Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Modul în care poziția în care dormiți afectează corpul

Somnul joacă un rol vital în sănătatea și funcționarea întregului corp, pentru că prin acesta apare procesul de recuperare a mușchilor și a minții, astfel încât să puteți începe o nouă zi plină de activități.

Un detaliu pe care majoritatea oamenilor îl ignoră și care determină în mare măsură calitatea acestui timp de odihnă este postura care este adoptată să doarmă .

Deși pentru mulți, confortul este cel mai important lucru, există anumite poziții care au un impact negativ asupra sănătății, reducând beneficiile acestui obicei.

Pentru a asigura o bună calitate a somnului, este important să cunoaștem influența fiecărei poziții atunci când ne odihnim. Te culci în poziția corectă? Aflați acum modul în care poziția pe care o dormiți vă afectează corpul!

Poziția fetală

Este una dintre cele mai frecvente și este recomandată pentru acei oameni care suferă adesea de dureri de spate scăzute.

Curbura care se formează în spate cu această poziție fetală ajută la eliberarea tensiunii vertebrelor lombare, deși această aliniere nu este 100% adecvată.

Deși este convenabil să dormi pe partea ta, ar trebui să eviți întinderea unui picior și să-l micșorezi pe celălalt, deoarece acest lucru poate avea un efect negativ asupra pelvisului .

Vă recomandăm să citiți: Routina de întindere de 8 minute pentru a ușura durerea de spate

Pe partea laterală cu brațele afară

Această poziție are un bun avantaj, dar și un dezavantaj care ar trebui luat în serios.

Pe de o parte, dormit lateral cu brațele afară ajută la îmbunătățirea proceselor digestive care se activează în timpul perioadei de somn, dar, pe de altă parte, presează nervii brațului și umerilor, provocând durere.

Tummy jos

În mai multe rânduri sa demonstrat că cea mai proastă poziție de odihnă este abdomenul în jos. În această poziție, coloana vertebrală este nealinizată și o mare presiune este generată în partea inferioară a spatelui, care cauzează episoade frecvente de dureri de spate.

În plus, gâtul rămâne răsucite timp de ore pentru a respira, ceea ce modifică curbura cervicală , crescând riscul de durere la nivelul gâtului, tendinită, dureri ligamentale sau alte probleme musculo-scheletice.

Crezi-te

Pentru mulți, este poziția ideală de a permite o aliniere corectă a coloanei vertebrale. Cu toate acestea, se subliniază faptul că nu trebuie să dormiți cu o pernă foarte înaltă, deoarece poate provoca probleme la nivelul gâtului.

Cel mai bine este să dormi fără pernă pentru a adopta poziția corectă; cu toate acestea, în cazul în care vă simțiți incomod, este recomandabil să alegeți unul care să permită bărbia să fie ușor departe de piept.

Oferind sprijin bun pe coloana vertebrală, ajută la prevenirea problemelor lombare; cu toate acestea, este de asemenea important să menționăm că, pentru unii, aceasta implică riscul de a crește sforăitul sau apneea de somn .

Adormiți-vă pe partea dreaptă

Presiunea care este generată de somn în partea dreaptă poate încuraja prezența arsurilor la stomac. În acest caz, pentru cei care se odihnesc de obicei în această poziție, se recomandă să o faceți în partea stângă, pentru a îmbunătăți circulația și pentru a facilita procesul de eliminare a toxinelor.

A se vedea, de asemenea: Avantajele somnului pe partea stângă a corpului

Postul de dormit și impactul acestuia asupra funcției cerebrale

Un studiu recent, realizat de un grup de cercetători de la Universitatea Stony Brook, în New York, a stabilit că somnul pe o parte, în comparație cu dormitul pe stomac în sus sau în jos, poate ajuta la eliminarea mai eficientă a deșeurilor din creier care sunt aruncate în timpul orelor de odihnă.

Această descoperire importantă poate indica un alt mod de a reduce riscul de a dezvolta boli neurodegenerative, cum ar fi Alzheimer sau Parkinsons.

Pentru a ajunge la această concluzie, oamenii de știință au studiat sistemul limfatic al creierului unui grup de rozătoare folosind imagistica dinamică cu rezonanță magnetică.

Acest sistem constă dintr-un proces complex care acționează ca un motor de curățare a tuturor acelor reziduuri care pot fi dăunătoare pentru sănătatea creierului.

După analizarea celor mai frecvente poziții la culcare și compararea eficacității sistemului de curățare, acestea ar putea determina poziția laterală a celui care favorizează cel mai mult acest proces în timpul odihnei de noapte.

În ceea ce privește aceste rezultate, Helene Benveniste, responsabilă pentru studiu, a declarat:

"Este interesant faptul că poziția laterală de a dormi este cea mai populară la oameni și, în majoritatea animalelor, chiar și în sălbăticie. Se pare că am adoptat această poziție pentru a ne curăța mai eficient creierul de deșeurile metabolice care se acumulează în timp ce suntem treji ".

Top