Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Îmbunătățiți sănătatea mintală urmând aceste 7 sfaturi

Sănătatea emoțională și sănătatea mintală sunt la fel de importante ca și sănătatea fizică. Atât de mult încât atunci când mintea noastră este afectată, corpul nostru începe să eșueze.

Migrenele, durerile de spate, insomnia și problemele de stomac sunt de obicei indicatori că ceva nu este în regulă în această privință.

Nu vă fie frică să recunoașteți că trebuie să vă întăriți sănătatea mintală . Acest lucru nu este sinonim cu nebunia și întreruperea, deoarece este un domeniu mult mai larg decât mulți oameni cred.

Deci, dacă sunteți stresat prea mult, cu dificultate de concentrare sau de dormit, rămâneți cu noi și veți găsi câteva sfaturi pentru a evita astfel de complicații.

1. Evitați să vă supraponderați pentru a vă îmbunătăți sănătatea mintală

Fiind supraponderali și obezi înseamnă că aveți mai multă grăsime decât ar trebui în corpul vostru.

Indiferent de chestiunea estetică, ea ne afectează în mod semnificativ creierul . Funcționalitatea sa este redusă, deoarece dezvoltarea sa cognitivă și capacitatea sa de a gestiona sentimentele și ideile se schimbă.

În acest sens, rețineți că nu este vorba despre a fi subțire, ci despre a scăpa de grăsime. Pentru aceasta, trebuie doar să mențineți o dietă și un exercițiu echilibrat.

Vă recomandăm să citiți: Cum să pregătiți o limonadă de ceai verde pentru a pierde în greutate și a reduce măsurile

2. Citiți, mai ales textele surrealiste

Citirea este un instrument incontestabil pentru îngrijirea și îmbunătățirea sănătății noastre mintale. Citirea ne obligă să ne păstrăm atenția, să ne amintim și să raportăm situații concrete la idei abstracte.

De asemenea, ne ajută să intrăm în contact cu situațiile în care nu trăim, așa că ne pregătim să ne confruntăm cu ei dacă apar vreodată la noi sau la ceilalți din jurul nostru.

Textele surrealiste, pe de altă parte, introduc asociații neobișnuite. Astfel de asociații sunt utile pentru îmbunătățirea sănătății dvs. mintale, deoarece favorizează crearea de noi modele de creier.

Experimentează minunatul " A Doctor Rural" al lui Franz Kafka și spune-ne cum te-ai simțit.

3. Faceți mai multe sarcini simultan

Efectuarea simultană a mai multor sarcini este un exercițiu ideal pentru mintea noastră.

Valoarea sa terapeutică este de a instrui viteza cu care procesați informațiile. Cu cât faci mai repede, cu atât mai bine.

În plus, acest obicei crește și calitatea concentrării. Deși sunteți scufundați în diferite acțiuni, vi se cere să vă acorzi toată atenția asupra fiecăruia pentru a fi eficienți, în timp ce aveți grijă de toți.

4. Opriți televizorul pentru a vă îmbunătăți sănătatea mintală.

Cel mai obișnuit este că petrecem cel puțin o oră uitându-ne la televizor înainte de culcare. Acest lucru produce un fenomen numit "datoria de somn". Aceasta constă în apariția oboselii excesive prin faptul că nu dorm suficient.

Televiziunea provoacă această epuizare deoarece pentru a fi distrați am întârziat timpul să dormim. Și fără să ne dăm seama de asta, ne lipsește creierul de restul de care au nevoie.

Vezi și: Cum să identificați și să depășiți respectul de sine scăzut în 5 pași

5. Meditează

Meditația ne ajută să ne curățăm mințile de tot ceea ce ne deranjează.

Stresul și emoțiile negative generează conexiuni neuronale care ne împiedică să gândim în mod clar, ceea ce ne poate bloca. Când acest lucru se întâmplă de mult timp, creierul începe să se micșoreze și sănătatea noastră este afectată.

6. Înscrieți-vă în activități de grup

Chiar dacă sunteți o persoană care iubește singurătatea, nu trebuie să uitați că suntem animale sociale. Trebuie să împărtășim experiențele noastre cu alții, precum și să împărtășim proiecte.

Când o facem, stima noastră de sine se îmbunătățește și ne construim identitatea.

Problema identității depășește cu mult ego-ul. Fiind conștient de cine sunteți și de ceea ce doriți este bine nu numai să vă propuneți obiective, ci și să găsiți un loc în lume.

Prin urmare, este necesar să se practice munca în echipă.

7. Desenați mizeria

Învățătura artistică nu este adesea bine recunoscută. Mulți oameni renunță la partea lor artistică pentru că nu pot desena. Fără îndoială, nu trebuie să fii Frida Kahlo sau Leonardo da Vinci să te bucuri de darurile tale.

Ridicând o frunză și făcând mâncare este suficient să vă relaxați, să stimulați concentrarea și să vă îmbunătățiți memoria.

După cum puteți vedea, îmbunătățirea sănătății mintale este la îndemâna oricui. Singura cerință este să vă organizați programul pentru a vă aloca timp pentru tine.

Vă recomandăm să nu luați prea mult în serios sarcinile zilnice. Indiferent cât de mult îți dorești un lucru sau câte ore lucrezi pentru a-l obține: dacă nu ești bine, nu îți vei atinge scopul.

Top