Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Cum pot stinge setea dacă nu-mi place să beau apă

Cu siguranță știi că ar trebui să bei 2 litri de apă pe zi. E adevărat, dar ... cum poți face asta?

Cum poate fi înlocuită apa pentru a atinge acest obiectiv? În acest articol vă vom ajuta să înlocuiți apa cu lichide hidratante oferind în același timp beneficii.

De ce este important să beți apă?

Nu este un capriciu sau o repetare de fiecare dată când este bună pentru sănătate. Mai multe studii au arătat că consumul de 8 pahare pe zi ajută la detoxifierea organismului, previne acumularea de lichide și hidratează celulele și organele.

Deși oamenii cred că băutul de cafea, băuturile răcoritoare sau alcoolul pot îndeplini aceeași funcție ca și apa, acest lucru nu este adevărat. Apa este un lichid vital pentru corpul nostru, deoarece împiedică deshidratarea și contribuie la pierderea în greutate.

Adesea credem că avem un poftă de mâncare când chiar însetăm. Asta este, dacă beți suficient pe zi, nu veți mânca la fel de mult și nu vă veți simți slabi sau lipsiți de energie.

Cu toate acestea, este recomandabil să consumați acest lichid înainte de a deveni sete, deoarece atunci când se produce acest lucru, corpul este deja la un anumit nivel de deshidratare .

Dacă sunteți pe o dietă și exercitați pentru a pierde în greutate, acest lichid poate ajuta la scăderea grăsimilor din organism și, în același timp, va fi posibilă eliminarea toxinelor prin urină. În plus, același lucru se poate întâmpla dacă suferiți de acumularea de fluide în picioare și glezne.

La practicarea sportului, cantitatea de apă ingerată trebuie să crească. Prin urmare, idealul este de a consuma un litru mai mult pentru fiecare oră de exercițiu. Deci, dacă lucrați o oră, trebuie să beți 3 litri, nu 2.

Citește și: Cele mai bune 4 sucuri de calorii slabe pentru a pierde în greutate

Dar ... Dacă nu îmi place apa?

Știți deja avantajele apei potabile pe zi și toate proprietățile pe care le are pentru organism. Dar nu ar trebui să fii forțat să o consumi.

Deci, dacă uitați să o luați sau dacă acest lichid transparent cu gust de nimic nu vă atrage atenția, vă sugerăm următoarele obiceiuri care pot ajuta la consumarea cantității solicitate:

  • Luați o sticlă de apă în toate locurile;
  • Puneți un recipient cu apă în vedere (de exemplu, în birou);
  • Bea un pahar de apă când te ridici;
  • Luați un pahar înainte și după fiecare masă;
  • Umpleți sticla în partea de sus și beți totul dintr-o dată;
  • Scrieți câte pahare ați băut;
  • Luați apă la noptiera;
  • Serviți această băutură pe masă la mese (în loc de băuturi răcoritoare sau sucuri);
  • Cumpărați apă îmbuteliată în loc de altceva.
  • Nu uitati de apa de fiecare data cand exerciti;
  • Creșteți aportul de lichid atunci când este fierbinte sau pe stradă în timpul verii;
  • Nu credeți că în timpul admisiei de iarnă trebuie să fie minore sau zero;
  • Aduceți alarme pe telefon care vă reamintesc;
  • Adăugați o felie de lămâie sau portocală sau frunze de menta în sticlă pentru a îmbunătăți aroma.

Opțiuni pentru înlocuirea apei "singure"

Nu există nici un fel. Nimic pe care-l fac nu mă ajută să beau apă! Nu renunta, pentru ca sunt foarte bune substitute! Printre acestea, subliniem trei:

infuzii

Vă recomandăm să le preparați în cantitate și băuturi pe tot parcursul zilei. Puteți, de exemplu, să faceți un ceai verde, un mușețel sau un fruct roșu și să le puneți într-o sticlă de apă.

Există o mulțime de saci de ceai rece sau puteți arunca și câteva cuburi de gheață. De fapt, dacă nu este fierbinte, consumul de băutură perfuzabilă este suficient. Amintiți-vă să nu îndulciți, nici cu zahăr, nici cu miere. Cu toate acestea, pot fi adăugate stevia sau câteva picături de lămâie.

sucuri

Suntem obișnuiți să credem că băutura poate sau poate ca sucul este suficient pentru a bea zilnic cele două litri de apă, dar acest lucru nu este adevărat.

De ce? Deoarece, deși au apă și ne ajută să stingem setea, sucurile achiziționate conțin, de asemenea, zaharuri, aditivi, conservanți și extracte de fructe . Asta este, ei nu conțin "adevărat" suc de fructe.

Prin urmare, ar fi bine pentru tine să pregătești singur sucurile. Stocați o portocală sau un grapefruit și beți sucul sau loviți fructele în blender. Ele sunt foarte bogate și eficiente, de asemenea.

Dar atenție! Nu adăugați lapte sau alimente solide, cum ar fi migdale sau stafide, de exemplu.

fructe

Cum de a consuma niște fructe compuse în întregime de apă? Este același lucru cu alcoolul, dar cu mai multă aromă! În plus, va oferi o mulțime de nutrienți, va stinge apetitul și, astfel, veți putea să-l mănânce într-un mod mai sănătos.

Nu uitați că trebuie să consumați fructele brute și singure (fără a găti, fără a adăuga zahăr, cremă, ciocolată etc.) . Asta este, perfect pentru a face o salata delicioasa de fructe multicolore!

În acest fel, printre opțiunile de fructe cu mai multă cantitate de lichid în compoziția sa găsim:

  • pepene verde
  • piersic
  • ananas
  • kiwi
  • cireș
  • căpșună
  • măr
  • tomată
  • strugure
  • portocaliu

Vizitați acest articol: Beneficiile necunoscute ale portocale

Informații suplimentare: legume cu un conținut ridicat de apă

Printre acestea:

  • castravete
  • salată verde
  • dovlecel
  • țelină
  • varză
  • Vinete (nu pot fi alimente crude)
  • spanac
  • broccoli

Puteți pregăti o mulțime de rețete cu toate aceste ingrediente. Dacă doriți să le mâncați gătite, vă recomandăm să le aburiți pentru a le menține nutrienții.

În plus, puteți verifica procentajul de apă pe care fiecare trebuie să știe cât de mult a băut la sfârșitul zilei.

Top