Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

A nu avea prieteni este rău pentru sănătate

În această perioadă când rețelele sociale ne arată profiluri cu sute de prieteni, ne dăm seama că, în realitate, nu suntem înconjurați de atâția oameni în care putem avea încredere.

Știați că lipsa de prieteni este rău pentru sănătatea ta? În acest articol, explicăm de ce și cum puteți inversa situația.

Nu ai prieteni: o problemă a secolului XXI?

Oamenii nu sunt "programați" să trăiască în singurătate. Cu toate acestea, tot mai mulți oameni recunosc că nu au prieteni "reali" în plus față de contactele din rețelele sociale.

Și nu este vorba despre pustnici care trăiesc în mijlocul muntelui, ci despre ființe care trăiesc într-un oraș mare. Nu este vorba de vârstă, deoarece poate afecta atât tinerii, cât și bătrânii.

Lipsa de prieteni are multe consecințe pentru sănătatea noastră emoțională. Cea mai comună este depresia.

Deși am putea crede că legătura cu societatea și sentimentul de apartenență se datorează familiei noastre, adevărul este că prieteniile sunt necesare și recomandăm să ne simțim bine și să alegem compania noastră.

Ce se întâmplă atunci când nu aveți prieteni se traduce prin faptul că nu are cineva care este capabil să vă sprijine, să vă asculte sau să fiți acolo pentru dvs. atunci când aveți nevoie de ele?

Sentimente de durere vin de la un moment la altul, stima de sine este pe pământ și ne simțim cu adevărat singuri într-o lume cu miliarde de oameni.

Este normal ca cei care nu au prieteni să se simtă furioși sau critici față de ei înșiși, deoarece văd această problemă ca un eșec personal. În timp ce acest lucru este adevărat, depinde și de tine să schimbați situația.

Vedeți și: Cum să identificați prietenii adevărați

A nu avea prieteni afectează sănătatea ta

Beneficiile prieteniei și al încrederii oamenilor au fost întotdeauna discutate. Dar cum rămâne cu repercusiunile lipsei de prieteni pentru sănătatea noastră (fizică și emoțională)?

Potrivit unui articol publicat în 2010, cei care au relații sociale bune pot trăi până la 50% mai mult (și mai bine) decât cei singuri.

Acest lucru se datorează faptului că trăiești o viață retrasă fără a împărtăși experiențe și opinii un factor de risc la fel de sever ca fumatul 15 țigări pe zi sau alcoolice.

Cercetarea a fost efectuată în Utah, Statele Unite. Mai mult de 300 de mii de persoane au fost urmărite timp de 7 ani.

Analizele măsoară relațiile în diferite moduri: mărimea cercului social, indiferent dacă se aflau într-o relație de dragoste, cât de des văzuu prietenii în fiecare lună, în care situațiile puteau conta pe prietenii etc.

Indiferent de vârstă sau nivel de sănătate, sa concluzionat că participanții care au legături sociale puternice au avut o rată mai mare de supraviețuire.

Cine are un prieten are o comoară

Unul dintre autorii studiului, Julianne Holt Lunstad, a subliniat că relațiile interpersonale pot influența sănătatea noastră și, prin urmare, anii în care trăim.

A avea oameni pe care să te poți baza în vremuri stresante sau dureroase poate părea ceva "normal"; cu toate acestea, pentru mulți, nu este atât de frecventă.

Un prieten ne poate recomanda să vizităm medicul dacă ne vede greșit, ne poate încuraja să mâncăm mai bine dacă câștigăm prea multă greutate sau ne poate motiva să ne exersăm împreună.

Putem chiar face "sacrificii" pentru această persoană dacă trebuie să mergem la un restaurant de sănătate, să-l însoțim la sala de sport, să nu fumăm în fața lui etc.

Relațiile sociale sunt foarte importante pentru sănătatea noastră fizică și, bineînțeles, pentru sănătatea mintală. Prietenii sunt mai eficienți decât orice tratament, orice terapie sau orice alt medicament.

Cum să ai prieteni?

În teorie, totul este foarte frumos, dar când vine vorba de găsirea de adevărați prieteni (și nu de profiluri pe rețelele sociale) lucrurile nu sunt atât de simple. Contactul direct este întotdeauna mult mai dificil, dar și cel mai avantajos.

Dacă nu sunteți o persoană foarte sociabilă, sunteți caracterizată prin a fi timidă sau introvertită sau având o slujbă foarte singură, așa că vă recomandăm aceste sfaturi să vă faceți prieteni (și să vă bucurați de toate beneficiile prieteniei pentru sănătatea dumneavoastră):

1. Depășiți nesiguranța dvs.

Lăsați-vă de teamă, nu vă criticați, nu spuneți că nimeni nu vrea să fie cu voi ... pentru că aceste declarații împiedică oamenii să vă îndepărteze de voi.

Dimpotrivă, fii convins că ești sociabil, plăcut, interesant și cu multe dintre calitățile pozitive pe care le are un bun prieten.

2. Nu judecați pe alții

Poate că faptul de a nu avea prieteni este din cauza propriilor lor prejudecăți. Dacă fiecare persoană pe care o întâlniți vă pare necorespunzătoare pentru dvs., este posibil să fiți mai puțin "pretențioși" sau să părăsiți aparențele.

Dați celeilalte ocazia pentru a-l cunoașteți mai bine.

3. Vorbiți mai mult

Niciodată nu știi unde poți stabili o prietenie. În vacanță, pe piață, pe metrou ... cu siguranță există oameni care împărtășesc cu dvs. diverse activități și nu v-ați dat seama.

Ce zici de a începe cu un simplu salut sau o conversație de bază despre vremea sau orice eveniment al zilei? Nu vă așteptați ca alții să ia inițiativa. "Nu" deja ai.

4. Găsiți prieteni prin afinitate

O modalitate buna de a avea mai multi prieteni este sa mergi la evenimente legate de interesele tale. Ar putea fi sport, muzică, artă sau grădinărit.

Lucrul important este că vă înconjurați cu oameni cu care puteți împărtăși momente plăcute.

Top