Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Exerciții pentru a combate prezbiopia sau vederea obosită

Medicii spun întotdeauna că presbiopia sau vederea obosită este în mod inevitabil o parte a îmbătrânirii. Cu toate acestea, s-ar putea să credem că ar putea fi un dezechilibru cauzat de muncă excesivă.

În acest articol vom explica câteva exerciții care ajută la relaxarea și tonifierea musculaturii oculare .

Daca ne obisnuiam sa le facem cateva minute pe zi, viziunea noastra va fi mult imbunatatita si chiar presbiopia poate disparea.

Masaj și grimase

Înainte de începerea exercițiilor este important să relaxați mușchii care înconjoară ochii . Pornind de la rădăcina interioară a sprâncenelor, apăsați-le în cercuri mici și aproape imperceptibile și urmați calea către exteriorul sprâncenelor, apoi mergeți în jos și urmați întregul contur până când ajungeți din nou la vârful sprâncenelor.

Dacă doriți, puteți folosi un ulei de migdale sau un ulei de primroză pentru a efectua masajul.

În plus, un alt proces care ajută la relaxarea vederii obosite este dedicarea unui minut din zi pentru a face tot felul de grimase .

Încercați să mutați toate părțile feței: buzele, maxilarul, limba, obrajii, ochii, sprâncenele, pleoapele, nasul etc.

Apoi, odihniți-vă câteva momente înainte de a urma și respirați profund. Acesta este, de asemenea, un exercițiu pentru a ne păstra fața tânără.

Vă recomandăm să citiți: Aceste cornee de hidrogel ar putea da vedere la milioane de oameni

Masaje oculare

Masajul cu ochi este unul dintre cele mai plăcute exerciții pentru a ușura ochiul obosit. Pentru a face acest lucru frecați-vă mâinile pentru a le face calde, mai ales dacă aveți mâini reci și susțineți-le în ochii închisi cu palmele mâinilor.

De asemenea, dacă aveți ochi uscați, clipiți de mai multe ori la rând și, în cele din urmă, închideți ochii strâns și apoi relaxați-i.

Descoperiți: 10 exerciții și unele alimente pentru a avea o viziune bună

Tensiunea constienta

Adesea, mulți oameni suferă de tulpina ochilor din cauza tulpinilor excesive asupra mușchilor ochiului, fără ao realiza.

Prin urmare, în acest exercițiu vă vom învăța să vă presați conștient ochii pentru a vă relaxa.

Orice timp este bun pentru exercițiu, mai ales când petrecem ore în fața calculatorului sau a televizorului.

Exercițiul este de a închide ochii și de a conștientiza presiunea pleoapelor și chiar a globului ocular.

La inceput, se pare ca sunt relaxati, dar daca ne concentram vom observa ca vom strange pleoapele, ca globul ocular nu se odihneste in spatiul lui, ca obrajii nostri sunt mari, sprâncenele si frunzele strânse etc.

Primele de câteva ori pot fi folosite pentru a alterna între relaxare și tensiunea pe care am menționat-o mai devreme (strângeți ochii pentru câteva secunde și relaxați-vă etc.).

Întoarce-ți ochii

Acest exercițiu este excelent pentru lucrul la mușchii oblici ai ochiului și este foarte eficient pentru combaterea vederii obosite : pur și simplu constă în a privi vârful nasului.

Dacă este dificil la început, începeți prin a pune un deget în față și adu-l aproape de nas. De asemenea, puteți merge urmând nasul în partea de sus a nasului.

Este uimitor cum putem observa părți din fața noastră fără a fi nevoie de o oglindă.

Nu apăsați timp de 10-15 secunde fără a vă odihni viziunea, mai ales în primele momente.

Cercurile

Unul dintre cele mai de bază exerciții este de a face cercuri cu viziunea, încercând să faceți un cerc cât mai rotund posibil, mai întâi de o parte și apoi de celălalt.

Cu toate acestea, acordați atenție unor părți ale ochilor care doresc să evite linia curbă sau să sară la un moment dat. În acest fel, lucrăm la diferite mușchi de ochi.

Uită-te aproape, uită-te

Cea mai bună metodă de a lucra cu vederea este să puteți ieși în căutarea unui mediu natural deschis. Concentrați-vă pe detaliile apropiate (o floare, o piatră, etc.) și alternați-o cu vederi panoramice, forțând vederea cât de mult puteți.

În plus, culorile naturii, în special verde, au efecte terapeutice echilibrate, relaxante și revigorante. Acest lucru ne va ajuta să îmbunătățim viziunea și starea de spirit.

Apă dulce

O altă modalitate de a ne relaxa și toniza musculatura oculară este prin stropirea ochilor închiși cu apă rece .

De asemenea, putem face acest lucru ori de câte ori vrem, pe parcursul zilei, și va fi deosebit de eficient atunci când simțim că ochii noștri sunt roșii sau foarte calzi.

Top