Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Tratament pentru a reduce grăsimea piciorului

Fără îndoială, reducerea grăsimii piciorului pare a fi foarte dificilă, chiar mai mult decât abdomenul. Motivul este că grăsimea acumulată în picioare și glute nu este eliminată la fel de ușor. Dar în acest articol, vă vom arăta un tratament.

Setul de grăsimi și nu pare să vrea să "părăsească". Următorul tratament natural și integral vă va ajuta să vă luați la revedere la grăsimea care vă acoperă picioarele.

Exercitii pentru a reduce grasimea picioarelor

Acesta este primul pas. Nu este deloc greu, trebuie să exersați zilnic. Unele dintre opțiunile disponibile sunt:

Mergi în fiecare zi

Plimbarea este un sport foarte complet, nu numai pentru a reduce grăsimea din picioare, dar și la sistemul respirator și circulator.

Puteți utiliza un contor de pas. Când ajungeți la 10.000, opriți-vă. Pentru a nu obosi oboseala, purtați pantofii potriviți pentru exerciții fizice. Rezultatele vor începe să apară după o lună dacă exercițiul este constant.

cursă

Rularea își petrece energia și arde grăsimile. Fă-o de cel puțin 3 ori pe săptămână. Alegeți întotdeauna un traseu plat, fără înclinare pentru primele momente.

Apoi, dacă vă înveseliți, puteți merge pe o pantă sau pe o stradă înclinată, astfel încât cvadricepsii și vițeii să câștige musculare.

Citiți și: 5 motive pentru care nu puteți elimina grăsimea abdominală

ciclism

Poate fi ergometrul sau cel pe care îl folosiți pentru a vă plimba, depinde de dumneavoastră. Ciclismul ajută la arderea multor calorii (aproape 600 în 1 oră), este benefic pentru reducerea grăsimii piciorului, precum și pentru exercitarea inimii.

Exerciții pe podea

Mai întâi, stați pe stomac și ridicați picioarele drept până când sunt perpendiculare pe podea, apoi coborâți-le. Puteți face 60 de repetări pe zi. O altă opțiune este să stați pe partea dvs. și să ridicați un picior, ca și cum ar fi o pereche de foarfece de deschidere și de închidere.

Pilates

Pilates este unul dintre cele mai bune exerciții pentru a reduce grăsimea piciorului. Nu uitați hidratarea în întreaga clasă.

Windsurfing în apropiere

Acest sport este într-adevăr foarte complet și vă va ajuta în multe zone, nu doar la picioare. În plus, este minunat pentru plămâni și inimă.

Utilizați o bilă de echilibru

Multe săli de sport au aceste bile gigantice care pot fi folosite pentru a vă întinde sau a vă pune picioarele în sus, ridicați șoldurile și rotiți-le până la fese. La început, poate provoca vertij, dar nu vă faceți griji, va trece.

Utilizați elipticul

Elipticul este foarte bun pentru reducerea grăsimii piciorului. Toate sălile au acest dispozitiv. Adăugați-o la rutina zilnică sau săptămânală.

Hrănirea este esențială pentru reducerea grăsimii piciorului

Având o dietă sănătoasă este ceea ce aveți nevoie pentru a vă face picioarele să arate subțiri și frumoase. Pentru aceasta, mâncați mai multe proteine, care vă vor satisface mai mult, pe lângă menținerea tonusului muscular. Asigurați-vă că includeți pui, curcan și pește.

Fructele și legumele sunt, de asemenea, esențiale pentru dieta dvs. deoarece acestea furnizează fibre dietetice care reduc cantitatea de grăsime acumulată.

Beți o mulțime de apă, între 8 și 10 pahare pe zi. Acest lucru este bun pentru eliminarea tuturor toxinelor din corp prin urină, păstrând pielea hidratată, netedă și strălucitoare și fără deshidratare în timp ce faceți exerciții.

Următoarele sunt câteva alimente care trebuie evitate:

  • Alimente prelucrate,
  • Foarte gras,
  • zahăr,
  • Conserve,
  • Foarte sărat,
  • Cu aditivi sau conservanți,
  • cookie-uri,
  • Inghetata,
  • bomboane de ciocolată,
  • prăjituri,
  • Fast food

În mod normal, aceste alimente sunt pline de calorii care se transformă în grăsimi și se acumulează în curând în picioare.

A se vedea: Exercițiu de rutină pentru a subțire picioarele rapid

Recomandări finale

Știți că nu există nici un truc magic pentru ca picioarele dvs. să se regleze peste noapte. Tratamentul trebuie să fie constant și trebuie să acordați atenție la ceea ce mănânci și să faceți exercițiile adecvate pentru această zonă a corpului.

Cu toate acestea, amintiți-vă că nu trebuie să vă subțieți picioarele, ci și alte părți ale corpului, care acumulează și grăsimi.

Nu-i foame! Dieturile interzise nu sunt o idee bună. Cel mai bine este să aveți un plan de dietă echilibrat în care consumați totul, dar atâta timp cât este sănătos.

Nu mănâncă nu este soluția pentru pierderea în greutate, deoarece organismul, care nu primește alimente, încetinește metabolismul pentru a stoca energia.

Hrănirea este importantă pentru a reduce grăsimea piciorului, cu toate acestea, nu ar trebui să se facă diete nebune sau efectul opus va fi obținut.

În acest fel, se ajunge la consumarea de țesuturi slabe în loc de grăsimi (organismul nu-i place să digeră grăsimi). Deci, corpul vostru "se pregătește" pentru vremurile fără mâncare.

Rețineți că este posibil ca rezultatele să dureze pentru a apărea. Mulți oameni doresc ca efectele să fie imediate, cu toate acestea, nu funcționează în acest fel. Treptele lentoare și stabile sunt cheia succesului.

Acceptați-vă corpul!

În cele din urmă, acceptați corpul așa cum este. Desigur, exercițiul este bun pentru sănătate, dar nu vă omorâți în sala de gimnastică pentru a obține picioarele unui model. Uneori genetica ta nu va permite acest lucru.

Nu urmați dietele altor persoane care vă vor face să suferiți, să vă bucurați de corpul vostru și astfel veți fi mult mai fericiți. Poți să faci o activitate fizică pentru a te simți bine despre tine sau dacă excesul de greutate devine periculos pentru sănătatea ta.

Imagini oferite de Ed Yourdon, Emelec, Michael Cannon, Sally, Stan Dalone și Miran Rijavec

Categorii Populare

Top