Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

5 Beneficiile dansului pentru sănătate

Cine nu-i place să danseze? Aceasta este, fără îndoială, una dintre cele mai distractive și plină de activități pe care le putem găsi.

Dansul este o activitate fizică care constă în realizarea unei serii de pași coordonați după un anumit ritm muzical, deci este foarte ușor de practicat.

Puteți dansa orice gen, orice stil sau orice fel. Indiferent cum o faci!

Acum, știați că dansul nu este doar distractiv, ci aduce și multe beneficii fizice și emoționale? Dansul este una dintre cele mai recomandate activități fizice pentru profesioniștii în domeniul sănătății și sportului.

După ce ați citit acest articol, veți dori să puneți cântecul și să vă bucurați de cele cinci beneficii ale dansului.

1. Dansul vă ajută să scăpați în greutate

Unul dintre principalele avantaje ale dansului este că puteți pierde rapid în greutate. Dansul nu este doar o activitate recreativă, ci și un exercițiu cardiovascular.

Când dansezi, activează sistemul cardiovascular, toți mușchii și corpul în general.

Dansul necesită multă energie, astfel că în timpul activității veți arde calorii și grăsimi acumulate.

Pe lângă îmbogățirea zilei cu o energie bună, dansul de 20 de minute pe zi vă va face să pierdeți kilogramele în plus care te deranjează.

Vezi de asemenea: 8 motive pentru care nu puteți pierde în greutate

2. Îmbunătățiți-vă starea de spirit

Un alt avantaj important al dansului influențează direct zona emoțională, deoarece acest obicei își schimbă complet starea de spirit.

Când dansați, mintea și corpul se concentrează exclusiv pe această activitate fizică distractivă.

În combinație cu muzica, realizând această activitate, puteți să vă aruncați toate problemele din minte și să vă concentrați doar pe distracție.

Creierul dvs. eliberează apoi dopamina și adrenalina. Dopamina relaxează și promovează un sentiment de fericire, în timp ce adrenalina vă oferă energie, astfel încât să puteți surprinde pe toată lumea pe pista.

Vrei să începi ziua liberă corect? Puneți o melodie care vă place la volum și dans! Acest sfat va ușura rutina care vă așteaptă într-o zi extrem de stresantă și obositoare.

3. Îmbunătățiți relațiile sociale

Unul dintre avantajele dansului este că, oriunde te afli, te ajută să faci prieteni.

Când dansezi, lasă pașii tăi să vină și să vorbească de la sine. Eliberarea dopaminei și a adrenalinei vă va face mai sociabili și interesați să vă faceți prieteni.

Dacă aveți probleme cu un prieten sau un partener, gândiți-vă să-i invitați să danseze. Veți vedea că, deoarece acestea sunt mai relaxate și mai distractive, rezolvarea conflictului va fi mai ușoară.

Dacă sunteți o persoană foarte timidă, dansul vă va ajuta să construiți mai multă încredere și să creați relații. Veți găsi că cel mai complicat lucru este să faceți decizia de a începe dansul.

Odată ce ați făcut, restul va fi mai simplu.

4. Promovează sănătatea cardiovasculară

Aveți vreo boală cardiovasculară sau riscul de a dezvolta o boală cardiovasculară? În acest caz, știți că unul dintre beneficiile dansului este că îmbunătățește foarte mult sănătatea cardiovasculară.

Acest lucru se datorează faptului că dansul purifică corpul și toxinele care se află în sângele nostru și care afectează sănătatea inimii noastre.

De asemenea, pe măsură ce dansați, creșteți tensiunea arterială și funcționează și inima. Acest lucru permite sângele să fie irigat corespunzător pentru corp și pentru inimă.

Un alt beneficiu este că îmbunătățește respirația. Este posibil ca, dacă sunteți supraponderală sau aveți un obicei prost de fumat, este dificil să urmați pașii, dar nu vă descurajați și continuați să dansați pentru a vă întări plămânii.

5. Îmbunătățește postura

Crezi că ai o postură rea și vrei să o corectezi? În acest caz, dansul este soluția pentru tine.

Unul dintre cele mai bune beneficii este că dansul ajută la corectarea structurii osoase. În acest sens, mușchii și oasele sunt, de asemenea, întărite.

Ca și cum punctul anterior ar părea puțin, știți că această activitate ajută la obținerea flexibilității în coloana vertebrală.

Dacă aveți acum o poziție proastă și nu faceți nimic pentru a vă îmbunătăți, știți că această problemă vă va face să vă simțiți mai obosiți și, în același timp, vă va agrava respirația.

De asemenea, luați în considerare menținerea poziției bune previne deformările vertebrale (cum ar fi scolioza) și uzura articulațiilor la exterior (cum ar fi artrita).

Vă recomandăm să citiți: Cum să aveți o coloană vertebrală sănătoasă

Distrează-te în timp ce savurați beneficiile dansului

Acestea sunt principalele avantaje ale dansului și suntem siguri că de acum încolo veți avea numeroase motive să călcați pe dansul din când în când.

Amintiți-vă că pentru a începe cu această activitate trebuie să vă mișcați doar după cum solicită corpul vostru. Nu este nevoie să înveți pași fantezi sau să ai o coregrafie sau o clasă pentru a face niște dansuri specifice.

Dacă credeți că dansați foarte prost, încercați clasele zumba. Ei învață pași de diferite genuri muzicale care se pot adapta cu ușurință la orice situație.

În plus, aveți opțiunea de a merge la cursuri de dans de bază sau de a învăța de la tutoriale online.

Amintiți-vă că obiectivul final este să vă mențineți în mișcare în timp ce vă distrați.

Top