Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Plan de detoxificare în trei zile pentru reducerea taliei

Reducerea taliei nu este o sarcină ușoară sau rapidă, deoarece este de obicei una din părțile corpului care acumulează mai multă grăsime.

Cu toate acestea, în cele mai multe cazuri putem reduce umflarea care ne face să câștige volumul. Trebuie doar să schimbăm anumite obiceiuri.

Aflați în acest articol cum puteți reduce talia dvs. cu un plan de detox de trei zile, care va ajuta de asemenea la eliminarea fluide și toxine.

Veți simți din nou lumină și plină de vitalitate.

Reduceți talia în trei zile?

Citind titlul acestui articol, mulți oameni vor crede că este o dietă falsă și nebună.

Cu toate acestea, ceea ce propunem este o dietă sănătoasă, conștientă și echilibrată care, împreună cu câteva sfaturi, ne va permite să umflăm abdomenul repede.

Dacă decidem să prelungim acest plan de dezintoxicare sau să ne păstrăm câteva sfaturi, sănătatea noastră vă va mulțumi și putem continua să reducem progresiv talia.

Citește de asemenea: 8 alimente pentru deflația abdomenului

Cheile succesului

Cheile succesului, astfel încât planul de reducere a funcției taliei este după cum urmează:

  • Cele mai importante sunt cantitățile, care vor depinde de fiecare persoană.
  • Ar trebui să evităm să devenim prea plini și să învățăm să nu mai mâncăm la acel moment în care nu mai suntem înfometați, mai mult sau mai puțin când suntem la 80%. În plus, această ultimă parte este cea mai periculoasă, deoarece de obicei alegem dulciuri care îngrădesc și măresc talia.
  • Mulți oameni se umflă după fiecare masă, deoarece nu mestec bine produsele alimentare. Ar trebui să mestecă fiecare muscatura bine până când alimentele devin aproape lichide.
  • Cina ar trebui să fie devreme, dacă este posibil, mai aproape de gustare.
  • Dacă după câteva ore vă simțiți foame, optați pentru o perfuzie digestivă, un pahar de lapte vegetal, un kiwi, o mână de nuci, etc.

Această parte este fundamentală și, cu acest obicei simplu, putem observa o îmbunătățire permanentă.

Dacă aveți tulburări digestive, ar trebui să solicitați sfatul medicului pentru a exclude eventualele alergii, intoleranțe alimentare sau tulburări nervoase care provoacă inflamații cronice ale intestinului.

Micul dejun

Micul dejun din aceste trei zile este o propunere sănătoasă, nutritivă, bogată în alimente crude, fibre, grăsimi bune și proteine ​​vegetale.

Această combinație ne va ajuta să ne simțim saturați și plini de vitalitate și, de asemenea, să contribuim la reducerea taliei.

Când vă ridicați, pregătiți următoarea vitamină:

ingrediente

  • 1 kiwi coapte
  • 1 felie de ananas proaspăt (poate fi înlocuită cu 2 prune prăjite sau 1 măr)
  • 1/2 avocado
  • O cremă de țelină proaspătă, fără tulpină, numai frunzele
  • 1 lingură de semințe de chia pe care o vom înmuia peste noapte (vom adăuga și apă) (10 g)
  • 15 migdale sau alune, crude sau prăjite
  • Un vârf de praf de ghimbir
  • 1 lingură de ulei de nucă de cocos extra virgin (15 g)
  • 1 pulbere de lingură de linguriță (5 g)
  • O mică stevia pentru a îndulci (opțional)

Mod de pregătire

  • În plus față de ingredientele menționate, vom adăuga o mică băutură de apă sau de legume pentru a facilita amestecarea.
  • Puneți totul în blender și bateți până când este netedă.
  • Luați o cantitate bună de vitamină pentru a merge în dimineața.

Vedeți de asemenea: 5 vitamine cu kiwi pe care trebuie să le gustați

Prânz și cină

Prânzul și cina ar trebui să se bazeze pe două porțiuni:

  • O porție de legume brute sau fierte: salată, legume savurate, bulion de legume etc.
  • Multe proteine: carne, pește, ouă, legume, avocado, brânză proaspătă, nuci.

În cazul prânzului, se recomandă să alegeți legume brute și proteine ​​mai consistente, în timp ce noaptea va fi mai bine legumele fierte și proteinele digestive sau mai puțin digestive.

  • Carbohidrații sunt consumați în cantități mici, mai mult la prânz, de bună calitate și integral: orez brun, quinoa, porumb, amarant, speltă sau cereale, cartofi, manioc etc.
  • Evitați deserturile în timpul acestor trei zile de dieta detoxifiere.
  • Între mese putem consuma fructe uscate, sucuri de legume, banane, lapte vegetal etc.

Exerciții și întinderi

În cele din urmă, este esențial în timpul acestor trei zile să mergem foarte mult în timpul zilei și să practicăm o activitate fizică de intensitate medie pentru intervale de o jumătate de oră zilnic.

Burghiile care combină săriturile, ghemuirea, împingerea și alergarea sunt excelente pentru accelerarea metabolismului și arderea grăsimilor, în special în regiunea taliei.

Top