Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

13 Strategii ușoare pentru a elibera mintea și a vă administra lumea emoțională

Eliberarea minții nu este ușoară. Creierul nostru nu este ca o cutie de golire și de umplere la voință.

Și nu este, în primul rând, pentru că multe dintre aceste lucruri care iau pacea interioară, echilibrul și capacitatea de a se concentra asupra a ceea ce este important sunt emoțiile. Emoții negative.

Factori precum anxietatea cronică sau stresul ne fac adesea să ne simțim frustrați, obosiți și chiar supărați în lume.

Acest lucru sa întâmplat cel puțin o dată cu noi toți. Să vină acasă și să nu poți să te relaxezi, pentru că gândurile pesimiste, vârtejul de nervozitate, durerile de cap și ciocanul proastă starea de spirit continuă să ne vină în minte.

Dacă treceți prin vremuri cu acest sentiment și nu știți cum să facem față unei astfel de situații obositoare, propunem să punem în practică aceste simple sfaturi.

Vor fi foarte utile.

Aflați care emoții cauzează întreruperi

Inainte de a incepe exercitiile pe care le vom propune, este necesar sa identificam ce emotie sau care emotii creeaza mingea de rau.

Uneori este un cocktail de "stări": o mică angoasă, teamă, tristețe, dezamăgire, neliniște, etc.

Pentru a dezlega acest aspect, trebuie să ne concentrăm asupra relaxării . Și pentru asta, nimic mai bun decât să începi să meditezi.

Acum, curios cum pare, învățarea meditației nu este ușoară. Este nevoie de puțin timp și de practică.

Vă recomandăm o serie de propuneri care vă pot permite să stabiliți o primă lovitură cu dvs., pentru a identifica ce se întâmplă cu dvs. și ce emoții se îngrămădesc în mintea voastră.

  • Du-te la o plimbare. Mulți oameni consideră că este mai ușor să meditezi în timpul mersului pe jos, jogging sau exerciții ușoare.
  • Luați o baie relaxantă. Este o modalitate ideală de a ne gândi la lucrurile noastre.
  • Părăsiți o oră pentru tine în singurătate și tăcere. Luați un notebook sau o foaie de hârtie și desenați două coloane.
    • La început scrie "ce simt" și al doilea "ce mă face să mă simt în acest fel". Finalizați acest exercițiu calm și sincer.

Eliberați-vă mintea în funcție de emoțiile care sunt în interiorul vostru

1. Simți mânia, furia

Alegeți hârtii colorate și, cu mâinile, le tăiați în benzi. Faceți-o încet, concentrându-vă atenția asupra sarcinii.

Când ați rupt și ați întors hârtia în benzi, împletiți-le cu ele. Puțin câte puțin, veți găsi o soluție pentru furia voastră.

2. Trebuie să înțelegeți ceva

Vopsea mandala. Acest lucru vă va permite să intrați în legătură cu gândurile voastre, calm și fără voie, pe măsură ce urmați forma mandalurilor.

Puțin câte puțin, veți găsi răspunsul.

3. Simțiți-vă trist

Trageți copaci cu rădăcini lungi și ramuri înalte care vin în contact cu soarele.

Cunoașteți: 8 sfaturi pentru a lupta cu tristețea și deprimarea naturală

4. Simțiți-vă în dificultate

Faceți o păpușă de cârpă.

Pe măsură ce creați fiecare parte, fiecare detaliu al feței sau părului, veți găsi o anumită pace în identificarea cu acea formă umană creată de mâinile voastre.

5. Simțiți-vă îngrijorați

Dacă vă simțiți îngrijorați, va fi foarte dificil să practicați origami sau originile. Această artă delicată constă în modelarea hârtiei fără a folosi foarfece sau lipici. Doar cu mâinile tale.

6. Trebuie să vă amintiți ceva

Dacă există ceva pe care doriți să-l amintiți, desenați labirinturi.

7. Simțiți-vă epuizați mental

Desenează flori.

8. Trebuie să găsiți soluția la o problemă

Desenați un ocean cu valurile sale și apoi îl vopsiți cu culorile potrivite.

9. Te simti blocat si nu stii cum sa iesi din aceasta situatie.

Dacă treceți printr-un timp complicat, în care observați o mare tensiune interioară, plină de anxietate și în care greu puteți găsi o clipă pentru a vă limpezi mintea, trageți spirale.

10. Trebuie să știți ce vrei din viață.

Dacă observați că sunteți în prezent la o răscruce de drumuri personale, fără să știți ce vreți cu adevărat sau vă așteptați de la dvs., faceți următoarele: un colaj.

Tăiați imaginile care vă plac, care sunt confortabile. Puneți-i împreună și gândiți-vă la ele.

11. Necesitatea de a organiza idei

În acest caz, va fi foarte util să desenați dreptunghiuri.

12. Simțiți disperarea

Trecem toți pentru un moment ca acesta. Puncte punctuale în care totul este prea mare, unde toată viața noastră pare să se afle pe spate, înecându-ne cu presiunile și blocările lor asfixioase.

Când simțiți acest lucru, încercați să desenați căi. Trageți trasee, căi care taie, dar care sunt îmbinate de punți puternice.

Citește și: Vom emoțional: Imi lipsește ceva ce nu pot explica

13. Simțiți-vă enervat

A fi supărat nu este la fel de intens ca furia. Este o stare incomodă, ca un nor care ne umple cu senzații negative din care nu putem scăpa.

De fiecare dată când vi se întâmplă acest lucru, de fiecare dată când simțiți acest lucru, va fi foarte util să desenați linii de-a lungul unei foi goale.

Suntem siguri că aceste sfaturi simple vor fi utile cândva în zilele dvs.

Top