Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Aflați cum să ușurați durerea piciorului în mod natural

Aflați cum să ameliorați durerea piciorului, care poate fi cauzată de mulți factori, cum ar fi zile lungi de muncă în picioare, retenție de lichide, circulație necorespunzătoare, stil de viață sedentar și expunere la temperaturi ridicate, de exemplu.

Trebuie să subliniem că greutatea în picioare nu face distincții între sexe, astfel încât oricine poate suferi cu acest disconfort. Cu toate acestea, este de obicei mai frecventă la femei, în special de la vârsta de patruzeci de ani.

Cauze de senzație de greață în picioare

  • sarcinii;
  • stilul de viață sedentar;
  • Insuficiență cardiacă;
  • Reținerea fluidelor;
  • Sindromul premenstrual;
  • Probleme tiroidiene;
  • Excesul de sare din dietă;
  • Insuficiență renală sau hepatică;
  • Medicamente, cum ar fi antihipertensivele, antidepresivele și pilulele contraceptive, de exemplu.

Căldura accentuează problema, deoarece are un efect vasodilatator care încurajează sângele să curgă din venă și să se acumuleze sub țesut. Acest lucru provoacă inflamație, în special în zona gleznei.

Prin urmare, este foarte frecvent ca greutatea piciorului să fie mai frecventă în perioadele fierbinți și în zonele în care predomină temperaturile înalte.

Citiți și: Alimentele de care aveți nevoie dacă aveți un loc de muncă sedentar

Recomandări pentru ameliorarea durerii la picioare

  • Mențineți o dietă sănătoasă și echilibrată. Pentru a face acest lucru, vă recomandăm să includeți alimente bogate în fibre și, în același timp, să creșteți consumul de fructe și legume, în special cei cu proprietăți diuretice;
  • Creșteți aportul de ghimbir, rozmarin, scorțișoară și piper și, de asemenea, reduceți aportul de sare;
  • Consumați multe lichide pentru a promova eliminarea toxinelor;
  • Eliminati grasimile saturate si ingrasate, precum si zaharul alb si produsele din faina rafinata;
  • Exercitați și mențineți un control bun al indicelui de masă corporală. Amintiți-vă că supraponderiul împiedică circulația sângelui și astfel agravează disconfortul;
  • Cel mai recomandat este să faci un tip de activitate aerobă: mersul pe jos, alergatul, ciclismul și chiar dansul, deoarece acest lucru va contribui la atenuarea problemei pe termen scurt și mediu;
  • Evitați să stați în picioare, fără a vă odihni, de mult timp;
  • Puteți purta ciorapi elastici deoarece acestea permit o izolare adecvată a mușchilor viței;
  • Aruncați îmbrăcămintea stransă și țesăturile care nu pot fi respirate;
    • Acest lucru se datorează faptului că îmbrăcămintea strânsă face întoarcerea venoasă din picioare în inimă dificilă.

Masaj pentru picioarele obosite

Masajele stimulează circulația și ușurează disconfortul picioarelor obosite. Cu toate acestea, este important să aplicați o parte din uleiul esențial, mai ales dacă sunt antiinflamatoare, antireumatice și antiseptice.

În acest mod, recomandăm în special următoarele uleiuri:

  • Cypress - pentru a îmbunătăți drenajul limfatic, este antiseptic, reduce senzația de presiune și, în același timp, senzația de greutate;
  • Juniper - Este energic și, de asemenea, ameliorează crampe nocturne pe picioarele obosite;
  • Lemon - Are proprietăți depurative active în microcirculare, în permeabilitatea capilară, mărind rezistența și, prin urmare, asigură tonicitate capilară.

Masajele făcute cu oricare dintre aceste uleiuri vor ușura mult mai mult decât fără ele. Vă recomandăm să vă masați noaptea înainte de a merge la culcare. Acest lucru vă va ajuta să vă odihniți mai bine.

Citiți de asemenea: 6 rutine pentru a vă odihni mai bine

Infuzii circulatorii

Dacă greutatea piciorului este datorată circulației necorespunzătoare, vă recomandăm să alegeți să luați câteva perfuzii naturale cu următoarele ingrediente :

  • Ginkgo Biloba. Conținutul său de flavonoide îl face un vasodilatator puternic. Îmbunătățește circulația și îmbunătățește coagularea, reducând astfel riscul de formare a trombilor și ajută la oxigenarea creierului;
    • Poate fi luat ca perfuzie. Dar, în plus, vine și în creme formulate pentru a ușura disconfortul cauzat de venele varicoase;
  • Coada - calului. Reduce colesterolul și previne întărirea arterelor. Veți putea vedea cum picioarele se simt mult mai odihnite și veți simți o presiune mai mică. Luați o ceașcă după masa principală. Lucrul important este să fii constant;
  • Ruscus. Este un tonic puternic venoasă, eficient în tratarea și prevenirea hemoroizilor, greutății piciorului, precum și umflarea gleznelor. Puteți bea până la 2 cești pe zi.

Recomandări practice pentru ameliorarea durerii piciorului

  • Aveți grijă de tensiunea arterială;
  • Puneți picioarele în sus timp de cel puțin 15 minute pe zi pentru a promova o circulație bună;
  • Încercați să evitați păstrarea acelorași poziții pe termen lung, fără pauze, mai ales dacă purtați încălțăminte necorespunzătoare;
  • Îndepărtați picioarele în apă rece pentru o perioadă de timp pentru a stimula circulația.

Iti plac aceste sfaturi pentru a scapa durerea picioarelor? De aceea, asigurați-vă că le aplicați în viața de zi cu zi data viitoare când suferiți de această problemă.

Top