Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Cele 5 cele mai bune produse alimentare de sănătate tiroidiene

Mulți oameni au auzit de tiroidă, dar încă nu sunt siguri despre ce este și despre ce funcționează. În general, mulți devin conștienți de valoarea lor atunci când au dezvoltat un tip de tulburare care sfârșește prin a afecta funcționarea lor. Astăzi vom vorbi despre sănătatea tiroidei.

Tiroida este una dintre cele mai importante glande pentru sănătatea corpului, deoarece eliberează hormoni și reglează metabolismul corpului uman.

Milioane de oameni din întreaga lume suferă de probleme în această glandă, iar majoritatea nu știu încă acest lucru, deoarece nu pot diferenția simptomele de cele ale altor boli. Femeile sunt populația cea mai afectată, mai ales când ajung la maturitate.

Este foarte important să știți foarte bine și să cunoașteți obiceiurile care pot ajuta la menținerea tiroidei în stare perfectă.

Următoarele vor clarifica în detaliu ce servește această glandă, modul în care aceasta este afectată și ce alimente favorizează sănătatea tiroidei.

Care este funcția tiroidiană și cum este afectată aceasta?

Glanda tiroidă nu atrage atenția, de obicei, până când se dezvoltă o anumită afecțiune, cum este cazul hipotiroidismului.

Cu toate acestea, ceea ce ar trebui să știe toată lumea este că, în mod normal, joacă un rol important în sănătatea generală a corpului, deoarece reglementează procesele metabolice, participă la producția de hormoni și la producerea de proteine.

Când această glandă are dificultăți sau sănătatea sa se deteriorează, aceste funcții se schimbă și generează o mare cantitate de boli care diminuează calitatea vieții.

Cele două tulburări majore care afectează sănătatea tiroidei sunt:

hipotiroidism

Hipotiroidismul apare atunci când activitatea glandei este redusă și nu produce suficient un hormon numit tiroxină, care este responsabil pentru buna funcționare a metabolismului.

Când se întâmplă acest lucru, simptome precum:

  • oboseală
  • depresiune
  • Cresterea in greutate
  • Pielea uscată
  • Căderea părului
  • Intoleranța rece

hipertiroidism

În hipertiroidism, glanda tiroidă eliberează o cantitate exagerată de hormoni și provoacă o accelerație excesivă a metabolismului, care, de asemenea, provoacă haos pe corp.

Consecințele sale includ:

  • bâțâială
  • insomnie
  • Intoleranță la căldură
  • Pierdere în greutate
  • palpitații
  • tremor
  • slăbiciune

Care sunt cele mai bune alimente pentru sănătatea tiroidei?

Pentru a preveni problemele tiroidiene, în special hipotiroidismul, care este cel mai des întâlnit, este esențial să se adopte o dietă bogată în nutrienți pentru a sprijini buna funcționare a acesteia.

1. Alimente bogate în iod

O deficiență de iod poate duce la probleme tiroidiene dificil de controlat . Consumarea mai multor alimente cu această substanță este un mare ajutor pentru a-și menține funcția stabilă, deoarece stimulează producerea de tiroxină.

Unele surse bogate sunt:

  • ouă
  • Chard
  • dovleac
  • Semințe de susan
  • fructe de mare
  • moluște
  • midie
  • ton
  • somon
  • champignon
  • Sare cu iod adăugat

2. Alimente bogate în fibre

Fibrele sunt esențiale pentru reglarea funcției metabolice și evitarea creșterii în greutate datorată hipotiroidismului.

Proprietatile sale imbunatatesc digestia, controleaza nivelurile de insulina din sange si ofera un sentiment mai mare de satietate.

Faceți cunoștință: 4 rețete de fibre bogate pentru a vă îngriji de digestie

Poate fi ingerat în aceste surse:

  • fulgi de ovăz
  • Orez brun
  • broccoli
  • măr
  • porumb
  • fasole
  • avocado
  • linte
  • pară

3. Curățați carnea

Consumul de carne slabă este o mare completare a tuturor tipurilor de dietă, inclusiv a celor cu dificultăți în funcționarea tiroidei.

Acestea includ:

  • pui
  • carne de vită
  • Peru
  • iepure
  • Peștilor

4. Alimente bogate în vitamine

Vitaminele nu numai că îmbunătățesc funcția tiroidiană, dar joacă, de asemenea, un rol-cheie în sănătatea generală.

În acest caz, este recomandabil să consumați alimente care oferă vitaminele A, C, E, B2, B3 și B6.

Cele mai recomandate sunt:

  • Citrice
  • cereale
  • Cereale și semințe
  • Drojdie de bere
  • orez
  • arahidă
  • ciuperci

5. Alimente bogate în zinc

Nivelurile acestui mineral în organism sunt de obicei afectate atunci când se produce un exces de hormoni tiroidieni.

Citește și: Nutrienți care pot ajuta la lupta împotriva depresiei

Prin urmare, dând organismului o doză bună de zinc prin ingestia anumitor alimente este o modalitate de a combate această dificultate a glandei.

Putem găsi zinc în:

  • stridii
  • Grâu de germeni
  • miel
  • ghimbir
  • semințe oleaginoase
  • mazăre

Toate aceste alimente pot influența pozitiv sănătatea tiroidei. Cu toate acestea, în cazul în care suspectați o boală tiroidiană, cel mai bine este să consultați un medic pentru un diagnostic și un tratament cel mai potrivit pentru situația dumneavoastră.

Indiferent de schimbarea funcționării sale, va fi nevoie de o schimbare a obiceiurilor de trai.

Top