Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Plimbările zilnice vă pot schimba sănătatea

Ideea de "a cădea în antrenament" sperie și descurajează o mulțime de oameni, oameni care nu-i plac mediul în sala de sport, nu se simt bine să facă acest tip de exercițiu sau sunt sedentari și nu au suficientă energie pentru a începe cu o rutină mai grea. Ei bine, știți că puteți începe să faceți exerciții chiar acum și obțineți rezultate excelente pentru sănătatea dvs., făcând plimbări zilnice.

Beneficii ale plimbărilor zilnice

Știați că plimbările zilnice pot fi cel mai bun exercițiu pentru inima ta? Sa dovedit deja că exercițiile fizice regulate contribuie la scăderea incidenței bolilor cardiovasculare. Cu toate acestea, exercițiile care promovează accelerarea bătăilor inimii pot, în unele cazuri, să facă mai mult rău decât bine; astfel încât mersul pe jos în ritm constant este exercițiul ideal.

Practicat timp de cel puțin o jumătate de oră zilnic, mersul pe jos scade incidența bolilor cardiovasculare, diabetului, colesterolului ridicat și hipertensiunii. În cazul persoanelor care au deja aceste probleme, plimbările zilnice ajută la gestionarea bolilor, contribuind la prevenirea crizelor. Adăugat la toate acestea, mersul pe jos zilnic vă ajută să mențineți greutatea și, dacă asociați exercițiile fizice cu o dietă cu conținut scăzut de calorii, vă va ajuta să scăpați și mai repede.

Citește și: Diete cu conținut scăzut de calorii. Cunoașteți-i!

Terapie gratuită în aer liber

În plus față de toate aceste beneficii, activitatea în sine este deja o terapie. Spre deosebire de exercițiile în medii închise, mersul pe jos este o activitate desfășurată în aer liber, iar alegerea peisajului este la discreția ta. Dacă sunteți tipul care se simte mai motivat când aveți companie; puteți invita un prieten să facă plimbări zilnice cu dvs. și să facă timpul mai plăcut. De asemenea, puteți participa la grupuri de mers și puteți face noi prieteni prin exerciții fizice.

Cel mai bun lucru este că toate aceste beneficii pot fi obținute gratuit. Veți investi doar în tenis confortabil pentru practicarea activității; pentru a evita posibilele vătămări sau disconfort.

Citește de asemenea: Accidente și boli ale degetelor de la picioare: știu cum să le tratezi!

Cu moderatie

Încet, dispare! Și aceasta se aplică foarte bine practicării oricărui exercițiu fizic. Dacă începeți un nou program de exerciții fizice, chiar dacă este o plimbare zilnică ușoară, mergeți cu moderatie. Ieșirea din stilul de viață sedentar într-o practică zilnică poate fi obositoare și chiar vă poate descuraja pentru asta. Începeți prin practicarea activității de trei ori pe săptămână și măriți treptat numărul de zile. De-a lungul timpului, puteți crește durata de mers și viteza; mai ales dacă obiectivul dvs. este de a pierde în greutate. Dacă aveți o problemă cronică de sănătate, consultați-vă medicul înainte de a începe orice activitate fizică, pentru a obține rezultate mai bune și a nu vă pune sănătatea în pericol.

Top