Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Bolile cardiovasculare pot fi prevenite

Potrivit Societății Europene de Cardiologie, 90% din bolile cardiovasculare pot fi prevenite. Acesta este, fără îndoială, un fapt care atrage atenția și despre care dorim să vorbim astăzi.

Președintele aceluiași organism a precizat că cel mai bun mod de a evita cele mai multe boli asociate cu inima este să vă schimbați stilul de viață; și nu numai: este, de asemenea, vital să menținem ferm scopul de a avea grijă de fiecare zi.

Privirea la acest lucru poate părea simplă, dar în prezent, accidentele cardiovasculare rămân o cauză principală de deces la nivel mondial. Deci, este clar că se întâmplă ceva.
Suntem siguri că în familia sau prietenii dvs. cunoașteți pe cineva care a suferit un atac de cord sau ați avut probleme cu colesterolul sau hipertensiunea.

Este important să deveniți conștienți de această problemă. Uneori, aspecte mici, cum ar fi adăugarea de sare sau nu în salată sau ședința pe canapea în loc de a ieși o jumătate de oră, vă pot schimba viața.

În acest fel, explicăm de ce.

Bolile cardiovasculare la femei

Lucrările efectuate în ceea ce privește incidența accidentelor cardiovasculare și prevenirea acestora, și-au concentrat, de asemenea, interesul față de diferența dintre sexe.

Datele acestei conferințe sunt importante și merită luate în considerare.

Vă invităm să le întâlniți:

  • Problemele cardiace sunt principala cauză a decesului în rândul femeilor din Europa, înaintea cancerului.
  • Femeile, dacă au un atac de cord, sunt cu 50% mai multe șanse să moară decât bărbații, care au 30%.
  • Mulți se întreabă de ce se întâmplă asta. Care este motivul pentru care, în prezent, femeile sunt cele mai afectate de probleme cardiace?
  • Societatea spaniolă de cardiologie arată că simptomele unui atac de cord sunt diferite la bărbați și femei. Femeile le asociază deseori cu "oboseală".
  • Femeile acordă mai puțină atenție sănătății lor. Este obișnuit ca aceștia să își concentreze preocuparea asupra celorlalți și, uneori, să le acorde mai puțin prioritate. Acest lucru nu ar trebui să fie așa.
  • Mortalitatea cardiovasculară la femei apare în principal de la vârsta de 65 de ani. Aceasta este, de la dezvoltarea menopauzei atunci când femeia ar trebui să aibă grijă mai mult.
  • În timp ce suntem încă în vârstă fertilă, estrogenii ne protejează împotriva multor boli și riscul de tromboză este mai mic.

Cum să aveți grijă de inimă dacă sunteți femeie

Cum sa prevenim bolile cardiovasculare?

  1. Trebuie să fim conștienți de importanța îngrijirii

  • A avea grijă de tine nu înseamnă să mănânci mai mult fructe în timpul zilei sau să ieși la plimbare doar o dată pe săptămână, când ne convine bine.
  • Caring, cu majuscule, este la fel de important ca respirația și ar trebui să fie prioritatea în fiecare zi, nu doar atunci când doctorul anunță că nivelul colesterolului este ridicat.
  • Trebuie să fim conștienți de faptul că corpul nostru, mai ales când ajungem la menopauză, se va schimba.
  • În zilele noastre femeile sunt mai susceptibile de a suferi de boli cardiovasculare, deci dacă sunteți o femeie, ascultați corpul, ascultați-o și nu lăsați neobservate simptomele ciudate.
  • De exemplu: Întotdeauna obosit sau lipsit de respirație nu este normal.
  • Luați în considerare faptul că în eticheta "Aveți grijă" vine și aspectul important al gestionării emoțiilor într-un mod adecvat.
  • În acest fel, controlați situațiile de stres, anxietate etc.

Bucurați-vă de hobby-uri, de prieteniile dvs. .... De asemenea, prioritizați momentele de neliniște.

Citește mai mult: Sfaturi pentru a avea grijă de inimă

  1. Creșteți consumul de citrice

  • Potrivit unui studiu realizat de Universitatea din Oxford (UK), consumul regulat de fructe are grijă de sănătatea inimii, mai ales dacă sunt citrice.
  • Portocalele, lămâile sau kiwi-urile sunt foarte eficiente în combaterea colesterolului și prevenirea formării plăcilor de grăsime în artere.
  • Ca recomandare, rețineți că este mai bine să le consumați în mod natural și nu în sucuri.
  1. Nu uitați recenziile periodice

  • Luați în considerare faptul că multe boli de inima se întâmplă asimptomatic.
  • Este de la vârsta de 40 de ani, că aveți un risc mai mare ca colesterolul dvs. să înceapă să prezinte probleme și este ceva ce trebuie să notăm.
  • Deci, urmăriți-vă îndeaproape presiunea și faceți controale medicale periodice pentru a avea grijă de sănătatea inimii.
  1. Faceți o plimbare de o jumătate de oră

Cardiologii subliniază faptul că cei mai sănătoși pentru a evita, pe cât posibil, dezvoltarea bolilor cardiovasculare este de a exersa 45 de minute pe zi de exerciții cardiovasculare.

Deci, asigurați-vă că ieșiți în fiecare zi să mergeți, să mergeți la bicicletă, să înotați sau chiar să dansați, de exemplu.

  1. Alimente pe care le place inima

  • somon
  • ton
  • sardine
  • avocado
  • Uleiul de măsline
  • Seminte de in
  • fulgi de ovăz
  • coacăz
  • căpșună
  • migdale
  • nuci
  • Ceai alb
  • broccoli
  • Un pic de vin în fiecare zi
  • curcumă
  • Ciocolată amară amară

În cele din urmă, este clar că există un procent inevitabil de șanse de a suferi accidente cardiovasculare, dar nu putem uita niciodată că dacă vom menține obiceiurile bune ale vieții, vom evita sedentaritatea și vom gestiona stresul în mod corespunzător, vom preveni multe probleme.

Efortul merită, pentru tine, pentru sănătatea ta!

Top