Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Te simți somnoros după ce mănânci? Vrei să cunoști mâncarea responsabilă de asta?

Te simți foarte somn după masă și vrei să o eviți?

De obicei, această somnolență apare mai ales datorită ingerării anumitor alimente .

Fiți atenți deoarece există sfaturi care pot ajuta la prevenirea acestei situații. Suntem siguri că va fi de mare ajutor.

Dacă aveți posibilitatea, cel mai bun remediu pentru a pune capăt somnolenței după prânz este un somn scurt de 10 sau 15 minute.

Totuși, pentru că nu este întotdeauna posibil, puteți experimenta o dietă. Pentru a face acest lucru, încercați să evitați alimentele prezentate mai jos.

În plus față de alte recomandări, cum ar fi nu mănânci prea mult, apa potabilă va fi de mare ajutor.

Luați notă și nu mai suferiți de somnolența incomodă care apare după prânz și adesea vine atunci când lucrăm.

Evitați produsele lactate

Produsele lactate sunt esențiale pentru îngrijirea oaselor, dar aveți grijă cum le mâncați și mai ales când sunt consumate.

Setul de triptofan și calciu care tind să conțină aceste produse ajută creierul să absoarbă acest aminoacid.

Mai ales, acest efect relaxant este observat atunci când consumați brânzeturi tari, deoarece conțin mai mult calciu.

Dacă adăugați biscuiți savuroși la brânză, veți avea somn și mai mult. Este faptul că în prezența carbohidraților efectul de triptofan devine mai marcat și potențat.

Vezi deasemenea: Cum se prepară o băutură antiinflamatorie din lapte de șofran și de migdale

Consumul moderat de migdale

Migdalele sunt un alt aliment bogat în triptofan, aminoacidul care promovează producția de melatonină, hormonul de somn.

În plus, migdalele conțin o cantitate mare de magneziu, care relaxează mușchii și vă face să vă simțiți somnolent. Dacă trebuie să lucrați mai târziu, atunci trebuie să evitați aportul dumneavoastră.

Dacă nu vrei să dormi după masă, evită bananele

Datorită zahărului conținut în banane, triptofanul este mult mai accesibil creierului.

Ar trebui să luăm în considerare cantitatea de potasiu și magneziu care sunt conținute în abundență în acest fruct. Aceste minerale relaxează mușchii și, prin urmare, ne putem simți mai somnoros.

Fructe uscate și somnolență

Nucul poate provoca somnolență, deși mai puțin decât alți nuci cum ar fi migdalele menționate mai sus.

Și, deși conțin mai puțin triptofan decât migdalele, au melatonină .

Cercetările arată că alimentația nuci crește nivelul acestui hormon în sânge și, ca rezultat, poate să dea somn, așa că fiți atenți atunci când le consumați la locul de muncă.

Dacă nu doriți să dormiți, nu mâncați cireșe

Cireșele sunt un fruct delicios, dar pot provoca somn, deoarece cresc nivelul melatoninei.

În timp ce câteva cireșe nu schimbă nimic, fiți foarte atenți cu un pahar de suc de cireș, deoarece este posibil să vă simțiți somnoroși.

Efectul calmant al musetelului

Musetelul conține glicină, un aminoacid care are un efect sedativ ușor, care relaxează mușchii și sistemul nervos.

Prin urmare, după ce ați luat ceai de musetel, este posibil să dormiți, deci fiți atenți la momentul consumului.

Nu exagerați cu semințele de dovleac

Semințele de dovleac conțin, de asemenea, doze mari de triptofan, mult zinc și magneziu.

Aceste elemente relaxează mușchii și sistemul nervos, din această cauză vă simțiți somn după aportul dumneavoastră. Ține minte asta.

Ovăz pentru micul dejun?

Ovazul ne furnizeaza atat triptofan cat si vitamine B si, prin urmare, este un aliment care relaxeaza sistemul nervos. De asemenea, are calciu și magneziu.

  • Dacă nu doriți să vă căscați după cafea, nu intensificați efectul sedativ prin adăugarea de lapte, banane sau migdale .
  • Combinați mai bine ovăzul cu alte alimente.

Somn după ce mănâncă orez alb

Orezul alb are un indice glicemic ridicat, care provoacă somnolență, dar acest lucru nu se întâmplă imediat, dar 3 sau 4 ore mai târziu.

Vă recomandăm să citiți: Acestea sunt beneficiile de a bea un pahar de apă din orez. Veți fi surprins!

Peștii grași

Acizii găsiți în peștii grași, cum ar fi somonul sau tonul, atunci când sunt prăjiți, intensifică producția de melatonină.

Acelasi acizi reduc nivelul hormonului de stres din sange, prin care ne relaxam si incepem sa simtim ca somnul ne invadeaza.

Aceste sfaturi vă sunt utile? Asa ca stati pe pagina noastra.

Top