Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Slăbiți cu trei alimente: lămâie, ovăz și spirulină

Lămâia și ovăzul sunt două alimente simple pe care toată lumea le cunoaște deja. Spirulina face parte din categoria super-alimentară, care a câștigat recent faima și face parte din dieta multor oameni, în special cei care caută mai multă sănătate zilnic.

Pentru a pierde in greutate, poti combina aceste trei alimente si arde grasimile, scad nivelul de colesterol si imbunatati digestia. În acest articol, împărtășim sfaturi, informații și câteva rețete, astfel încât să puteți face acest lucru cu încredere. Verificați-l:

Puterile detoxifiante de lamaie pentru a pierde in greutate

Cu siguranta ati auzit cat de bine este sa incepeti ziua prin a bea o cana de apa calda cu cateva picaturi de lamaie. Pentru că, în post, capacitățile de dezintoxicare ale fructului sunt potențate, nu merită exagerarea dozei, deoarece lămâia este bogată în acid citric și poate provoca iritații în stomac.

Lămâia leagă organismul, ceea ce face bine pentru sistemul imunitar și sănătatea generală. Pentru a pierde in greutate, reteta este de a bea o cana de apa cu suc de jumatate de lamaie inainte de mese principale: mic dejun, prânz si cina.

Nu consumați mai mult de două lămâi pe zi. Dacă doriți, o puteți combina cu alte alimente care ajuta la arderea grăsimilor, cum ar fi ghimbirul și cayennele. Ceaiul de lămâie cu ghimbir nu este doar pentru tratarea gripei, ci ajută la scăderea în greutate și combate, de asemenea, colesterolul și alte boli "invizibile" care pot provoca boli grave.

Un alt sfat este de a folosi lamaie pentru sezonul salate. În loc să folosiți sosuri grase, conservate, sezonați salatele cu lămâie, ulei de măsline și o combinație de ierburi.

Ovăz pentru a da sațietate

Bogat în fibre, ovăzul este un cunoscut aliat al slăbiciunii. Versatil, poate fi folosit atât în ​​mâncăruri dulci cât și savuroase și poate apărea, de asemenea, la toate mesele.

Această hrană multifuncțională poate fi folosită în vitamine și sucuri, ceea ce îl face ideal pentru micul dejun și gustări. De asemenea, poate fi amestecat cu alte ingrediente pentru a face masa de plăcinte sărate, quiches și chiar hamburgerii vegetarieni și chiftele, dacă sunt combinate cu proteine ​​din soia texturate.

Clatite, de asemenea, arata delicios cu ovaz. Încercați clătite făcute cu ovaz, banane frământate și scorțișoară, folosind miere în loc de zahăr, și grâu întreg în loc de alb.

O altă opțiune excelentă de a pierde în greutate este consumul de fulgi de ovăz (consultați rețeta din acest post). Ovăzul poate fi consumat pe fructe, cum ar fi papaya și banane, iar laptele de ovăz poate înlocui laptele obișnuit în rețetele de prăjituri și pâine.

Care sunt principalele beneficii ale ovăzului?

- Îmbunătățește funcționarea intestinului prin evitarea riscului de constipație, constipație, scaune foarte dure și cancer de colon.
- Crește sentimentul de sațietate, ajutând la combaterea constrângerii de faimoasele "gustări" și gustări între mese.
- Reduce nivelul de colesterol.
- Reduce absorbția zahărului de către organism, bine pentru a evita diabetul.
- Studiile indică faptul că poate ajuta la lupta împotriva depresiei, deoarece este bogată în magneziu și vitaminele B (substanțe care acționează asupra sistemului nervos).

Spirulina: sursă excelentă de proteine

Spirulina este un cianobacterium, adică o bacterie capabilă să facă fotosinteza. Ei trăiesc în colonii care au aspectul de alge, deci sunt adesea considerate alge, chiar dacă nu sunt alge .

Pe măsură ce unii ar putea să își răsucească nasul la ideea de a consuma bacterii (de fapt, luăm în fiecare zi multe bacterii benefice), comercial, spirulina este încă vândută ca alge.

Aproximativ 60% din compoziția spirulinei este proteină. În plus față de a nu obține grăsime, se face bine pentru sănătatea musculară, fiind mult căutat de atleți și pentru cei care sunt vegetarieni sau vegani, și care are nevoie de non-animale surse de proteine. Este, de asemenea, o sursă de beta-caroten (care dă naștere la vitamina A), printre altele.

În plus față de a fi bogat în proteine, spirulina ajută să piardă în greutate, deoarece se umflă în contact cu apa, crescând senzația de sațietate și inhibând foametea. Poate fi amestecat cu sucuri, vitamine sau presărat peste supe. Este, de asemenea, foarte consumat sub formă de pastile.

Prefer branduri care vând spirulina hawaiană, fără substanțe toxice precum metalele.

Categorii Populare

Top