Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Simptomele durerii de cap cauzate de stres

Când suntem stresați, simțim o rigiditate sau o tensiune cauzată de situații diferite, stresante sau iritante. Astfel de situații pot declanșa tulburări psihologice și reacții psihosomatice, cum ar fi durerea de cap cauzată de stres.

Simptomele cauzate de stres sunt diverse și manifestă cu o intensitate mai mare sau mai mică. În plus, este posibil să simțim o ușoară presiune asupra capului sau dureri tipice ale unei migrene.

Simptomele variază de asemenea în fiecare persoană. Poate fi migrenă, cefalee, insomnie, oboseală ...

Atunci când durerea de cap apare mai mult de două ori pe săptămână și timp de câteva luni, se spune că suferim de dureri de cap cronice.

Cauzele care cauzează o gamă de dureri de cap din punct de vedere fizic, cum ar fi alergiile care produc sinuzită, chiar și psihicului, cum ar fi îngrijorarea.

Stresul este una dintre cauzele psihice care cauzează durerea de cap mai des.

Unele cauze de durere de cap

  • stres;
  • Țineți capul în aceeași poziție pentru o perioadă lungă de timp;
  • Lucrați mult timp în fața calculatorului;
  • Poziția anormală a capului când dormiți;
  • Oboseala sau întinderea mușchilor oculari;
  • Fumatul, consumul de alcool sau prea multă cafeină;
  • Sinuzită sau congestie nazală;
  • Rece sau gripa;

Stresul cauzat de stres nu este asociat cu leziuni structurale ale creierului, nici cu boli grave.

Grijile zilnice reprezintă una dintre cauzele stresului. Există o mare diferență între gândire și îngrijorare.

Când ne gândim, căutăm să rezolvăm problemele. Dar când ne îngrijorăm, devenim paralizați în același mod de gândire, ceea ce duce la oboseală a minții și la dureri de cap.

Din punct de vedere psihologic, este foarte important să analizăm această boală. Stresul mobilizează chimia creierului nostru și modifică echilibrul dintre mușchii, vertebrele și nervii craniului.

Acest lucru crește presiunea și acest lucru cauzează dureri de cap.

Când stresul este blând sau blând, acesta nu provoacă daune. Cu toate acestea, atunci când este prelungit pentru o lungă perioadă de timp, corpul rămâne în stare de alertă, ceea ce provoacă o slăbire a corpului de apărare, epuizare, dureri de cap, etc.

  • Cefaleea de stres este rezultatul contracției mușchilor gâtului și a scalpului.

Simptomele durerii de cap cauzate de stres

  • Cefalee de intensitate scăzută, neconfortabilă și continuă. Poate fi izolat sau repetat zilnic.
  • Dureri generalizate și mai puternice la temple, scalp și în spatele gâtului.
  • Oboseala.
  • Dificultate de dormit.
  • Durerea în mușchi (umeri și partea superioară a spatelui).
  • Sensibilitate la schimbările de vreme, zgomot și lumină.

Când durerea este ușoară, poate fi tratată cu remedii de la domiciliu. Cu toate acestea, dacă durerea este puternică și persistentă, ar trebui să căutăm un medic.

Acțiuni pentru reducerea durerii de cap de stres

Dacă durerea de cap cauzată de stres se adaugă la alte simptome, cum ar fi tensiunea musculară sau măcinarea dinților, s- ar putea să ajungem să suferim o durere intensă care afectează calitatea vieții noastre.

Prin urmare, este necesar să putem face față situațiilor din viața noastră de zi cu zi, care afectează în mod negativ dispoziția noastră. De exemplu:

  • Bucurați-vă de activități confortabile, cum ar fi ascultarea muzicii, citirea, jocul sportiv, dansul sau jocul cu animalul dvs. de companie.
  • Luați timp pentru a face un exercițiu de relaxare, prin tehnici precum respirația profundă, yoga și meditația.
  • Asigurați-vă viața mai ușoară: Alegeți ce activități trebuie să faceți și gestionați eficient timpul.
  • Căutați sprijin. Vorbind cu familia sau prietenii vă permite să depășiți mai bine problemele și să controlați stresul.
  • Aruncați gândurile negative. În acest fel, vă puteți confrunta cu mediile stresante.
  • A avea o stare bună este o modalitate de a ușura stresul. În acest fel, vom elibera endorfinele care contribuie la o atitudine pozitivă.
  • Exercitiile fizice previne si lupta impotriva stresului.
  • Masaj. Cu partenerul dvs. sau cu un terapeut de masaj profesionist cu care vă simțiți confortabil
  • Dacă durerea este cauzată de frig, încălziți-vă corpul.
  • Treceți la somn. De asemenea, adoptați o poziție bună atunci când citiți, lucrați sau exersați. Așteptați și odihniți-vă bine.
  • Executați frecvent gâtul și umerii.
Top