Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

6 alimente pentru a evita atunci când avem diaree

Diareea este una dintre condițiile care pot apărea în orice moment al vieții, indiferent cât de bine ne ocupăm de noi înșine.

Deși este o problemă relativ simplă, diareea poate genera eșecuri majore zilnic.

Pentru a evita agravarea situației, se recomandă să știți ce alimente trebuie evitate atunci când suferiți de această afecțiune. Acest lucru este important deoarece unele cazuri s-ar putea înrăutăți și ar cauza oboseală și deshidratare.

1. Evitați consumarea alimentelor care generează gaze dacă suferiți de diaree

Primul grup de alimente pe care ar trebui să-l evităm atunci când avem diaree sunt cele care generează gaze. Efectul său va crește disconfortul și va agrava diareea.

Printre alimentele care se încadrează în această clasificare sunt:

  • fasole
  • broccoli
  • conopidă
  • ceapă

În schimb, legumele care vă vor ajuta sunt cele de culoare verde, cum ar fi dovleac, spanac sau chard. Nu uitați să le consumați brute sau fierte fără ulei și evitați să le însoțiți cu lapte.

Printre fructele pe care trebuie să le evităm deoarece cauzează gaze sunt:

  • Damasc
  • Prunele negre și stafidele
  • prună
  • piersic

Înlocuiți aceste fructe cu:

  • coacăze
  • murele
  • pepene galben
  • ananas
  • căpșune

Vezi de asemenea: 5 motive pentru care avem gaze tot timpul

2. Grăsimi și zaharuri

Mănânci, de obicei, alimente bogate în grăsimi sau zahăr? În cazul în care răspunsul este da, este probabil ca un aport nediscriminatoriu din ele să fie cauza diareei.

Dacă alimentația ta include adesea aceste alimente, evitați-le pentru un timp.

Ambele grăsimi și zaharuri accelerează contracțiile intestinale și declanșează reacții în sistemul digestiv.

Evitați cu orice preț:

  • incrustat
  • Fast food
  • Prelucrări grase
  • sosuri
  • Condimente comerciale

Înlocuiți aceste alimente cu proteine ​​slabe care sunt doar fierte sau fierte. Cele mai bune opțiuni sunt:

  • bulioane
  • supe
  • pui
  • vițel
  • Peru

În ceea ce privește zaharurile și substituenții lor, ele sunt alimente pe care trebuie să le evităm atunci când avem diaree datorită efectului lor de laxativă. Dacă îi vom consuma, va crește senzația de umflare a stomacului și vom avea mai multe gaze.

3. Lapte și produse lactate

Chiar dacă nu sunteți intolerant la lactoză, ar trebui să le evitați în timpul zilei în care aveți diaree și după aproximativ 48 de ore, astfel încât disconfortul să nu se agraveze sau să se întoarcă.

Motivul pentru care ar trebui să lăsăm laptele este că necesită digerarea lactozei. Problema este ca, in timpul sau dupa diaree, lactaza in stomac poate creste urmatoarele simptome:

  • Gaze
  • Balonare abdominală
  • greață

Alimentele pe care trebuie să le evităm sunt:

  • Inghetata
  • Creme derivate din lapte
  • brânză
  • unt
  • Lapte (inclusiv fără lumină sau fără lactoză)

Singura lactație pe care o putem include este iaurtul. Având o cantitate bună de probiotice, aceasta facilitează reducerea diareei. Aceasta este dacă consumăm iaurt natural și evităm zahărul.

4. Cafea, băuturi răcoritoare și alcool

Chiar dacă nu sunt mâncare, includem cafea, sifon și alcool pe lista alimentelor pe care ar trebui să le evităm din cauza frecvenței mâncării.

Aceste trei băuturi sunt iritante gastrointestinale, ceea ce va spori disconfortul. Vă recomandăm să le evitați timp de cel puțin o săptămână după diaree.

  • Pentru a înlocui ceaiurile de cafea. Cele mai bune opțiuni sunt ceai de musetel, ceai de menta și ceai de menta.
  • Încercați să înlocuiți băuturile răcoritoare cu apă.
  • Alcoolul pur și simplu evita.

Dacă diareea este foarte puternică, încercați să înlocuiți fluidele cu seruri.

5. Alimente bogate în carbohidrați

Dacă suferiți de sindromul intestinului iritabil, diareea este probabil să fie o constantă în viața ta. În acest caz, carbohidrații sunt alimente pe care trebuie să le evităm atunci când avem diaree și ne limităm dieta.

Unii oameni trăiesc fără să știe că au intestine iritabilă. Dacă aveți frecvent diaree, consultați un medic pentru a vedea dacă există o astfel de posibilitate.

Vreți să știți mai multe? Citiți: Sfaturi pentru a mânca mai puțin carbohidrați

Unele sfaturi pentru prepararea alimentelor

Indiferent dacă este vorba de diaree sau nu, trebuie să ne asigurăm întotdeauna că vom consuma alimente bune. Aceasta implică faptul că:

  • Au fost spălate și ținute departe de contaminanți. Legumele și fructele trebuie spălate și dezinfectate. Ca și carnea, trebuie să ne asigurăm că nu au intrat în contact cu carnea decăzută.
  • Au ceva gătit. În perioada în care avem diaree și o săptămână mai târziu, asigurați-vă că consumați majoritatea alimentelor gătite.

Fructe sunt aproape singura excepție, chiar dacă nu ar fi rău fierbere măr și pere. În restul timpului, încercați să preparați majoritatea felurilor de mâncare pe care le consumați de acasă au un fel de gătit cu conținut scăzut de grăsimi.

Alte recomandări pentru menținerea sănătății stomacului sunt:

  • Spălați-vă pe mâini înainte de prepararea sau manipularea produselor alimentare
  • Dezinfectați suprafețele în care se pregătesc produsele alimentare (masă, bord, etc.).
  • Evitați înghețarea și dezghețarea alimentelor de mai mult de două ori pe măsură ce schimbarea de temperatură determină descompunerea.

Acum că știți alimentele pe care trebuie să le evitați atunci când aveți diaree, luați măsurile de precauție și modificați puțin dieta.

În câteva zile totul va reveni la normal, dar nu uitați să aveți grijă de ceea ce mâncați.

Top