Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Sfaturi pentru eliminarea distensiei abdominale

Pentru mulți, senzația de "burtă grea" este frecventă după ce ați consumat niște alimente. Acest simptom se numește distensie abdominală; care pot fi cauzate de diverse boli sau pur și simplu de obiceiurile alimentare proaste.

În plus, aceasta poate provoca o disconfort mult, fiind capabilă să intervină în calitatea vieții individului.

Trebuie să fim atenți la cauzele care declanșează această senzație . Mai jos sunt câteva modalități simple de a preveni și de a îmbunătăți această condiție.

Consultați câteva sfaturi pentru a elimina distensia abdominală.

Aruncați orice tip de alergie alimentară

Primul lucru este să observați semnele corpului atunci când ingerați un anumit produs alimentar. Dacă simțiți că abdomenul este umflat și greu imediat după masă, poate fi o alergie alimentară .

Idealul este să nu mai consumați alimentele și să căutați un medic specializat, astfel încât să poată confirma suspiciunea și să transmită informațiile.

Mâncați încet pentru a evita distensia abdominală

Când oamenii mănâncă prea repede, pot înghiți bucăți mai mari de mâncare; astfel încât organismul are nevoie de mai mult timp pentru a le digera.

În plus, aceasta contribuie la formarea de gaze dureroase și dificil de expulzat.

Este important să mâncați încet și să mestecați de mai multe ori pentru a facilita procesul de digestie; astfel încât organismul nu va trebui să lucreze excesiv pentru a procesa alimentele, reducând agravarea problemelor digestive.

Aflați mai multe: Remedii pentru indigestie

Creșteți consumul de fibre

Nu consumarea unor cantități suficiente de fibre poate fi o altă cauză a prezenței gazelor și a flatulenței; deoarece lipsa de fibre poate provoca constipatie si toate complicatiile acestei afectiuni.

Prin urmare, se recomandă consumarea unei cantități mai mari de alimente cu o bună cantitate de fibre.

Un alt mod de a obține cantitatea adecvată de fibre este prin suplimente; cu toate acestea, cel mai bun mod de a le obține este consumarea alimentelor naturale, cum ar fi fructele și legumele bogate în fibre.

Evitați băuturile răcoritoare și excesul de zahăr

Aceasta poate fi cauza principală a distensiei abdominale la persoanele care folosesc de obicei sodă ca urmare a administrării în două sau mai multe mese, zilnic .

Atunci când consumul este excesiv, gazele conținute în aceste produse pot determina umflarea și flatulența. Prin urmare, se recomandă înlocuirea agentului frigorific cu apă sau sucuri naturale.

Reduceți aportul de sare

Excesul de sodiu din alimente este unul dintre principalii factori care determină distensie abdominală.

Alimentele cu un conținut mai mare de sodiu sunt conserve, prelucrate și produse din cârnați.

Neglijarea pentru a pune sume exagerate de sare în toate alimentele este, de asemenea, o măsură bună și sănătatea va fi recunoscătoare.

S-ar putea să vă interesați: Remedii naturale pentru a trata hipertensiunea

Faceți drumeții scurte

De asemenea, o altă recomandare bună este să faceți plimbări scurte după ce ați mâncat; facilitează și digeră foarte mult.

Top