticlă de apă mereu vizibilă ajută la menținerea obiceiului. Dacă este necesar, setați alarma să sune în momente când ar trebui să beți apă până când creați obiceiul.

Top