Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

11 alimente pentru a reduce "mâinile mici"

Chiar dacă nu purtați bikini pe plajă și vacanțele par îndepărtate, putem face întotdeauna ceva pentru a arde grăsimea burții și pentru a scăpa de acele mâini enervante.

Este adevărat că în toamnă și iarna folosim mai multe haine și mâncăm mai mult. Dar este necesar, de asemenea, să avem grijă de sănătatea noastră, astfel încât să nu trebuiască să ne flămând când vremea este mai plăcută.

În acest articol vă vom spune care sunt alimentele care reduc anvelopele faimoase într-un mod natural.

Alimentație sănătoasă pentru a opri anvelopele

Desigur, există o relație între ceea ce mâncăm și aspectul nostru. Dacă consumăm alimente grase sau foarte dulci, abdomenul va deveni mai umflat.

Pe de altă parte, dacă vom opta pentru fructe și legume (de exemplu), burta va fi mai plată. Desigur, nu este un truc magic, nici ceva ce poate fi atins peste noapte.

Efortul, exercițiul și angajamentul nu trebuie să lipsească.

Printre alimentele pe care le puteți încorpora în dieta dvs. pentru a pierde în greutate și pentru a termina această grăsime îngrozitoare care se acumulează pe părțile laterale ale corpului, vă sfătuim:

somon

Așa-numitul "pește albastru", printre care găsim somon, au multe substanțe nutritive și vitamine. Acestea au puține calorii și, în plus, oferă prostaglandine, compuși care ajută la reglarea umflăturilor în organism .

La rândul său, are acizi grași omega 3, foarte sănătoși.

Vă recomandăm să citiți: 6 Motivele pentru care somonul de mâncare vă îmbunătățește sănătatea

Iaurt natural

De asemenea, cunoscut sub numele de iaurt grecesc, este prefect pentru micul dejun sau gustare dupa-amiaza, deoarece calmeaza apetitul tau si are un continut scazut de calorii.

În plus, servește pentru a obține o burtă plat, deoarece proteinele dumneavoastră controlează dorințele și vă împiedică să mâncați prea mult sau în afara timpului.

Dacă doriți, puteți adăuga câteva bucăți de fructe, ovaz sau stafide pentru a le face o gustare sănătoasă și delicioasă.

Seminte de in

Dacă, de exemplu, sunteți vegetarian sau nu vă place foarte mult pește, nu vă faceți griji. Există o sursă de legume alternativă pe care o veți iubi: semințe de in.

Acestea oferă o cantitate bună de acizi grași omega 3, 6 și 9. Nu uitați că înainte de a le consuma, va trebui să le hidratezi cu apă. Apoi le puteți folosi pe salate, plăcinte, sucuri, iaurturi și alte feluri de mâncare.

Fructe roșii

Fructele roșii au puțin zahăr și sunt bogate în antioxidanți, făcându-l un desert perfect pentru o burtă plată.

Dacă doriți să aveți un abdomen mai tonifiat, nu ezitați să mâncați o ceașcă de fructe roșii pe zi.

Ele sunt ideale pentru a vă exercita, pentru a îmbunătăți digestia, pentru a reduce umflarea abdomenului și a stabiliza nivelul zahărului din sânge.

Printre fructele roșii se recomandă alegerea afinelor, deoarece au proprietăți antiinflamatorii și antioxidante superioare celorlalte de tipul lor. Prin eliminarea radicalilor liberi, burta este dezbinată.

ouă

Atâta timp cât sunt consumate cu moderatie, ele sunt foarte bune pentru a ajuta la reducerea anvelopei. Ouăle ard grăsimi din cauza aminoacizilor pe care îi oferă.

Mancând ouăle pentru micul dejun, de asemenea, vă stinge apetitul și vă împiedică să vă grăbiți cu ceva dimineața.

curcumă

Culoarea portocalie a acestui condiment se datorează unei componente numite curcumină. Acest nutrient ajută la reglarea sistemului imunitar și la prevenirea umflăturilor și retenției de lichide.

Nu ezitați să adăugați aromă mâncărurilor dvs. turmerice. Este ideal pentru orez sau sosuri.

semințe oleaginoase

Deși este adevărat că oferă o doză bună de calorii și sunt bogate în grăsimi, semințele oleaginoase servesc pentru a pierde greutatea și a dezinfecta burta.

Acest lucru se datorează faptului că se bazează pe grăsimi sănătoase (ca de exemplu peștele).

Așadar, sfătuiți să consumați o mână de semințe oleaginoase pe zi (mai ales atunci când dorești lucruri dulci).

Pentru a nu fi grea, combinați mai multe: migdale, nuci, fistic, alune, alune ... toate sunt delicioase!

Ceai verde

Acest ceai are capacitatea de a elimina lichidele care se acumulează în orice parte a corpului și, de asemenea, ard grăsime din abdomen. Ceaiul verde este cel mai puternic ceai din lume.

Beți de câteva ori pe zi, rece sau cald, și îndulcit cu miere. O altă opțiune este să bei cu suc de lamaie. Este foarte bogat in antioxidanti!

A se vedea de asemenea: 10 beneficii uimitoare ale ceaiului verde

soia

Soia oferă multe proteine, antioxidanți și fibre. Puteți să le cumpărați la magazinele alimentare naturale și să le folosiți într-o varietate de feluri de mâncare, cum ar fi paine, burgeri, umpluturi de plăcintă, supe și multe altele.

Laptele de soia este, de asemenea, foarte bun deoarece, spre deosebire de laptele de vacă, îi lipsește lactoza (care, în multe cazuri, cauzează umflarea burții din cauza intoleranței).

Cereale integrale

Mulți cred că boabele integrale sunt îngrășare, la fel ca în cazul semințelor oleaginoase. De fapt, ei își pot stinge apetitul mai mult decât cei rafinați.

Ovăzul, orzul sau orezul brun reduc nivelurile de proteină C responsabile de umflături. În plus, făina integrală este mai sănătoasă decât rafinată.

măr

Este una dintre cele mai sănătoase alimente acolo. Are capacitatea de a vă stinge apetitul și chiar de a reduce pofta de dulciuri.

Mărul are fibre și pectină, un arzător eficient de grăsime. În plus, acest fruct nu are aproape nici un fel de calorii sau zahăr. Este o gustare perfectă înainte sau după exercițiu.

Top