Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Colesterol: 5 fructe minunate pentru a echilibra

Colesterolul este o substanță produsă de ficat, esențială pentru sănătatea noastră. Un nivel adecvat al acestuia este sinonim cu bunăstarea. Gândindu-ne, astăzi vom vorbi despre 5 fructe pentru a echilibra colesterolul.

Acest lucru este important deoarece există încă persoane care au legătură cu cuvântul "colesterol" cu ceva periculos și periculos.

Cheia constă în echilibrul dvs. și, mai presus de toate, în prevenirea creșterii colesterolului rău sau LDL.

În acest caz, această substanță va începe să se acumuleze în arterele noastre pentru a ne răni puțin câte puțin sănătatea noastră.

Totuși, un alt lucru pe care trebuie să ne amintim este că, dacă organismul nostru deja își face singuri colesterolul necesar. Obținerea acesteia din surse de alimente reprezintă, de asemenea, un pericol.

Având peste 40 de ani, supraponderali și având un fond genetic asociat cu hipercolesterolemia înseamnă că trebuie să avem grijă de alimentele noastre.

Astăzi avem o propunere pentru dvs. Îmbunătățiți-vă stilul de viață, evitați inactivitatea fizică și adăugați o adâncime de culoare în dieta dvs. cu aceste fructe.

În acest fel, veți putea să echilibrați colesterolul.

1. Avocado, mult mai mult decât un fruct gustos

Este adevărat că avocado ne ajută să echilibrăm colesterolul? De fapt, consumați doar jumătate de avocado pe zi și combinați-l cu o dietă variată și sănătoasă. Rezultatul va fi vizibil în mai puțin de o lună.

Descoperiți: Beneficiile de a pune un dinte de usturoi sub pernă

  • Avocado este o sursa foarte sanatoasa de grasimi mononesaturate in inima.
  • Această grăsime se transformă în energie, scade nivelul lipidelor din organism și reglează nivelul de zahăr din sânge.
  • Un alt factor important pe care trebuie să îl cunoaștem este legat de niacin. Niacina sau vitamina B3 ne ajută să echilibrăm nivelul colesterolului din corpul nostru.
  • Avocado, precum și sparanghel, păstăi, broccoli, cartofi, ciuperci, anghinare și fasole, ne ajută să realizăm acest lucru datorită acestei vitamine.

2. Un grapefruit, un punct de aciditate fabulos pentru a echilibra colesterolul

Dacă puteți obține grapefruit, profitați de ocazie. Motivul? Puține fructe sunt atât de bune atunci când vine vorba de reducerea colesterolului rău.

  • Cu toate acestea, este important să știți că va fi eficient numai dacă consumul dvs. devine obișnuit. Este necesar să consumați jumătate de grapefruit pe zi pentru micul dejun. Prioritizează fructele ecologice.
  • Potrivit unui studiu publicat în Jurnalul de Chimie Agricolă și Alimentație, persoanele cu colesterol ridicat care nu au răspuns la medicamente au reușit să își reducă nivelul de colesterol datorită grapefruitului.
  • Proprietățile sale antioxidante sunt în concordanță cu o mai bună calitate a vieții datorită efectelor protectoare asupra inimii.

3. Sucul natural de portocale pentru colesterolul bun

Pentru a înțelege importanța portocaliei în colesterolul nostru, trebuie să vorbim mai întâi despre steroli.

  • Cu siguranță ai auzit de ei. Steroizii au o structură foarte asemănătoare cu colesterolul. Ele sunt un compus găsit natural în anumite fructe, cum ar fi portocalele, unele legume, semințele oleaginoase, semințele și uleiurile vegetale.
  • Ce fac steroizii este scăderea colesterolului total și LDL. Deși este adevărat că sucul de portocale oferă o cantitate foarte mică de esteroză, crește nivelul colesterolului bun.

Deci, dacă ne obișnuiam să o luăm în fiecare zi, rezultatele vor fi observate la următorul nostru examen.

De asemenea, descoperiți: Purificarea sfeclei de zahăr și a băuturii de morcov

4. Căpșuni, o tentație sănătoasă

Căpșunile sunt sănătoase și potrivite pentru echilibrarea nivelurilor de colesterol, atâta timp cât sunt consumate în mod natural. Asta este, nimic pentru a adăuga zahăr sau ciocolată .

  • Căpșunile, cum ar fi afinele și fructele de pădure, reduc lipoproteinele cu densitate scăzută (LDL sau colesterolul rău).
  • Dacă putem mânca 10 sau 15 căpșuni zilnic, trigliceridele vor fi, de asemenea, reduse, datorită acțiunii lor antioxidante asupra fluxului sanguin.

Creșterea consumului de fructe roșii (cum ar fi cireșe, zmeură, căpșuni sau struguri purpuriu) va face foarte bine pentru sănătatea inimii noastre.

5. Un mar pe zi pentru a reduce nivelul de colesterol

Un măr cu fulgi de ovăz pentru micul dejun, o salată verde cu măr de țelină și nuci la prânz sau un suc natural delicios după-amiaza.

Există multe modalități de a include un măr de mere în dieta noastră. Fă-o cum vrei tu, dar, mai presus de toate, fii consecvent. Mărul are pectină și polifenoli în cochilie.

Datorită acestora, am reușit să îmbunătățim metabolismul colesterolului și să reducem moleculele inflamatorii care apar cu boli de inimă.

În concluzie, știm că aceste fructe nu vor fi suficiente pentru a scădea nivelul colesterolului, dacă avem de grijă și de dieta noastră. Este necesar să fii constant și să faci mici eforturi zilnice.

Ceva la fel de simplu ca adăugarea de culoare salatelor noastre, inclusiv unele fructe. Puneți mereu un măr în geantă, astfel încât atunci când se aprinde foamea puteți face minuni pentru sănătatea dumneavoastră.

Să începem azi?

Top