Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Viscerele și grăsimile periferice: învățați cum să le luptați

Majoritatea oamenilor sunt obișnuiți să se refere la "grăsime" ca și cum ar fi un lucru, întotdeauna cu aceleași caracteristici. Cu toate acestea, în special în ceea ce privește sănătatea, este important să le diferențiem pentru a înțelege riscurile, consecințele și modalitățile de prevenire.

În acest articol vom vorbi despre grăsimea viscerală și grăsimile periferice. Deși sunt puțin diferite, ambele sunt dăunătoare pentru sănătate și cresc riscul bolilor și complicațiilor.

Pentru ca noi să avem o viață mai sănătoasă, vom vorbi și despre modul în care putem lupta împotriva grăsimilor. Cum putem preveni acumularea și elimina depozitele pe care le avem deja în organism.

Visul de grăsime

Grasimile viscerale sunt cele mai periculoase pentru sanatate si, din pacate, majoritatea oamenilor sufera de aceasta in zilele noastre.

Este o grăsime adâncă care se află în jurul organelor noastre interne, cum ar fi stomacul, intestinul și ficatul. Deoarece este aproape de organe, are tendința să se acumuleze în regiunea abdomenului.

Din acest motiv, dacă aveți o burtă proeminentă, știți că probabil aveți stocuri de grăsime viscerală în această regiune a corpului.

Bărbații au o tendință mai mare de a-l acumula, și din acest motiv, în medie, ei prezintă, de obicei, burtă mai mare decât femeile.

Această grăsime este foarte activă și eliberează substanțe toxice foarte dăunătoare în sânge. Poate cauza inflamații și probleme digestive. În plus, are și unele consecințe mai "emoționale", cum ar fi stresul și anxietatea.

În cele din urmă, studii recente arată că grăsimea viscerală poate crește riscul de a dezvolta diverse boli. Acestea includ atacuri cardiovasculare, infarct miocardic, accidente vasculare cerebrale și chiar demență.

În plus, prin afectarea rezistenței organismului la insulină, acest tip de grăsime crește și riscul de diabet.

Din toate aceste motive, este foarte important să adoptați obiceiuri și soluții care elimină grăsimea viscerală. Vedeți sugestiile noastre:

Citiți și: 7 chei pentru a învinge grăsimea abdominală în 60 de zile

Grăsimea periferică

În ciuda faptului că este considerată mai puțin periculoasă de știință, în comparație cu grăsimea viscerală , grăsimea periferică este, de asemenea, dăunătoare. Acumularea ei în organism ar trebui evitată din motive de sănătate.

Dar ce zici de grăsimea periferică?

La fel cum oamenii au o capacitate mai mare de a acumula grăsime în regiunea abdomenului, femeile sunt mai predispuse să își păstreze depunerile de grăsime în picioare, coapse și fese. Mai ales cei cu o formă de corp popular cunoscut sub numele de "pere".

Acest tip de grăsime nu prezintă, de obicei, simptome clare ale modului în care afectează sănătatea noastră. Prin urmare, este important să faceți consultări regulate cu un medic, pentru a monitoriza factori precum nivelul de colesterol.

În unele situații, am putea simți o senzație de greutate exagerată în picioare, crampe și chiar amorțeală în membrele inferioare.

Dacă se întâmplă acest lucru, poate fi un indiciu că grăsimea periferică sa acumulat în artere. Consecințele pot fi grave.

Astfel, efortul de a preveni acumularea și de a elimina depozitele de grăsimi periferice existente este important.

Cum să luptați cu grăsimile viscerale și periferice?

Realizați, nu vorbim despre obținerea unui corp perfect sau a unui stomac plat; vorbim despre sănătate.

Obiceiurile pe care le vom descrie în continuare trebuie să facă parte din viața de zi cu zi, nu din cauza unei întrebări estetice, ci de a avea mai multă calitate a vieții și longevitate.

Din păcate, nu există miracole pentru a elimina rapid ambele tipuri de grăsimi pe care le descriem. Trebuie să mențineți un stil de viață mai sănătos și să aveți răbdare: rezultatele vor apărea puțin câte puțin.

Acest lucru poate, de asemenea, vă interesează: 5 sfaturi pentru a vă îmbunătăți rutina abdominală de ardere a grăsimilor

alimente

Când vine vorba de nutriție, este important să se adopte obiceiuri echilibrate și echilibrate. Alegeți o dietă bogată în fructe, legume, cereale integrale și proteine ​​slabe.

În plus, trebuie să ne împărțim aportul caloric în 5 sau 6 mese pe tot parcursul zilei. Dar nu uitați să alegeți întotdeauna alimente sănătoase.

Alte recomandări importante sunt menținerea corpului bine hidratat, consumând aproximativ 2 litri de apă pe zi. Reducerea sarii este, de asemenea, foarte importanta.

De asemenea, eliminați consumul de alimente procesate, făină rafinată, zaharuri, dulciuri și băuturi răcoritoare.

În ceea ce privește grăsimile, mulți oameni cred că ar trebui să fie tăiați complet din dietă, dar acest lucru nu este adevărat.

Grasimile sănătoase, cum ar fi avocado, ulei de măsline, nuci și migdale și pești, cum ar fi somonul și tonul, sunt foarte importante pentru sănătate. Prin urmare, ele pot face parte dintr-o dietă sănătoasă și echilibrată.

Grasimile saturate, pe de altă parte, ar trebui să fie cu adevărat evitate.

Activitatea fizică

Cel mai bun mod de a arde grăsimea este prin activitatea fizică regulată. Dar, amintiți-vă, nu este vorba de suprasolicitare și de dorința de a face exerciții care nu se potrivesc mai devreme cu fitness-ul dumneavoastră.

Începeți prin a lua primul pas și, în timp, veți crește dificultatea exercițiilor.

Pentru a ajuta la eliminarea grăsimii viscerale și periferice, alegeți doar o activitate fizică care vă oferă plăcere. Consistența este esențială, deci încercați să faceți o exercițiu de cel puțin trei ori pe săptămână.

Amintiți-vă că inima voastră trebuie să fie activă, iar bătăile inimii trebuie să fie mai rapide decât ați face în mod normal.

Introducerea acestor obiceiuri noi în rutina ta, puțin câte puțin, vei observa rezultatele, nu numai în corpul tău, ci mai ales în sănătatea ta. Efortul merită!

Ți-a plăcut acest articol? Asa ca stati pe pagina noastra.

Top