Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Beati fulgi de ovăz, ananas și scorțișoară pentru a întări ligamentele și tendoanele genunchiului

Genunchii joacă un rol foarte important în viețile noastre, deoarece ne dau capacitatea de mișcare, stabilitate și forță fizică.

Cu toate acestea, este una dintre cele mai complexe regiuni ale articulațiilor, compuse din ligamente și tendoane care tind să se răzbune reciproc cu ușurință.

Deteriorarea pe care o suferă din cauza vârstei, a problemelor genetice și a traumei poate fi un factor care cauzează răni greu de vindecat.

Din acest motiv, este extrem de important să întăriți ligamentele prin practicarea regulată a activității fizice și prin consumul de alimente cu substanțe nutritive de înaltă calitate.

Deși nimeni nu este scutit de orice accident sau boală care afectează organismul, aceste bune maniere pot cel puțin să reducă riscurile.

În acest sens, astăzi dorim să recomandăm o băutură foarte sănătoasă care, datorită proprietăților ingredientelor sale, ajută la îmbunătățirea sănătății și funcționării acesteia.

Aceasta este o bataie de ovăz, ananas și scorțișoară, ale căror componente antiinflamatoare și antioxidante mențin ligamentele în stare bună. Asigurați-vă că încercați!

Ovăz, ananas și scorțișoară se agită pentru a întări genunchii

Frunzele de ovăz, ananas și scorțișoară sunt o băutură bogată în vitamine, minerale și alți nutrienți esențiali care ajută la întărirea articulațiilor pentru a preveni uzura lor.

Datorită conținutului de carbohidrați și fibre, este o opțiune excelentă pentru reîncărcarea energiilor organismului în momentele în care trebuie să îmbunătățim performanțele fizice și mentale.

Unul dintre marile sale avantaje este că nu conține multe calorii, ceea ce vă permite să îl includeți în orice regim alimentar, fără teama de a câștiga greutate.

În plus, consumând- o în mod regulat, este posibil să se reducă foamea și să se prevină consumul inutil de alimente nesănătoase.

Beneficiile sale principale pentru sănătate la genunchi se datorează conținutului ridicat de potasiu, magneziu și calciu, trei minerale care întăresc sănătatea oaselor și articulațiilor.

Citește de asemenea: 5 sporturi pentru persoanele cu dureri la genunchi

Bromelaina prezentă în ananas, o enzimă foarte puternică care participă la digestia proteinelor și în desinflamación a țesuturilor organismului, se evidențiază și ea .

Potrivit cercetărilor, această substanță acționează ca un analgezic și antiinflamator care servește la reducerea simptomelor afecțiunilor cronice, cum ar fi artrita și osteoartrita.

Scorțișoară, pe de altă parte, oferă un compus organic numit cinamaldehidă, la care sunt atribuite calități anticoagulante și antiinflamatorii.

De asemenea, citiți: 7 antiinflamatoare naturale pe care ar trebui să le cunoașteți

Cum să pregătiți această bataie de ovăz, ananas și scorțișoară?

Ingredientele pentru pregătirea acestei bătăi medicamentoase pot fi găsite foarte ușor în cea mai apropiată piață.

Pe lângă cele menționate mai sus, vom folosi și o miere mică, portocală și migdale pentru a-i îmbogăți calitățile.

ingrediente

  • 1 ananas
  • 1 pahar de apă (250 ml)
  • 2 linguri de miere (50 g)
  • 1 ovaz de ovaz (50g)
  • 1 pahar de suc de portocale (250 ml)
  • 4 linguri de migdale zdrobite (40 g)
  • 1 lingurita de scortisoara (5g)

Mod de pregătire

  • În primul rând, coajați ananasul și tăiați-l în mai multe cuburi.
  • Apoi puneți apa să fiarbă și adăugați mierea când vine vorba de fierbere.
  • Gatiti ovazul la foc mic pentru cateva minute si lasati-l sa stea.
  • Când este gata, duceți-l la blender și adăugați și bucățile de ananas.
  • Bateți totul pentru câteva momente și încorporați mierea, sucul natural de portocale și migdalele zdrobite.
  • Continuați prelucrarea la viteză mare, apoi adăugați scorțișoară.
  • Când este gata, puneți-l în frigider timp de câteva ore pentru ao face mai răcoritoare.

Mod de consum

  • Cum consumați această bătaie va depinde de scopul pentru care doriți să-l luați.
  • Dacă simțiți durere sau aveți deja o inflamație în genunchi, beți-o în fiecare zi, o dată sau de două ori pe zi, până când vă simțiți ușurați.
  • Dacă obiectivul este de a preveni vătămarea și de a întări articulațiile, includeți-l în dietă în mod regulat, aproximativ două sau trei ori pe săptămână.

În concluzie, este important să se clarifice faptul că sănătatea genunchilor și a altor articulații nu depinde doar de acest tip de bătăi. Menținerea unei diete echilibrate, lipsită de exces de zaharuri, grăsimi și alimente prelucrate este de o importanță capitală .

În plus, pentru a preveni deteriorarea tendoanelor și ligamentelor, trebuie evitată exercițiul fizic excesiv sau mișcarea nejustificată.

Top