Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

5 simptome de deficit de vitamina care pot fi citite pe fata ta

Lipsa de vitamine din corpul nostru se reflectă prin fața noastră cu o serie de simptome pe care le putem detecta cu siguranță.

Dacă credeți că aveți un aspect care poate fi îmbunătățit, acordați atenție acestor semne deoarece fața dumneavoastră poate încerca să vă spună ceva.

Cu o dietă corectă și echilibrată, probabil că niciodată nu veți simți niciunul din aceste simptome sau probleme.

Cu toate acestea, dacă bănuiți că ar putea fi cazul dvs., va fi mai bine să măriți consumul de alimente de tipul de care aveți nevoie, în funcție de handicapul dumneavoastră .

Dacă nu se îmbunătățește, consultați-vă medicul pentru a vedea care ar putea fi cauza reală.

1. Piele palidă

Dacă aveți piele foarte palidă și acest lucru nu este normal pentru dvs., este posibil să nu aveți vitamina B12. Atunci când există o lipsă a acestei vitamine, ne simțim deprimați și obosiți.

  • Atunci când nivelurile acestei vitamine sunt foarte scăzute, există o acumulare a unui aminoacid produs de organism, homocisteină.
  • Acest lucru poate provoca leziuni ale arterelor și poate crește riscul apariției unor vase sanguine înfundate . Poate fi deosebit de periculos pentru persoanele cu probleme cardiace sau cardiace.

Doriți să aflați mai multe? Citiți: Cum să preparați o cremă naturală pentru a vă proteja pielea de efectele soarelui

soluție

Pentru ca cantitatea de vitamina B12 din corpul nostru sa creasca, este necesar sa crestem consumul de carne si fructe de mare in dieta noastra .

2. Păr uscat și fragil

Dacă aveți păr uscat și foarte fragil, precum și matreata, este posibil să nu aveți biotină, cunoscută și sub numele de vitamina B7. Acest deficit este adesea obișnuit după administrarea de antibiotice .

  • Vitamina B7 poate fi produsă în interiorul corpului prin bacterii intestinale.
  • De multe ori, îl puteți produce în cantitate suficientă pentru a satisface nevoile dvs., dar uneori nu o face.

soluție

Pentru a creste nivelul de vitamina B7, va trebui sa cresteti aportul de:

  • carne
  • pește
  • verdeață
  • fructe
  • ciuperci
  • legume

Dacă sunteți pe o dietă, va trebui să o lăsați deoparte pentru o vreme.

În plus, acizii grași omega 3 pot fi, de asemenea, de mare ajutor în acest caz. Ele favorizează producția de elastină, împiedicând astfel uscarea părului și conferindu-i o strălucire superioară.

Acidul gras intervine, de asemenea, în formarea retinei și, prin urmare, face bine pentru sănătatea ochilor, și este, de asemenea, implicat în funcționarea sistemului imunitar.

  • Pentru a vă asigura o cantitate bună de omega-3, creșteți aportul de nuci și pești grași.

3. Ochii umflați

Dacă credeți că ochii sunt umflați dincolo de normal, este posibil să nu aveți iod.

Iodul este un mineral care acționează ca un constituent al hormonilor tiroidieni, ceea ce permite reacțiile metabolice să apară la momentul potrivit.

soluție

Creșteți consumul de alimente bogate în acest mineral, cum ar fi:

  • Fructe de mare (homar, creveți)
  • alge
  • Produse lactate
  • pâine
  • Sare iodată

4. buze palide

Dacă aveți buze palide, este posibil să aveți deficit de fier, cunoscut sub numele de anemie. În plus, puteți, de asemenea, prinde răcelile de multe ori și aveți tensiune arterială scăzută.

Cu toate acestea, cel mai frecvent simptom atunci când există deficit de fier este anemia și oboseala. Anemia apare atunci când nu există hemoglobină insuficientă în sânge.

Hemoglobina este o proteină bogată în fier care se află în interiorul celulelor roșii din sânge și transportă oxigen în tot corpul.

soluție

Asigurați-vă lipsa de fier prin consumul mai mult de carne roșie și evitând temporar alimentele cu conținut ridicat de calciu.

Calciul poate împiedica absorbția fierului și poate reduce câștigurile.

Vizitați acest articol: Învață să pregătești un exfoliant natural pentru față și buze

5. Sângerarea gingiilor

Dacă sângeți foarte mult prin gingii, este posibil să aveți puțină vitamină C în corpul vostru . Fii foarte atent în privința asta, deoarece ar putea ajunge la un sistem imunitar slăbit.

De asemenea, poate provoca:

  • Durere în mușchi și oase
  • Probleme cu dinții.

soluție

  • Amintiți-vă că vitamina C este prezentă în citrice și ardei roșii, printre alte alimente pe care nu trebuie să ezitați să le consumați zilnic.
  • Produsele lactate sunt de asemenea benefice deoarece contribuie la reducerea nivelului de acizi dăunători în gură .
Top