Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

8 alimente pentru a deflama abdomenul

Dacă sunteți unul dintre acei oameni care adesea se simt umflați și observați acest lucru mai ales în regiunea abdomenului, nu pierdeți aceste alimente care ajută la dezinfectarea acelei părți a corpului .

Această senzație se poate referi la supraalimentare, dar se poate întâmpla și datorită acumulării de lichide sau gaze. În plus, poate apărea, de asemenea, din anumite probleme digestive, cum ar fi gastrită sau constipație, de exemplu.

În acest fel, dacă doriți să vă simțiți mai ușurat, asigurați-vă că includeți alimentele pe care le-am menționat în acest articol în dieta dvs. obișnuită.

Nu uitați că ceva la fel de simplu precum evitarea alimentelor grase bogate în zaharuri, în afară de favorizarea unui abdomen plat pentru a facilita digestia, va aduce beneficii sănătății dumneavoastră în ansamblu.

Aceste alimente pot provoca, de asemenea, flatulență, deci este recomandabil să vă reduceți consumul.

Totuși, nu uitați că dacă aveți câteva kilograme în plus și grăsimea se află în abdomen, este bine să luați o dietă specifică.

Astfel, puteți elimina excesul de grăsime și vă puteți bucura de un abdomen plat și sănătos.

Consultați un specialist în acest caz și asigurați-vă că ați consumat aceste alimente.

1. Seminte de in pentru a inmuia abdomenul

Alimentele care conțin prostaglandine sunt cele mai bune pentru dezinfectarea abdomenului.

Insectele din seminte de in, sunt un aliment bogat în lipide sănătoase, care ajută organismul să regleze inflamația, datorită contribuției sale de acizi grași omega 3.

Cu toate acestea, pentru consumul dvs., este mai bine să hidrateze semințele de in din apă timp de mai multe ore, astfel încât acestea să fie gata să fie încorporate într-un iaurt, măturică sau salată.

A se vedea de asemenea: Apă de semințe de flax pentru combaterea celulitei și îmbunătățirea stării pielii

2. Afine

O alta alimente care ajuta la ameliorarea retentiei de lichide si de asemenea la dezinfectarea abdomenului sunt afinele.

Asta pentru ca sunt bogati in flavonoide. În plus, au proprietăți antioxidante și antiinflamatoare și ajută la controlul radicalilor liberi.

Toate acestea fac ca acesta să fie un produs capabil să regleze umflarea abdomenului.

3. Cireșe

Deși este posibil să nu pară, cireșele pot deveni și unul dintre cei mai buni aliați ai tăi.

Acest fruct ajută la dezinfectarea abdomenului, deoarece este unul dintre alimentele cu mai multe proprietăți antiinflamatorii care există.

"Cireșele sunt o sursă importantă de compuși fenolici diferiți și pot fi considerate o sursă bună de antioxidanți naturali".

Revista de Științe Agricole

În plus, ele sunt pline de antioxidanți, fără îndoială unul dintre cele mai complete fructe pe care le putem încorpora în alimente.

4. Curry

Deși nu este un condiment comun, curry conține curcumă, care ajută la reglarea retenției de lichide și a inflamației.

Turmeric este o suplimente alimentare care ajută la prevenirea multor boli, inclusiv a cancerului. Un studiu realizat în Irlanda și publicat în Jurnalul britanic de Cancer sugerează că turmericul poate ucide celulele canceroase.

Deci, înlocuiți sarea și piperul pentru acest condiment mult mai sănătos.

5. Ceai verde

Dacă există o băutură care are proprietăți diuretice, este ceai verde. Această plantă este, de asemenea, bogată în antioxidanți.

Deci, este mult mai recomandabil să optați pentru o ceașcă de ceai verde în cazul în care aveți un abdomen umflat decât să beți ceai obișnuit sau alte băuturi, cum ar fi cafeaua.

6. Banana

În cazul în care umflarea are legătură cu retenția de lichide, potasiul pe care îl conțin bananele poate ajuta.

Dacă mănânci ceva foarte sărat pe timp de noapte, este bine să mănânci o banană pentru micul dejun . Știți deja că sarea reține lichide, așa că evitați să puneți prea multă sare în vasele voastre.

7. Avocado

Avocado este unul dintre produsele alimentare recomandate dacă ceea ce căutați este să vă spălați abdomenul, deoarece conține grăsimi sănătoase.

În acest sens, uleiul de măsline, migdalele și fisticul fără sare pot ajuta, de asemenea.

8. Lapte fără lactoză

Laptele este un alt aliment care poate provoca umflarea abdomenului. Acest lucru se datorează faptului că conține lactoză.

Prin urmare, nimic mai bine decât începerea de a încorpora produsele lactate cu lactoză pre-digerată (cum ar fi iaurtul) și apoi adăugați lapte în câteva cantități.

Vă recomandăm să citiți: Beneficiile laptelui vegetal și modul de pregătire a acestuia

Nu uitați să mâncați încet

Ceva la fel de simplu ca mâncarea încet, mestecarea mâncării bine și gura închisă, va împiedica intrarea aerului, precum și digestia slabă a alimentelor digerate.

Nu uitați să dedicați timpul când mâncarea merită și să uitați de graba.

Top