Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

6 alimente perfecte pentru arderea grăsimilor

Persoanele care se luptă împotriva supraponderalei și a celor obezi sunt conștiente de importanța consumării în timpul pierderii în greutate. Este adevărat că trebuie să se facă un echilibru între dietă și alte obiceiuri; totuși, mesele reprezintă un pilon principal.

Nu există nici o mâncare "miraculoasă" care să poată arde grăsimea corporală de la sine; în ciuda acestui fapt, există multe ingrediente cu conținut scăzut de calorii care pot ajuta la "stimularea" metabolismului pentru a facilita acest proces complex.

Ceea ce este esențial este să înțelegeți că, dacă scopul este de a obține o greutate stabilă, dieta ar trebui să fie 100% echilibrată, fără restricții asupra nutrienților sau planuri foarte rigide.

Astfel, prin completarea cu unele alimente, este posibil să pierdeți kilogramele în plus care afectează atât corpul cât și sănătatea. Ce sunt ei? De ce sunt atât de benefice? Descopera!

1. Ovăz

Așa-numita "regină de cereale" este una dintre cele mai complete alimente pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos. Nutrienții săi contribuie la promovarea "arderii" grăsimilor și, pe de altă parte, îmbunătățesc digestia și reduc apetitul.

  • Se evidențiază pentru conținutul său semnificativ de fibre dietetice, nutrienți care promovează eliminarea reziduurilor reținute în colon.
  • Conținutul său semnificativ de carbohidrați complexe mărește nivelul de energie și, prin urmare, menține funcțiile metabolice active.

Citește și: 9 mese rapide pentru a pierde în greutate

2. Grapefruit

Acest citric delicios a devenit popular în toată lumea pentru efectele sale asupra dietelor pentru scăderea în greutate. Conținutul său caloric este foarte scăzut și, deoarece este bogat în apă, este ideal pentru a susține procesele care permit arderea grăsimii.

  • Conține vitaminele A și C, ambele cu un efect antioxidant care ajută la dizolvarea și eliminarea depozitelor de grăsime din organism.
  • Conținutul său de fibre îmbunătățește sănătatea digestivă și promovează procesul de detoxifiere a colonului.
  • Printre altele, îmbunătățește răspunsul organismului la insulină, un hormon ale cărui modificări influențează creșterea în greutate.

3. Legume crucifere

Legumele crucifere sunt ideale pentru oricine dorește să obțină o greutate sănătoasă și echilibrată. Acestea conțin niveluri ridicate de substanțe nutritive esențiale care, atunci când sunt asimilate de organism, îmbunătățesc sănătatea metabolică, limfatică și digestivă.

  • Concentrația de antioxidanți îi face ideale pentru combaterea efectelor radicalilor liberi și colesterolului.
  • Datorită conținutului de fibre, ele ajută la controlul anxietății asupra alimentelor și la digestia lentă.
  • Doza ușoară de proteine ​​consolidează masa corporală slabă și îmbunătățește performanțele atletice.

4. Seminte de chia

Semințele Chia au devenit populare în întreaga lume pentru efectele lor asupra pierderii în greutate. Chiar dacă nu arzi grăsimi peste noapte, consumul regulat este o completare excelentă pentru a face față excesului de greutate.

  • Fiecare porție de 28 de grame conține aproximativ 12 grame de carbohidrați complexi și 11 grame de fibre. Prin urmare, nu numai că sunt foarte energici, ci și sapă și digestiv.
  • Mâncarea în timpul micului dejun îmbunătățește performanțele fizice și mentale și reduce dorința de a "strânge" între mese.
  • Conține acizi grași esențiali care ajută la eliminarea reziduurilor de colesterol.

5. Măr verde

Mărul verde a fost întotdeauna unul dintre cele mai recomandate alimente de "ardere a grăsimilor". Calitatea nutrițională ridicată, adăugată la conținutul său de apă și conținut scăzut de calorii, îl face ideal pentru orice regim alimentar.

  • Sunt foarte eficiente în combaterea excesului de greutate datorită conținutului său ridicat de vitamina C, flavonoide și beta-caroten. Aceste substanțe nutritive, atunci când sunt asimilate, ajută la descompunerea grăsimilor și la îmbunătățirea ratei de lucru metabolice.
  • Conține un tip de fibră cunoscută sub numele de pectină care reglează pH-ul organismului și stimulează digestia adecvată a alimentelor.

Vezi și: 7 meniuri echilibrate pentru a pierde în greutate și grăsime

6. Țelină

Dacă scopul este de a arde grăsimi pentru a reduce măsurile, țelina este una dintre alimentele care nu ar trebui să lipsească în dieta zilnică. Are compuși antiinflamatori, diuretici și detoxifieri care ajută la curățarea corpului pentru atingerea scopului.

  • Acesta conține doze mari de vitamina C, un nutrient care are un efect pozitiv asupra reducerii grăsimilor, deoarece interferează cu producerea de norepinefrină, un hormon care ajută la eliminarea celulelor adipoase.
  • Este foarte scăzută în calorii și conținutul său de fibre ușoare îmbunătățește funcțiile digestive și reglează nivelul colesterolului.

Bucurați-vă și încorporați aceste alimente în viața voastră! Amintiți-vă că, chiar dacă efectele sale nu sunt imediate, consumarea acestora în mod regulat este o modalitate excelentă de a susține funcțiile corpului pentru pierderea în greutate.

Top