Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Reteta pentru prepararea vitaminelor cu lapte de ovăz

Bogat în nutrienți și delicios. Retetele pentru prepararea vitaminei cu lapte de ovăz, în plus față de cele sănătoase, oferă o experiență de neuitat la nivelul gurii. Ei au proprietăți de pierdere în greutate și sunt extrem de reconfortante.

Ce este ovazul?

Ovăzul este un cereale bogat în fosfor, fibre, zinc, mangan, vitamina B1 și magneziu . Aportul său de repaus alimentar îmbunătățește tranzitul intestinal, digestia, previne cancerul și reduce nivelul de grăsimi din sânge. Este, de asemenea, benefic pentru cei care suferă de diabet și rezistența la insulină.

Ovăzul de lapte este o băutură de legume obținută prin lichefia fulgilor de ovăz cu apă. Când o combinăm cu fructe, obținem vitamine delicioase care completează substanțele nutritive pe care ovăzul, de la sine, le oferă deja organismului.

Retete pentru prepararea vitaminelor cu lapte de ovăz

Ovăz de lapte

ingrediente

  • 1 litru de apă
  • 6 linguri de ovaz (70 g).

elaborare

  1. Bate fulgii de fulgi de ovăz cu un litru de apă.
  2. Coe și rezervați băutura.

Masa rămasă poate fi adăugată la iaurt natural și îndulcită cu miere. Poate fi amestecat și cu cereale sau consumat singur.

Capsuni si banane cu lapte de ovăz

ingrediente

  • 1 banană (50 g).
  • 1 litru de apă
  • Miere (la gust).
  • 3 căpșuni mari (50 g).
  • 1 mână de muesli (120 g).
  • 6 linguri fulgi de ovăz (70 g).

elaborare

  1. Pregătiți laptele de ovăz și lăsați-l deoparte.
  2. Spălați bine căpșunile, scoateți tulpina și tăiați în bucăți.
  3. Desfaceți banana și tăiați în bucăți mici.
  4. Beat fructul cu lapte.
  5. Zahăr cu miere, ca gust.
  6. Serviți garnisit cu fulgi de muesli.

Ovăz și banană

ingrediente

  • ½ ceasca de iaurt simplu de grasime (100 ml).
  • 1 banană cubată în bucăți mici (50 g).
  • ½ ceasca de lapte degresat (100 ml).
  • 2 linguri de miere (30 g).
  • ¼ scorțișoară de scorțișoară (5 g).
  • ¼ ceasca de ovăz (50 g).

elaborare

  1. Bateți toate ingredientele din blender la viteză maximă.
  2. Serviți frig.

Ovăz, banane și unt de vitamina

ingrediente

  • 1 lingură de grâu sau un flacon întreg (10 g).
  • 2 cani de lapte de migdale (400 ml).
  • 2 linguri de fulgi de ovăz sau fulgi (30 g).
  • 1 banană tăiată în bucăți mici (50 g).
  • 1 lingură de miere (10 g).
  • ¼ ceasca de unt (50 g).

preparare

  1. Bateți toate ingredientele la viteză maximă.
  2. Serviți frig.

Ovăz și căpșuni

Ingrediente pentru lapte de ovăz

  • ¼ ouncă de ovaz (50 g).
  • ¾ ceasca de lapte degresat (150 ml).
  • 1 ½ linguri de semințe de chia sau de semințe de in (30 g).
  • ½ lingură mică de extract de migdale (5 g).

preparare

  • Bateți toate ingredientele la viteză mare.
  • Puneți într-un borcan de sticlă și răciți-l timp de cel puțin 5 ore.

Pentru vitamina

  • 1 banană mare (50 g).
  • 2 linguri de ovaz (20 g).
  • 1 scorțișoară de lingură (10 g).
  • 4-5 căpșuni sau afine (60 g).
  • 1/2 cană lapte degresat (100 ml).

elaborare

  1. Bateți toate ingredientele din blender.
  2. Adăugați cele care au fost rezervate în frigider.
  3. Serviți frig.

Ovăz, ghimbir și pere

ingrediente

  • ½ banană (20 g).
  • 4 cuburi de gheata
  • 1 pere fără coaja (40 g).
  • ½ ceasca de ovaz fiarta (100 g).
  • 1 cană de lapte sau iaurt fără grăsimi (200 ml).
  • 1 lingură de ulei de semințe de in (opțional) (10 g).
  • ½ linguriță de ghimbir proaspăt (5 g).

preparare

  1. Bateți toate ingredientele din blender timp de 10 minute.
  2. Serviți frig. În acest fel, vă veți bucura mai mult de fructe și veți fi mai plăcut la gust, în această și în celelalte variante ale vitaminei din lapte de ovăz.

Banane și vitaminele de pere

ingrediente

  • 1 pere matur (40 g).
  • 2 banane coapte (80 g).
  • 5 linguri de zahăr (50 g zahăr).
  • 2 cești și 1/4 lapte de ovaz (600 ml).
  • 1/4 cana apă sau cuburi de gheață (100 ml).

elaborare

  1. Taie bananele și perele în bucăți.
  2. Beat cu zahăr și apă sau cuburi de gheață. Textura finală va fi un fel de granulat. Dacă pregătiți vitamina în timpul iernii și doriți să se limpezească gheața, gustul nu se va schimba.
  3. În timp ce bateți blenderul, adăugați laptele puțin câte puțin.
  4. Serviți frig.

Ovăz cu lapte de soia

ingrediente

  • 1 pahar de lapte de soia (200 ml).
  • 1 banană tăiată în bucăți mici (40 g).
  • 4 linguri fulgi de ovăz (80 g).
  • Scorțișoară sau extract de vanilie (la gust).
  • Miere (la gust).

elaborare

  1. Bateți toate ingredientele din blender timp de cinci minute.
  2. Serviți frig. Combinația de soia cu banane, ovăz și miere oferă un procent ridicat de substanțe nutritive din ingrediente considerate foarte sănătoase.
  3. Dacă vă place o atingere de scorțișoară, puteți înlocui extractul de vanilie cu el sau orice alt element aromatizant.
Top