Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Prune împotriva pierderii masei osoase

În acest articol vă vom explica un alt mod de a înțelege problema lipsei de calciu și de a propune un aliment care să surprindă prin avantajele sale mari pentru oase: prune.

Adevarul despre calciu si prune

Când vorbim despre probleme osoase, cum ar fi osteoporoza, suntem obișnuiți să auzim complimente despre beneficiile calciului.

Este cert că acest mineral este fundamental, dar știu că există și alții importanți pentru asimilarea sa.

Deci nu este sanatos sa incepeti consumul de alimente cu calciu suplimentar, ci incercati sa aveti o dieta echilibrata si sa alegeti acele alimente care contribuie la calciu si alti nutrienti de care avem nevoie. Prunele sunt una dintre ele.

acidifiere

S-ar putea să fi auzit despre pH-ul alcalin sau acid în corpul nostru și cum suntem obișnuiți să fim mai acide datorită dietei proaste (în special zaharuri, alimente prăjite și făină rafinată), obiceiuri proaste (tutun sau alcool), emoții negative, stres sau contaminare.

Ei bine, această aciditate excesivă determină corpul nostru să "fure" calciul din oasele noastre și să-l elimine prin urină pentru a încerca să compenseze pH-ul .

Aici prunele prezintă primul beneficiu: ele sunt foarte alcalinice.

Descoperiți: 5 anti-cancer și alcalinizare

Alți nutrienți

În plus, prunele sunt, de asemenea, bogate în potasiu, magneziu, bor, mangan, cupru și fier, precum și în vitaminele A și K; toate substanțele nutritive esențiale pentru sănătatea oaselor noastre.

În mod ciudat, ele nu conțin calciu, dar mai multe studii au arătat că consumul zilnic de prune poate reduce riscul bolilor osoase.

Prunele, atât proaspete, cât și uscate, sunt de asemenea excelente pentru combaterea constipației și sunt foarte hrănitoare, deci este ideal să le consumați dimineața la trezire.

Cum să le inghiți?

Cea mai sănătoasă modalitate de a le consuma este să le îmbibați în jumătate de pahar de apă pe timp de noapte. A doua zi, în dimineața postului, trebuie să bem apa și să mâncăm și fructul.

Citiți, de asemenea: Cum prune ajuta prunele corpurile noastre?

Suma ideală este între 3 și 5 prune pe zi.

Dacă nu vrem să le mâncăm singuri, le putem bate cu alte fructe coapte sau băuturi vegetale. Putem, de asemenea, să le includem în deserturi cum ar fi prăjituri sau plăcinte, deoarece acestea vor contribui la umiditate și dulceață. Așadar, evităm să adăugăm atât de mult zahăr.

Finalizați dieta

În cele din urmă vă propunem și alte alimente benefice pentru oasele dvs. datorită conținutului lor în vitamine și minerale, în principal în calciu, și mult mai asimilabil decât produsele lactate sau produsele cu calciu adăugat:

  • Sesame : conține mai mult calciu decât laptele și este mult mai asimilat. Putem ingera susanul de susan sau guma uscata (macinata si prăjită cu sare), ulei de prima presare la rece și brut, sau tahina (pasta de susan). Tahina poate fi bătută și cu apă, lămâie, scorțișoară și miere pentru a avea băutura noastră susan.
  • Peruvian Maca : Conține o mulțime de calciu și fier și, în plus, este un excelent regulator hormonal. Ar trebui administrat cu grijă de persoanele cu hipertensiune arterială necontrolată și cele cu sensibilitate ridicată a sistemului imunitar.
  • Morcovi fierți : mult mai bogați în calciu decât brut.
  • Coada de cal : foarte bogata in siliciu. Putem lua două sau trei cești pe zi.
  • Apă de mare : un supliment natural și foarte echilibrat pe care îl putem găsi în magazinele de plante și produse naturale. Vă recomandăm să luați o lingură înainte de fiecare masă.

Vitamina pentru oase

Gustați această rețetă delicioasă pentru a vă întări oasele:

  • Împărțiți o lingură de semințe de susan cu un pahar de apă timp de cel puțin un minut, cu ajutorul unui mixer electric.
  • Lăsați laptele de susan și separați fibra (care poate fi utilizată în alte rețete).
  • Bateți din nou băutura de susan cu trei prune prelevate anterior în sos.
  • Adăugați o scorțișoară puțin pudră.

Aveți deja vitamina dvs.: delicioase să luați pentru micul dejun sau gustări și să surprindeți întreaga familie cu o rețetă foarte sănătoasă.

Top