Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Alimente care măresc tensiunea arterială

Aflați care sunt alimentele care măresc tensiunea arterială, forța cu care sângele nostru este pompat în restul corpului.

Deși este întotdeauna în schimbări constante, ele pot crește în nivelurile sale, cunoscute sub numele de hipertensiune arterială sau căderi, numite hipotensiune:

  • Când valorile variază de la 140 mm Hg la 90 mm Hg, hipertensiunea poate fi luată în considerare.
  • Când valorile sunt sub 100 mm Hg și 60 mm Hg, suntem în prezența hipotensiunii.

Persoanele care suferă de hipertensiune arterială tind să aibă nevoie de medicamente, în timp ce pacienții care suferă de hipotensiune nu fac asta

Ambele extreme sunt în detrimentul sănătății inimii noastre și alimentația adecvată este indispensabilă pentru menținerea unor niveluri stabile.

Indiferent dacă aveți nevoie să controlați hipertensiunea arterială sau să creșteți în mod natural presiunea arterială, astăzi vom împărtăși cele 8 alimente care măresc tensiunea arterială. Verifică-l!

Alimente care măresc tensiunea arterială

1. Sare

Sarea este unul dintre alimentele care cresc tensiunea arterială mai eficient.

Dacă suferiți de hipertensiune arterială, cea mai recomandată este reducerea consumului de sare în mese.

În caz contrar, dacă suferiți de hipotensiune arterială, vă recomandăm să măriți consumul de sare în mese, dar, bineînțeles, fără a fi exagerat.

Conservele sunt o sursă excelentă de sare dacă aveți o presiune scăzută bruscă.

2. Semințe oleaginoase

Semințele de ulei precum nucile, migdalele și alunele sunt o sursă excelentă de vitamină B, esențială pentru menținerea nivelului tensiunii arteriale.

Un consum scăzut de alimente care conțin această vitamină poate genera picături de presiune mult mai frecvente.

În plus față de semințele de ulei, puteți găsi vitamina B în ouă, cereale și produse lactate.

3. Cârnați

Cârnații precum cârnații, cârnații și șunca sunt cunoscuți pentru a conține niveluri ridicate de sare și grăsimi, foarte potrivite pentru persoanele care suferă de hipotensiune arterială.

Dacă suferiți de hipertensiune arterială, este bine să luați acest lucru în considerare pentru a evita acest tip de alimente și pentru a preveni creșterea bruscă a tensiunii arteriale.

Pe de altă parte, este important de menționat că, în orice caz, nu se recomandă depășirea consumului acestora, deoarece acestea au un conținut important de grăsimi.

4. Cafea sau ceai

Băuturi cum ar fi cafea, ceai și chiar băuturi răcoritoare măresc rata de inimă și, ca rezultat, crește tensiunea arterială.

La persoanele cu hipotensiune ar fi recomandat să consumați una sau două cești de cafea pe zi pentru a menține presiunea la nivele normale.

Pe de altă parte, persoanele cu hipertensiune ar trebui să își reducă consumul pentru a evita necontrolate.

În oricare dintre cazurile de mai sus, este important să controlați consumul de cafeină, în principal din cafea, pentru a evita apariția tahicardiei.

5. Ciocolata

Datorită conținutului său de teobromină, ciocolata este excelentă pentru îmbunătățirea ritmului cardiac.

Cel mai recomandabil este să consumați una sau două bucăți de ciocolată amară sau cu cel puțin 70% cacao dimineața.

Acesta conține mai puține grăsimi și oferă multe beneficii pentru sănătate. Pentru persoanele hipertensive, cea mai bună opțiune este reducerea consumului acestora.

6. Carne

Carnea este o opțiune foarte indicată dacă suferiți de un episod sever de hipotensiune. Preferabil, dacă este roșu și bogat în grăsimi.

Cu toate acestea, este foarte important să nu exagerați în niciunul dintre cazuri pentru a evita complicațiile mai mari, cum ar fi probleme cu colesterolul sau trigliceridele.

Pentru acei pacienți diagnosticați cu hipertensiune arterială, este recomandat să se opteze pentru carne slabă și să se reducă aportul la 1 sau 2 ori pe săptămână.

7. Băuturi energetice sau electroliți

Ele sunt excelente pentru creșterea tensiunii arteriale. Datorită conținutului ridicat de potasiu, magneziu și sodiu, acestea sunt ideale pentru creșterea presiunii în cazurile de hipotensiune.

8. Alcoolul

Aici ne referim în special la vin. Sa dovedit că beți un pahar de vin pe zi este foarte benefic pentru sănătate.

Astfel, este recomandat pacienților cu hipotensiune arterială. Dacă aveți această problemă, puteți opta pentru paharul de vin de zi cu zi

Dacă, pe de altă parte, suferiți de hipertensiune arterială, este mai bine să evitați cât mai mult posibil orice tip de băuturi alcoolice.

Top