Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

7 rețete delicioase de salate: una pentru fiecare zi a săptămânii

Salata este o mancare esentiala intr-o alimentatie sanatoasa si echilibrata. Le consumați adesea? Aflați în acest articol 7 rețete de salate delicioase și bucurați-vă de fiecare zi a săptămânii.

Mulți oameni preferă să opteze pentru alte intrări mai atractive. Cu toate acestea, salata poate fi o alternativă foarte apetisantă dacă ne-am propus să căutăm rețete diferite și originale pentru fiecare zi.

Descoperiți în acest articol 7 idei pentru a face salate delicioase și bucurați-vă de diferite în fiecare zi a săptămânii, precum și proprietățile lor de sănătate.

Cum sa faci sezon o salata

Înainte de a enumera cele 7 rețete delicioase de salate, să vorbim despre cele mai sănătoase condimente:

  • Un ulei vegetal de înaltă calitate, presat la rece , mai întâi: ulei de măsline, ulei de susan, nucă de cocos, avocado.
  • Oțet de cidru de mere sau suc de lămâie.
  • Sare de mare cu moderatie. Vom evita întotdeauna sarea de masă sau sarea obișnuită, care este numai clorură de sodiu fără bogăție minerală, cum este cazul sării de mare.

Salate delicioase rețete pentru fiecare zi a săptămânii

1. Arugula, castraveții, pere și nuci de pin

Această salată este răcoritoare și, în principal, ajută la eliminarea excesului de lichide care se acumulează în organismul nostru și ne determină să umflăm, datorită proprietăților diuretice ale castraveții și ale părului.

Arugula, care se distinge prin gustul ușor amar și picant, favorizează funcția hepatică. În acest sens, această salată este excelentă pentru a compensa excesele din weekend.

În cele din urmă, nuci de pin îmbogățesc această salată cu o doză suplimentară de proteine, minerale și acizi grași omega 6 esențiali.

2. Linte, Nasture și germeni

Această salată de lentilă poate funcționa perfect ca un singur fel de mâncare, dacă se dorește, datorită valorilor nutriționale complete.

Este bogat in proteine ​​vegetale, minerale si aminoacizi, si are virtutea de a imbunatati apararea naturala a organismului nostru pentru a preveni infectiile.

Este, de asemenea, o salată foarte antioxidantă, depurativă și diuretică, ideală pentru recuperarea exceselor culinare ale weekendului. Ne va oferi multă energie și vitalitate.

3. Endive, roquefort și nuci

Această salată delicioasă ne va umple cu optimism și bucurie la mijlocul săptămânii. Combinația acestor trei ingrediente este comună în multe restaurante care s-au dovedit a fi preferate de clienții lor.

Cea mai obișnuită modalitate de a le prezenta este cu frunzele întregi și separate, umplute cu brânză și nucile distruse.

4. Varza, morcovi și sfecla

Salata de joi este foarte hrănitoare și reîncarcă energia pentru a ajunge la weekend cu bucurie. De asemenea, este excelent pentru reglarea funcției sistemului digestiv și evitarea deficiențelor nutriționale, cum ar fi anemia.

  • Aceasta salata este preparata prin grilajul celor trei ingrediente si condimentarea un timp bun inainte de masa (cel putin o ora), pentru a inmuia varza.
  • În acest fel, obținem o farfurie plină de culoare și aromă, ideală pentru a însoți carnea și peștele.

Citește și: Alimente pentru a lupta împotriva anemiei

5. Mozzarella de tomate, usturoi și de bivol

Această salată cu ari italienești este foarte simplă de pregătit și foarte potrivită pentru vineri, când nu avem prea mult timp să gătim.

Tomatele și mozzarella de bivol sunt o combinație clasică. Cu toate acestea, noi propunem, de asemenea, condimente cu usturoi mărunțit sau uns pe placă înainte de a plasa ingredientele.

De asemenea, putem adăuga frunze proaspete de busuioc.

6. Avocado, ardei și ceapă

Avocado nu a putut fi dor de una din salatele noastre, deoarece acest fruct tropical este o super- alimentară autentică, încărcată cu vitamine, minerale, acizi grași esențiali, proteine ​​și fibre.

Vă propunem să frământați avocado și să pregătiți un guacamol de salată, cu ceapă și piper fin tocate.

Vă putem însoți cu pâine prăjită sau biscuiți savuroși. Nu este o salată ideală pentru sâmbătă noaptea?

7. Salată, sparanghel, ton și ou fiert

Salata de duminică este clasică și consistentă. Suntem în fața unei farfurie complete pentru a vă relaxa și a vă bucura fără grabă în ultima zi a săptămânii.

  • Am adăugat la salata tradițională, care are proprietăți sedative, două porții de proteine ​​animale, cum ar fi tonul și oul fiert.
  • Sparanghelul oferă suc de fructe, oferind în același timp proprietăți diuretice.
  • Putem să-l sezonăm cu maioneză de casă.

Iti plac aceste retete delicioase de salata? Ce zici de a încerca să le consumi pe parcursul unei săptămâni pentru a profita de toate substanțele nutritive și proprietățile lor?

Top