Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Sfaturi simple pentru atingerea LONGEVITY

Când unii oameni ajung la vârste mai avansate (de exemplu, mai mult de 90 până la 100 de ani) și rămân lucid și fericiți, este normal ca ei să întrebe ce secrete trebuie să ajungă la acest punct. Ați observat că cei mai mulți centenari coincid în mai mulți factori?

Am putea spune că dezvoltarea curiozității despre lucrurile din jurul lor și învățarea a ceva nou în fiecare zi sunt detalii care se numără printre cele mai frecvente obiceiuri sănătoase ale acestor oameni.

Vom prezenta acum unele dintre obiceiurile care, pe lângă faptul că sunt printre cele mai comune practici ale seniorilor noștri, au fost dovedite de oamenii de știință din întreaga lume ca fiind cheia de a trăi bine de mulți ani.

Ajută-ți creierul

Nu este vorba doar de a trăi mai mult, ci de a fi conștienți și de a ne bucura de noi înșine. Printre cele mai frecvente rețete (prezentate de oamenii de știință) de a ne păstra bine și lucid în vârstă, găsim actul de memorare a unui lucru pe zi.

Neuroștii spun că este mai bine să memoreze citate din cărți și fragmente de poezie, astfel încât să exercităm părți ale creierului pe care nu le folosim în mod regulat, ceea ce la rândul lor va genera schimburi de informații între celulele creierului.

O altă sugestie este să memorezi și să ții minte mereu numele oamenilor din jurul nostru. Acest lucru este legat de vârful anterioară, de funcțiile memoriei și cortexul cerebral care sunt benefice, precum și de îmbunătățirea care va afecta relația noastră cu oamenii și imaginea pe care o vom trece de la noi înșine.

La urma urmei, este dovedit în mod corespunzător că cuvântul care răspunde cel mai bine ființelor umane este cel care desemnează propriul nume.

Utilizați-l atunci când vorbim cu oamenii cu care trăim zilnic ne va face apreciați și acest lucru se va reflecta într-o coexistență mai armonioasă, de bază pentru o viață mai bună.

Evitați gândurile negative cât mai mult posibil, acesta este un alt mod de a vă menține creierul la maximum.

Experții recomandă să facem ceea ce este necesar pentru a evita acest tip de gândire, una dintre metodele cele mai eficiente pentru a face acest lucru este "metoda de ardere a ideii", o metodă psihologică foarte eficientă.

Atunci când un gând negativ ne invadează mintea, este util să închidem ochii, să ne imaginăm că scriem ideea pe hârtie și că l-am dat foc și am observat cum se dezintegrează.

Ei mai afirmă că, dacă reușim să facem acest lucru cu adevărat, și nu numai să-l mentalizăm, odată ce nu există niciun risc, desigur, metoda devine mai eficientă.

Ajută-ți corpul

În primul rând, este necesar să vă relaxați. Găsirea momentelor în timpul zilei pentru a vă bucura, a face lucrurile pe care le place sau pur și simplu să le odihnim este de maximă importanță.

Aceasta este o atitudine de bază, astfel încât să nu purtăm organele vitale, inclusiv creierul, și să le ținem gata să funcționeze bine pentru restul zilei.

De asemenea, experții ne sfătuiesc să dormim mai puțin: o perioadă de 5 ore este suficientă pentru persoanele de vârstă mijlocie, deși fiecare organism este diferit, iar unii pot reacționa și trăiesc mai bine dormind puțin mai puțin sau puțin mai mult decât normal.

Ceea ce este clar este că somnul mai mult de 8 ore pe zi nu ajută organismul și poate încetini metabolismul.

De asemenea, este necesar să se efectueze exerciții, studiile demonstrează, de asemenea, că accentul ar trebui să fie dezvoltarea unor mușchi abdominali puternici și rezilienți. De ce? Simplu, acești muschi sunt centrul nostru, în această regiune se află echilibrul, punctul fundamental al oricărei activități fizice.

Odată ce păstrăm abdomenul ferm, alergând, dansând, mersul pe jos sau chiar alpinism, facem activități simple și plăcute.

În concluzie, dacă vom aplica recomandările menționate mai sus, ne vom strădui să trăim cât mai bine posibil de-a lungul anilor și, prin urmare, vom preveni bolile care provin în mod obișnuit de la vârstă.

Toate acestea ne vor ajuta să trăim nu numai mai mult, ci și cu calitate.

Imagini încărcate de: Kathy Tarochione și le5on2ard5

Top