Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Depășirea fricii de vorbire publică

Frica de a vorbi în public, numită și glossophobia, este una dintre cele mai frecvente fobii pe care le simt ființele umane. Stând în fața unui auditoriu și vorbind în timp ce toți ochii se îndreaptă spre difuzor îl pot paraliza în câteva secunde dacă nu-și poate controla nervii. Dar cum să depășim această teamă?

Oratoria este o artă dificil de stăpânit pentru unii, dar îmbunătățirea ei este doar o chestiune de practică. Este important să înțelegem simptomele și cauzele temerii că vorbirea publică să lucreze în interior și să o depășească.

Care sunt simptomele fricii de a vorbi public?

Fiecare persoană reacționează diferit atunci când suferă de stres decât cauzele de vorbire publică. Prin urmare, este necesar să fii atent la toate semnele. În general, teama se manifestă prin următoarele simptome:

  • transpirației
  • Tremurând în mâini și voce
  • Creșterea ritmului cardiac
  • Dificultăți de respirație
  • Discomfort stomacal
  • greață
  • Viteza excesivă de vorbire
  • Blocare completă atunci când mintea ta este goală

Vezi articolul: Teama de a te întoarce împreună

Sunt aceia care compară nervii cu mușcătura unui șarpe. Când o persoană începe să simtă acest lucru, corpul său este paralizat, la fel ca mușcătura din cauza otrăvii. Acest lucru se întâmplă atunci când un vorbitor este fără cuvinte în fața audienței și se simte imediat panică.

Aceste simptome sunt o așa-numită vigilență a corpului atunci când se simt sub presiune sau amenințată. Instinctul de supraviețuire a individului își activează mecanismul de apărare și, atunci când se panică, poate simți nevoia de a scăpa de această situație stresantă.

Care sunt cauzele?

  • nesiguranță
  • Unele experiențe traumatice legate de vorbirea publică
  • Teama de respingere
  • Scăzut de sine

Dacă o persoană sa aflat într-o situație care ia stânjenit, probabil că i-ar fi marcat-o psihologic. Acest lucru face ca persoana sa se simta reprimata, pana la panica atunci cand vorbeste in public.

Pentru că suntem ființe sociale, oamenii adesea caută aprobarea și simpatia altora să se simtă bine. Frica de a apărea ridicol este ceva care te limitează în momentul în care îți exprimi ideile și sentimentele.

Cu toate acestea, aceste temeri pot fi depășite cu multă răbdare și muncă psihologică.

Asigurați-vă că ați citit: Fobia zburătoare: cum să o tratați?

Cum să o depășim?

Depășirea fricii de a vorbi în public este un loc de muncă individual și necesită voința de ao realiza. Deși primiți ajutor din partea familiei și a cunoștințelor dvs. pentru a vă face față temerilor, numai tu aveți puterea de a schimba situația.

Iată câteva sfaturi pe care le puteți pune în practică pentru a depăși frica:

Pregătiți-vă

  • Cunoașterea profundă a subiectului și gestionarea acestuia foarte bine este indispensabilă pentru ca un discurs să iasă așa cum era de așteptat. Nimeni nu cunoaște subiectul mai mult decât oratorul.
  • De asemenea, este important să cunoașteți audiența căreia îi va fi rostit discursul, să gândiți ca publicul și să pregătiți răspunsurile la posibile întrebări.

Pentru a practica

  • O tehnică bună pentru depășirea fricii de a vorbi în public este de a practica ceea ce spuneți de mai multe ori cu voce tare. Cu ajutorul unei oglinzi, familiare sau familiare, această tehnică poate fi foarte utilă pentru a îmbunătăți oratoria.

  • Se recomandă practicarea răspunsurilor pentru a oferi mai puțin spațiu pentru improvizație.

Respira adanc

  • Făcând exerciții de respirație va fi un mare ajutor în menținerea controlului asupra corpului și minții atunci când începeți o intervenție în public.
  • Exercițiile de meditație pot face parte din rutina zilnică pentru ameliorarea anxietății.

Acordați atenție limbajului corpului

  • Adoptarea unei poziții corecte și a unui discurs de încredere va face o mare diferență în exprimarea în public.
  • Relaxarea umerilor, mersul pe jos sau în apropierea publicului va oferi un sentiment mai mare de securitate vorbitorului.

Interacționează cu publicul

Deși poate fi un pic cam dificil la început, din cauza timidității, privirea la ochi a oamenilor și interacțiunea cu aceștia va spori încrederea vorbitorului. Pentru a începe, este recomandat să căutați printre oamenii publici care par mai interesați de subiect și să inspire securitate.

Frica de vorbire publică nu este permanentă, ci ceva perfect controlat. Mintea are puterea de a spori depășirea temerilor, iar decizia de a se lăsa domina sau domina este în fiecare persoană.

Și tu, ce vei face când te vei opri să vorbești în public?

Top