Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Vindecați insomnia luând această băutură înainte de culcare

Insomnia este o tulburare obișnuită a somnului, care se manifestă atunci când persoana are dificultăți de somn, continuă să doarmă după o pauză sau ambele.

Poate să apară mai grav după o zi plină de activități și stres, dar prezintă, de asemenea, într-o stare cronică, un simptom al unor boli fizice sau emoționale.

Tratarea acesteia la timp este cheia pentru scăderea riscului de a dezvolta boli mai grave din cauza lipsei de somn. Deși, la început, nu are un efect relevant, este sigur că insomnia pe termen mediu și lung devine o potențială cauză a unor probleme grave de sănătate.

Vestea bună pentru oricine încearcă să lupte împotriva insomniei este că nu trebuie întotdeauna să luați medicamente pentru ao controla.

Există o serie de ingrediente naturale care, datorită compoziției lor chimice, favorizează odihna și scăderea episoadelor constante de insomnie.

În acest articol, vom împărtăși o băutură foarte specială și ușor de preparat, care nu costă prea mult și care este destul de eficientă în inducerea somnului. Descoperiți-l în continuare!

Băutură medicinală pentru îmbunătățirea calității somnului

Infuzia de banane medicinale a câștigat un loc foarte special printre remediile populare pentru tratarea tulburărilor de somn.

Luând o ceașcă înaintea patului oferă relaxare și pregătește organismul să aibă un ciclu de somn odihnitor și profund.

Acest lucru se datorează conținutului său important de potasiu și magneziu, minerale esențiale pentru a relaxa mușchii și a promova comunicarea între vasele de sânge.

Pe de altă parte, este unul dintre produsele alimentare cu un conținut mai mare de triptofan, un aminoacid care participă la producerea de serotonină, o substanță care se combină cu melatonina pentru a induce somnul.

Datorită acestui fapt, această băutură naturală este, de asemenea, un mare aliat împotriva problemelor emoționale comune, cum ar fi depresia și lipsa motivației.

ingrediente
1 banană cu coaja
1 litru de apă
½ linguriță de scorțișoară (opțional)

preparare
- Aduceți apă la fierbere.
- Între timp spălați banana și tăiați-o în mai multe felii, fără a îndepărta coaja.
- Când apa se fierbe, se toarnă într-un borcan și se adaugă felii de banane.
"Dacă doriți, puteți adăuga o jumătate de linguriță de scorțișoară pentru a se bucura de calitățile sale calme.
- Acoperiți bine și lăsați să stea cel puțin 10 minute.

Cum să consumi


- Pentru că este natural și nu provoacă efecte secundare, puteți bea această perfuzie în fiecare zi.
- Este important să beți cu o oră înainte de culcare, astfel încât să aibă timp să producă efecte.
- Idealul este să-l pregătiți proaspăt zilnic, deși este posibil să depozitați restul în frigider pentru a consuma a doua zi.

Sfaturi pentru rezultate mai bune de insomnie

Este important să țineți cont de faptul că efectele acestei băuturi pot varia de la o persoană la alta și de alte obiceiuri pe care le avem pe parcursul zilei.

Există o serie de recomandări care vă pot îmbunătăți rezultatele pentru a pune capăt insomniei cu totul.

Evitați să faceți exerciții înainte de culcare

Sportul stimulează producerea de endorfine și poate fi un motiv pentru a nu dormi imediat. Cel mai bine este să faceți exerciții cu două până la trei ore înainte de culcare, și niciodată după ora opt noaptea.

Asigurați-vă că mediul este adecvat

Ambianța dormitorului joacă, de asemenea, un rol cheie în realizarea unei odihnă profundă.

Un pat confortabil, perne la înălțimea potrivită și un mediu aerisit și liniștit îl fac mai ușor corpului să se relaxeze în câteva minute.

Evitați distragerile în cameră

Dispozitivele mobile, calculatoarele și tot felul de dispozitive care emite lumină pot întrerupe somnul.

Aceasta împiedică producerea de melatonină și, în cele mai multe cazuri, scurtează timpul cel mai potrivit pentru a dormi bine (între 7 și 8 ore).

Mențineți o rutină de somn

Corpul este înțelept și știe cum să recunoască timpul potrivit pentru a stimula somnul. Încercarea de a rămâne treaz pentru mai mult timp, în ciuda faptului că organismul care cere să doarmă, pe termen lung, cauzează o runaway în ceasul biologic și creează dificultăți.

Asociați patul cu somnul

Patul nu este un loc de muncă și nici locul unde să se facă mâncăruri și gustări. Efectuarea de activități care nu se odihnesc provoacă pierderea asocierii mentale cu somnul.

Dacă aveți probleme cu somnul în ultimele nopți, nu trebuie să vă faceți griji. Încercați remedia de aici citată și recomandările date pentru restabilirea somnului.

Dacă nu pare să funcționeze nimic, cel mai bine este să consultați medicul pentru a primi o evaluare adecvată și alt tip de tratament.

Top